著衣而眠是觀念和習(xí)慣，很多人沒有改變；脫衣而睡是保健和享受，很多人正在嘗試。生活中有人不裸不眠，大嘆舒服，有人則認(rèn)為裸睡不雅、不文明。那么究竟該不該裸睡呢？這由個(gè)人觀念和習(xí)慣、地域季節(jié)、居住環(huán)境、工作特點(diǎn)等情況來定，只要對(duì)自己的健康有利，可以偶爾、有時(shí)或經(jīng)常裸睡。

褪去身心的束縛

裸睡在心理上給人一種無拘無束的舒適感、新鮮感和全身心放松感。一個(gè)人只有在不知不覺的松弛心態(tài)下才宜進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更好地消除疲勞。放松的情緒可以完全轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的睡眠方式，糾正最常見的“睡眠時(shí)由于心理緊張導(dǎo)致失眠和經(jīng)常失眠”“潛意識(shí)特別想睡覺”引起的失眠等。

生理上，裸睡增加了人體皮膚與空氣的接觸面，有利于皮膚血管舒縮，血流量的調(diào)節(jié)和皮脂腺、汗腺的分泌調(diào)節(jié)。

首先，在大腦和體溫調(diào)節(jié)中樞的控制下，皮膚體溫與外界溫度交換、改變，如南方夏季，裸睡使體溫下降，有利于快速入睡；

其次，可以改善皮膚的代謝和血液供應(yīng)，并輔助治療一些常見皮膚病，如老年性皮膚瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、銀屑病等；

還可以改善和增強(qiáng)皮膚的免疫功能，增強(qiáng)身體的整體免疫力。

享腹式呼吸之福

睡眠時(shí)腹式呼吸較明顯，這種呼吸方式可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，使副交感神經(jīng)的興奮性高于交感神經(jīng)的興奮性，有利于調(diào)整精神心理障礙患者情緒（如焦慮抑郁）、睡眠質(zhì)量和治療失眠頭痛等疾??；

增加腹部肌肉的鍛煉，改善肺功能，輔助治療慢性阻塞性肺疾病如呼吸道氣道阻力增加、肺氣腫等疾??；

可使膈肌下降，推動(dòng)胃腸活動(dòng)，改善胃腸功能，輔助治療胃腸動(dòng)力障礙性疾病如功能性胃腸動(dòng)力障礙、慢性便秘等疾病。

女性裸睡美容防病

裸睡使面部血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，皮膚油脂消耗加快，加快面部皮膚新陳代謝，有利于美容；

使胸部乳腺?zèng)]有束縛感，有利于乳腺血液循環(huán)和新陳代謝，可以預(yù)防和減少乳腺疾病發(fā)生；

女性外生殖器官能夠得到很好的血液循環(huán)和新陳代謝，可以預(yù)防和減少女性外生殖器官疾病發(fā)生。

但是，女性裸睡也容易引起子宮平滑肌緊張性增加和收縮，引起腹痛。

男性裸睡有助生育

正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，局部高溫可能使得陰囊血供受阻、精子活力減弱，影響生育能力。裸睡可明顯改善和調(diào)節(jié)外生殖器官溫度，降低不育患者的發(fā)病率；同時(shí)，外生殖器官溫度下降與汗腺分泌減少也可以降低和輔助治療外生殖器官皮膚疾病，如外生殖器濕疹、炎癥等。

臨床研究證明，男女雙裸可以喚起性欲感，增進(jìn)夫妻感情，增強(qiáng)男性自信，治療男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K。

寶寶裸睡助力發(fā)育

1.裸睡可以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

寶寶探索世界的第一步是感受世界，積極利用感官發(fā)育敏感期，對(duì)寶寶進(jìn)行感覺刺激，是促進(jìn)他們智力發(fā)育很重要的一環(huán)。皮膚是人體和外界感覺信息的輸入門戶和免疫保護(hù)屏障，同時(shí)也是最重要的感覺器官。通過裸睡，寶寶的皮膚直接和睡袋接觸，可以感受到溫暖、柔軟的棉布，空氣流動(dòng)時(shí)輕柔的風(fēng)。種種不同的感覺，時(shí)時(shí)刺激著寶寶，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有著積極的作用。

2.裸睡也有利于增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

脫衣時(shí)寶寶的身體不可避免要和空氣直接接觸。氣溫和皮膚表面存在著溫度差異，溫差對(duì)寶寶的身體機(jī)能形成刺激，溫差越大，刺激強(qiáng)度就越大，可有效促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助寶寶改善體溫調(diào)節(jié)的能力，提高對(duì)疾病的抵抗能力。寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)之后，會(huì)自然地翻身，蹬腿……這些動(dòng)作都會(huì)加速睡袋內(nèi)的空氣流動(dòng)，寶寶的皮膚可以直接感受到各種不同的細(xì)微變化，對(duì)溫度的改變及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整。經(jīng)常經(jīng)受類似鍛煉的寶寶對(duì)疾病的抵抗能力自然會(huì)增強(qiáng)。

裸睡缺點(diǎn)別忽視

沒有裸睡觀念者，認(rèn)為裸睡不雅、不文明，裸睡時(shí)心理緊張，反而易導(dǎo)致精神心理障礙如焦慮情緒、頭痛和失眠、消化道動(dòng)力障礙等疾病。

有性學(xué)家認(rèn)為，部分初期裸睡的男性，因?yàn)槊薇粚?duì)性器官的直接刺激強(qiáng)烈，可反應(yīng)性性欲亢進(jìn)，性生活頻繁，不利于夫妻健康；同時(shí)，裸睡使夫妻性生活更加“開門見山，一覽無余”，缺乏新鮮感及神秘感，長期下去容易招致“性感鈍化”，降低性生活質(zhì)量。婚姻專家則認(rèn)為，如果夫妻雙方對(duì)裸睡的觀點(diǎn)不一致，就容易引發(fā)矛盾，也不利于保護(hù)隱私。因此，已婚人士裸睡與否應(yīng)權(quán)衡利弊。

此外，裸睡時(shí)特別要注意腹部和全身保溫，否則容易引起腹部受涼和感冒，引起消化道動(dòng)力障礙等疾病如腹痛、腹瀉。

這樣裸睡才健康

1.裸睡并不是簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，還要注意睡眠的環(huán)境。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，全身裸體會(huì)導(dǎo)致精神心理緊張出現(xiàn)相反的效果。

2.臥室要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以放松心情，從精神和心理上營造一個(gè)良好的睡眠前提。

3.一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗，尤其是老人和孩子。寶寶裸睡最好戴個(gè)肚兜，保護(hù)腹部。

4.床具的軟硬度要根據(jù)季節(jié)選擇適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

5.夏季最適宜裸睡，秋季也可以。裸睡也應(yīng)與養(yǎng)生一樣，遵循“天人合一”的觀點(diǎn)，順應(yīng)四時(shí)陰陽之氣的變化。春季氣候是陽氣生發(fā)，氣溫濕度適中，養(yǎng)生重在保持體內(nèi)的陽氣；夏季陽盛陰虛，暑氣傷身，養(yǎng)生重在于清心；秋季是陽消陰長的階段，養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽宜養(yǎng)津，重在潤肺；冬季氣候是寒氣襲人，萬物閉藏，養(yǎng)生在于斂陰護(hù)陽活氣血，重在補(bǔ)腎。

溫馨提醒

裸睡只是我們所采用的健康睡眠方式之一，并非人人得采用。裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，有特異性體質(zhì)的人應(yīng)特別小心；父母與小孩同床共室時(shí)不要裸睡；裸睡時(shí)要注意隱私部位的衛(wèi)生；性生活要有節(jié)制；老人應(yīng)根據(jù)自己身體生理和疾病狀況決定裸睡與否；青春期少男少女可根據(jù)觀念習(xí)俗來決定。