最近，接觸了幾位說自己有社交恐懼的來訪者。
在不斷靠近他們內(nèi)心的時(shí)候。
就像看到自己的樣子。
做咨詢于我好玩的一點(diǎn)便是這里，幾乎每個(gè)人的問題，我身上或多或少我也曾有過同時(shí)也有過探索和思考。
于是共情不難，理解也不是太難，但難的卻是如何解決這些問題。
心理上的問題，哪怕相似，但解決的路徑卻很難完全學(xué)另外一個(gè)人。
只有不斷失敗和嘗試，也許才能找到適合那個(gè)人的方法。
而社交恐懼于我而言。
最為難我的時(shí)候，便是不得不去見人的時(shí)候。
那種去見之前的忐忑，焦慮，十分難受。嚴(yán)格說起來，其實(shí)見了的時(shí)候我能處理好關(guān)系，只是見之前，我需要做很多很多的心理建設(shè)。
會(huì)在腦海里。預(yù)設(shè)無數(shù)的問題，我要如何表現(xiàn)，要說什么，能不能取消會(huì)面。我是不是可以裝生病等等。
越靠近要見面的時(shí)間點(diǎn)，情緒就越糟糕，心也會(huì)慢慢越跳越快，嗓子會(huì)有些不舒服。會(huì)感受到臉頰有些發(fā)熱發(fā)燙。
于是我很少主動(dòng)，去和他人結(jié)交。
主動(dòng)去把自己置身于不得不發(fā)言的c位。盡量讓自己顯得普普通通平平凡凡，讓自己做個(gè)小小綠葉。
主動(dòng)決定考向離家?guī)浊Ю镞h(yuǎn)的地方，無非是知道，大城市比起小城市需要人情的方面要少很多。
這種性格，在被調(diào)劑到心理學(xué)專業(yè)的時(shí)候，我是覺得很尷尬的。
我明明是想做個(gè)藥劑師，一輩子和藥草打交道的。那是我想了很久很想去做的一件事，所以報(bào)了醫(yī)學(xué)院。然而，人生就那么奇怪，我怎么也沒料到，好好一個(gè)醫(yī)科大學(xué)，為啥會(huì)出現(xiàn)一個(gè)心理學(xué)系這種專業(yè)。
其實(shí)老實(shí)說，大學(xué)的時(shí)候，我是不開心的。也是迷茫的。
好在，我的老師告訴我，心理咨詢師呢，最重要的是傾聽。
這個(gè)稍稍安慰了我一下。
既然學(xué)了，就想著學(xué)好一點(diǎn)，把自己身上的毛病治一治。
于是第一件事，就是去了解，社交恐懼這件事。
于是把每個(gè)學(xué)派的理論都在自己身上過了一遍后，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)讓我震驚不已的事實(shí)。
社交恐懼，以及其他的神經(jīng)癥的痛苦點(diǎn)在于
我活在自己的內(nèi)心戲里，對(duì)外面世界毫不關(guān)心，卻又時(shí)時(shí)關(guān)注別人的反應(yīng)，以為每個(gè)人都在關(guān)注自己。
而其實(shí)，每個(gè)人只關(guān)注他們自己。
至于我的表現(xiàn)，除非我弄出了大動(dòng)靜，如果不需要時(shí)常接觸基本上看過就忘。
我看到霍尼對(duì)神經(jīng)癥的描述，以及剖析。我突然覺得，我的智商受到了侮辱。
為難我那么久的問題，居然是自作自受。
好吧，知道了原因，我對(duì)自己說，那應(yīng)該有方法解決吧。
于是在精神分析的理論中走了一圈，我發(fā)現(xiàn)沒有解決方案，不得不轉(zhuǎn)向完型，人本，認(rèn)知，等其它流派。
最終，找到了幾種方案。
一是森田療法的，順其自然為所當(dāng)為。放下去解決這個(gè)問題的執(zhí)著，
我一看，覺得，我此前20年不都是用這個(gè)么？并沒有想過解決社交恐懼的問題，只是做著我該做的事情，對(duì)社交完全毫無上進(jìn)心。我還要這個(gè)理論干啥。
于是去走向人本。人本告訴我，接納自己，無條件的接納自己。愛著自己，哪怕有這么多的問題或者情緒的自己。而后慢慢去改善自己。
這點(diǎn)我發(fā)現(xiàn)我也做到了，但還是有社交焦慮。
于是走向認(rèn)知。
它告訴我，人要合理的去期待自己。把理想的我，現(xiàn)實(shí)的我，情緒，想法，和事實(shí)理清楚。
很大程度上，這個(gè)調(diào)整了我的世界觀，明白過來，想象都是空的。只有活在現(xiàn)實(shí)里，腳踏實(shí)地是真的。
比如，我覺得別人會(huì)關(guān)注我取笑我，而后因?yàn)檫@個(gè)念頭而難過的時(shí)候，告訴自己，望一望四周有沒有人真的在笑我，或者去問那個(gè)笑的人真的是因?yàn)槲颐矗?/p>
而后我還真的發(fā)現(xiàn)，我想太多。
于是我開始放寬心態(tài)，做到期望減半而努力加倍。
因?yàn)橹?，別人只會(huì)去看你所做的事情和結(jié)果，那些想象，為難委屈，其實(shí)都不重要，于是開始慢慢把注意力放在事情上目標(biāo)上。
那一段時(shí)間，我開始慢慢意識(shí)不到我還是個(gè)社交恐懼的人了。因?yàn)榭傆泻芏嗍虑橐?，而?duì)于他人的害怕就退居第二線了。
也是那段時(shí)間，我學(xué)會(huì)了，允許自己失敗。
甚至有時(shí)候感謝一些失敗，因?yàn)槭∫淮尉椭酪院竽菢拥氖虑?，這樣做是錯(cuò)的。
獲得了一部分經(jīng)驗(yàn)。
這點(diǎn)在后來做咨詢的過程中，時(shí)常幫助到我。在我發(fā)現(xiàn)做錯(cuò)了，可以立馬和來訪者討論，而后轉(zhuǎn)而調(diào)整方向，在我發(fā)現(xiàn)我理解錯(cuò)了，也可以及時(shí)澄清，而不會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。
甚至有時(shí)候，還會(huì)期望來一個(gè)很難搞定的來訪者，我會(huì)失敗多次，那這樣，豈不是會(huì)有更多經(jīng)驗(yàn)，以及解決了問題不就更加開心。
不得不說認(rèn)知學(xué)派，讓我徹底活在了現(xiàn)實(shí)里。
于是也導(dǎo)致，我對(duì)探討過去，原生家庭這樣的事情，失去了一些興趣。因?yàn)槿绻麖默F(xiàn)實(shí)角度來看，過去只是記憶，學(xué)到了經(jīng)驗(yàn)就可以放下，關(guān)鍵是現(xiàn)在和未來。
但到這，我還是會(huì)盡量讓我自己不去見陌生的人。
直到，我開始做咨詢。開始，嘗試以來訪者為中心，而不是以我自己為中心。
我才越來越發(fā)現(xiàn)，社交恐懼，不是一件可以困在我的事情了。
我記得我的第一個(gè)來訪者，也有社交恐懼的問題，那時(shí)他剛剛?cè)ヒ粋€(gè)新的場(chǎng)所學(xué)習(xí)，內(nèi)心恐懼加上自卑，于是越來越退縮，直到已經(jīng)除了去學(xué)校，就一直帶在自己租的地方，于是我鼓勵(lì)他拿著作業(yè)去問那個(gè)看起來比較和善的同學(xué)，他當(dāng)日告訴我，對(duì)方很耐心的幫助了他。而后鼓勵(lì)他每天去跑步，遇見認(rèn)識(shí)的人笑一笑。慢慢的會(huì)有一些也同樣跑步的人和他一起跑。
他好了起來。
我才意識(shí)到，解決社交問題的關(guān)鍵，其實(shí)就是，多出去練習(xí)。
就是這么簡(jiǎn)單的事情。
于是，我不再拒絕來訪者面詢。
也偶爾去在生活中隨意的和一個(gè)陌生人聊。
不懂怎么聊的時(shí)候，就問問題，讓對(duì)方說，我聽。
去關(guān)心她的過往，喜怒哀愁。
而后到現(xiàn)在，我開始發(fā)現(xiàn)，我不再排斥去見一個(gè)陌生人。
但同時(shí)我也真的意識(shí)到，我更喜歡獨(dú)處。而不是見人。
也設(shè)立了對(duì)自己的評(píng)價(jià)體系，而不是活在他人的評(píng)論里和想法里。
就這樣，社交恐懼這件事，就莫名其妙的，不再困擾我。
去見一個(gè)陌生人的時(shí)候，又不得不見的時(shí)候，當(dāng)我腦海中開始亂想和焦慮的時(shí)候，我會(huì)開始轉(zhuǎn)向，今日見的這個(gè)人，她的需要是什么，她的訴求又是什么，而我可以做到什么幫助到對(duì)方。
這樣的思考，會(huì)讓我慢慢安靜下來。
而后，我會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多說自己社交恐懼的人，其實(shí)本質(zhì)上只關(guān)注自己，而不是關(guān)心他人，他們哪怕關(guān)心他人也無非關(guān)心的是，他人對(duì)自己的看法。
至于，對(duì)方有怎樣的愛好，經(jīng)歷，困難，悲傷，疼痛，這些事情，從未深入去了解過好奇過。
于是活在自己的想象里，不敢動(dòng)彈。就和我的那些年月一樣。
我有時(shí)想，如果當(dāng)年，我沒有被調(diào)劑到心理學(xué)，是不是這個(gè)問題還會(huì)困擾著我。
也許是的吧，畢竟按照當(dāng)年我的姿態(tài)，無非是一路逃跑。
讓自己躲進(jìn)一個(gè)安全的地方活著，而不會(huì)主動(dòng)去挑戰(zhàn)自己身上這些問題。
也不會(huì)，嘗試去解決，還幫助他人一起解決。
但我還是想做個(gè)藥劑師，和藥物活在一起呀。
因?yàn)?，小時(shí)候那種奇怪的咳嗽，就是一個(gè)老爺爺中醫(yī)，在不斷的改良配方后，才讓我不再咳嗽。我一直覺得，藥真是很好的東西，雖然很苦，但可以治愈疾病。我也很難想象，如果沒有那個(gè)老中醫(yī)爺爺，我是不是會(huì)一直咳到現(xiàn)在。
哎，都不知道，不過也不后悔學(xué)了心理學(xué)。雖然解決的不是身體的問題，但安撫的是一個(gè)個(gè)人的內(nèi)心，自己的他人的，讓我們都不再受困于內(nèi)心，從而活在真真實(shí)實(shí)的世界現(xiàn)實(shí)中，去看到更廣闊的東西，真心的關(guān)心著這個(gè)世界，他人，又做著自己可以做到的努力。也是另一個(gè)層面上的治愈吧。
只是外人看不到而已。
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