有自我意識(shí)，意味著你對(duì)自己的個(gè)性有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，包括你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，你的想法和信念，你的情緒，和你的動(dòng)機(jī)。

如果你有自知之明，你就更容易理解別人，也更容易發(fā)現(xiàn)別人是如何看待你的。

許多人認(rèn)為他們有健康的自我意識(shí)，但最好是看一個(gè)相對(duì)的尺度，看看你在這方面與別人相比處于什么位置。意識(shí)創(chuàng)造了一個(gè)機(jī)會(huì)去改變一個(gè)人的行為和信仰。

當(dāng)你發(fā)展自我意識(shí)的時(shí)候，你自己的個(gè)人想法和解釋就會(huì)開始改變。這種精神狀態(tài)的改變也會(huì)改變你的情緒，這是獲得成功的一個(gè)重要因素。

學(xué)習(xí)如何變得更有自知之明是創(chuàng)造你想要的生活的第一步。它可以幫助你準(zhǔn)確定位你的激情和情緒是什么，以及你的個(gè)性如何在生活中幫助你。

你能意識(shí)到你的思想和情緒將把你帶向何處，并做出必要的改變。一旦你意識(shí)到你的思想、言語(yǔ)、情緒和行為，你就能在未來(lái)的方向上做出改變。

在這篇文章中，我們將定義自我意識(shí)，然后涵蓋八個(gè)具體的行動(dòng)，你可以采取變得更自我意識(shí)的日常基礎(chǔ)。

什么是自我意識(shí)？

1972年，迪瓦爾和威克倫在《客觀自我意識(shí)理論》一書中首次提出了自我意識(shí)的理論。這本書認(rèn)為，如果我們把注意力集中在自己的內(nèi)心，我們就會(huì)傾向于，把我們當(dāng)前的行為與一般標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值觀進(jìn)行比較。這就會(huì)激發(fā)一種自我意識(shí)。

簡(jiǎn)單地說(shuō)：從個(gè)人發(fā)展的角度來(lái)看，自我意識(shí)是最好的。它通常意味著深刻理解你的價(jià)值觀、長(zhǎng)處、弱點(diǎn)、習(xí)慣。當(dāng)你接受自己的缺點(diǎn)時(shí)，你也會(huì)不斷地關(guān)注不同的自我提升策略。

自我意識(shí)與養(yǎng)成積極的習(xí)慣有什么關(guān)系？

自我意識(shí)是掌控你的生活，創(chuàng)造你想要的未來(lái)重要的第一步。你選擇將精力、情感、個(gè)性和反應(yīng)集中在哪里，決定了你將在生活中走向何方。

當(dāng)你有自我意識(shí)的時(shí)候，你可以看到你的思想和情緒在引導(dǎo)你。它還允許你控制你的行動(dòng)，這樣你就可以做出必要的改變來(lái)得到你想要的結(jié)果。

這可能包括你的情緒、行為或個(gè)性的變化。在你實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)之前，你將很難改變生活的方向。

如何在你的一生中變得更有自我意識(shí)

1.客觀地看待自己。

看到真實(shí)的自己是一個(gè)非常困難的過(guò)程。如果你做出了正確的努力，了解真實(shí)的自己是非常值得的。當(dāng)你能客觀地看待自己時(shí)，你就能學(xué)會(huì)如何接受自己，并在未來(lái)找到提高自己的方法。

那么，有什么簡(jiǎn)單的方法來(lái)開始呢？

• 試著寫下你目前的理解。這可能是你認(rèn)為你擅長(zhǎng)做的事情，或者你需要改進(jìn)的事情。這里的關(guān)鍵是要理解是什么讓你這么做，但不要擔(dān)心和別人比較。
• 想想那些令你自豪的事情，或是你一生中真正突出的成就。
• 想想你的童年，什么讓你快樂(lè)。什么改變了，什么保持不變？這些變化的原因是什么？
• 鼓勵(lì)別人誠(chéng)實(shí)地告訴你他們對(duì)你的感覺(jué)，并把他們說(shuō)的話放在心上。

最后，你會(huì)對(duì)自己和自己的生活有一個(gè)全新的觀點(diǎn)。

2.寫日記。

你可以在日記里寫任何事情，即使與你的目標(biāo)無(wú)關(guān)。把你的想法記錄在紙上，可以幫助你從這些想法中解脫出來(lái)，為新的信息和想法騰出空間。

每天晚上花點(diǎn)時(shí)間寫日記，記錄下你的想法和感受，以及當(dāng)天的成功和失敗。這將幫助你在你的成就中成長(zhǎng)和前進(jìn)。

當(dāng)你自我反省的時(shí)候，花點(diǎn)時(shí)間想想你是如何成為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者的，以及在你手下工作的人是如何看待你的。想想你能為他人做些什么，以及你是否可以做得更多。你的價(jià)值觀是什么，現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是最重要的？

把你的想法記錄在紙上，有助于釋放你的思維，清理它，為新的信息和想法騰出空間。

所有這些自我反省的問(wèn)題將幫助你更好地了解你是誰(shuí)，你現(xiàn)在想從生活中得到什么。

3.寫下你的目標(biāo)、計(jì)劃和優(yōu)先事項(xiàng)。

計(jì)劃好你的目標(biāo)，這樣它們就能從想法變成一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。把你的大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這樣看起來(lái)就不會(huì)那么勢(shì)不可擋了，然后你就可以迎難而上了。

4.執(zhí)行每日自我反省。

為了有自我意識(shí)，你必須做自我反省。是每天誠(chéng)實(shí)地看待自己。堅(jiān)持這樣做可以幫助你提高。

每天的自我反省說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

因?yàn)樽晕曳词⌒枰獣r(shí)間，所以每天留出15分鐘。當(dāng)你使用日記并寫下你的想法時(shí)，自我反省是最有效的。最好找一個(gè)安靜的地方思考。

5.練習(xí)冥想和其他專注的習(xí)慣。

冥想是提高你的正念意識(shí)的練習(xí)。大多數(shù)類型的冥想都集中在呼吸上，但并不是所有的冥想和正念都必須是正式的。你也可以從定期的反思中獲得更大的清晰度。

在你冥想的時(shí)候，你可以停下來(lái)思考一些具體的問(wèn)題。

• 你的目標(biāo)是什么？
• 你在做什么有用的事？
• 你在做什么會(huì)阻礙你的成功？
• 你如何改變你的過(guò)程來(lái)改善它？

練習(xí)冥想和其他專注的習(xí)慣可以幫助你找到更清晰和自我意識(shí)。

你可能練習(xí)的最常見的冥想形式之一來(lái)自于完成每天的任務(wù)，比如洗碗、跑步。

6.做性格和心理測(cè)試。

利用這些性格和心理測(cè)試來(lái)幫助你了解自己的性格特點(diǎn)。一些旨在提高自我意識(shí)的流行測(cè)試包括邁爾斯-布里格斯測(cè)試(Myers-Briggs test)和預(yù)測(cè)指數(shù)(Predictive Index)。

這些測(cè)試沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。相反，他們強(qiáng)迫受訪者思考一組與他人密切相關(guān)的性格特征。

7.請(qǐng)值得信任的朋友描述你。

我們?cè)趺粗绖e人是怎么看我們的？我們傾聽同伴和導(dǎo)師的反饋，讓他們扮演誠(chéng)實(shí)的鏡子的角色。告訴你的朋友當(dāng)你在尋找開放，誠(chéng)實(shí)，批判和客觀的觀點(diǎn)。當(dāng)你的朋友給你一個(gè)非正式但誠(chéng)實(shí)的觀點(diǎn)時(shí)，讓他們感到安全。

確保你的朋友知道他們這樣做是為了幫助你，而不是傷害你。另外，如果你覺(jué)得你需要更清楚地理解一些問(wèn)題，你可以自由地向你的朋友提出關(guān)于他們提出的話題的問(wèn)題。

當(dāng)你在做一件你知道自己想要改變的事情時(shí)，你也可以讓朋友提醒你注意這件事。例如，如果你知道別人在講故事時(shí)你傾向于“占上風(fēng)”，讓你的朋友謹(jǐn)慎地告訴你正在發(fā)生的事情，這樣你就可以學(xué)會(huì)停止。

8.在工作中尋求反饋。

除了咨詢朋友和家人之外，在工作中使用更正式的過(guò)程以獲得一些反饋。如果您的公司沒(méi)有提供結(jié)構(gòu)化的方法來(lái)執(zhí)行此操作，請(qǐng)嘗試實(shí)施一種方法。如果它具有建設(shè)性且做得好，則可以選擇形式化的反饋意見，使我們能夠反省自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

為了有效地使用正式的反饋系統(tǒng)，您需要適當(dāng)?shù)牧鞒毯陀行У慕?jīng)理。反饋過(guò)程完成后，重要的是寫下您的主要觀點(diǎn)進(jìn)行反思。寫下您以前沒(méi)有意識(shí)到的任何令人驚訝的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

需要花費(fèi)一些時(shí)間來(lái)提高自我意識(shí)并加深對(duì)自己的了解。您甚至可能需要花費(fèi)數(shù)年時(shí)間，并需要您周圍許多人的幫助。建立必要的工作習(xí)慣來(lái)幫助您提高自我意識(shí)，可以對(duì)您生活的其他方面產(chǎn)生積極影響，尤其是您的人際關(guān)系和人際關(guān)系。