如何改變酸性體質(zhì)(2)
盡快采取措施“減酸”。
NO1：熬夜
晚上1：00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒來進(jìn)行，而內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素很多，會使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病得幾率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期一次為限！熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。
變身魔法：多吃改變酸性體質(zhì)的堿性食物
既然人體所需的堿性物質(zhì)只能從外攝取，對于身體狀況已經(jīng)呈現(xiàn)偏酸性的你而言，在調(diào)整期間內(nèi)，你應(yīng)該保證自己每天所吃的食物80％都是屬于堿性的，而酸性食物只能占你每日飲食總量的20％。
健康TIPS：常見食物的酸堿性
1． 強(qiáng)酸性食品：蛋黃奶酪 白糖做的西點(diǎn)或柿子烏魚子柴魚等。
2． 中酸性食品：火腿培根 雞肉 豬肉 鰻魚 牛肉 面包 小麥 奶油 馬肉等。
3． 弱酸性食品：白米落花生 啤酒 油炸豆腐 海苔 文蛤 章魚 泥鰍。
4． 弱堿性食品：紅豆蘿卜 蘋果 甘藍(lán)菜 洋蔥 豆腐等。
5． 中堿性食品：蘿卜干大豆 紅蘿卜 番茄 香蕉 桔子 南瓜 草莓 蛋白 梅干 檸檬 菠菜等。
6． 強(qiáng)堿性食品：葡萄茶葉 葡萄酒 海帶芽海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時(shí)間為早上。
TIPS：在收到效果之后的維持期間，大家可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況，每周選擇一天作為身體的“新陳代謝日”在這天只是進(jìn)食1.5升鮮榨果汁或菠菜汁，或者2升純凈的礦泉水。
NO2：吃宵夜
時(shí)常交際應(yīng)酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病?高血壓。凡是晚上8：00再食就稱稱作宵夜。吃宵夜隔天會疲勞?爬不起床?肝也會受損，因?yàn)樗X時(shí)，人體各器官動力低，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸?發(fā)硣?產(chǎn)生毒素傷害身體。
變身魔法：泡堿水澡
如果說注意飲食是內(nèi)修的話，泡個(gè)堿水澡則是外攻的重要策略之一。一次有效的堿水浴能將囤積再皮下組織中的酸性老舊廢物釋放出來，不僅有利于改變酸性體質(zhì)，更能讓肌膚保持緊致。
方法：取150～200克堿粉或是堿性浴鹽加入沐浴的熱水中，泡上15～30分鐘就能收到不錯的效果。如果時(shí)間很短來不及浸浴或是沒有浸浴的條件，一樣可以利用浴鹽對身體進(jìn)行除酸運(yùn)動，再擦完沐浴乳之后，將一小匙浴鹽抹在身上，從頭到腳進(jìn)行仔細(xì)的全身按摩，直到浴鹽完全吸收之后，再用溫?zé)岬乃疀_掉。
TIPS：盡管從理論上講，浸泡的時(shí)間越長，中和酸性物質(zhì)的效果越強(qiáng)。但由于這種堿水浴容易讓人疲倦，所以當(dāng)你想加長浸泡時(shí)候，在浸泡30分鐘后休息片刻再繼續(xù)。
NO3：不吃早餐
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐是最重要的。但許多人普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺?副甲狀腺?下腦垂體等腺體去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)?體質(zhì)變酸?長期則導(dǎo)致慢性病。
變身魔法：按摩
除了泡澡，每日清晨一次身體按摩以及一周一次的全身護(hù)理也能加強(qiáng)酸性物質(zhì)的排出，還能起到收細(xì)毛孔?緊致全身的效果。
操作步驟：
1．購一副好的絲瓜瓤制成的按摩手套，每日清晨沿著血液和淋巴循環(huán)的路線從腳開始，向下打著圈進(jìn)行身體按摩，直到心臟位置為止。
2．除此以外，最好能每周做一次全身堿性“面膜”：將海藻粉?1茶匙堿粉以及溫水調(diào)成糊狀，然后涂遍全身（臉部除外），用預(yù)先加熱好的浴衣緊緊裹住身體，休息20分鐘后，用溫水洗凈身體。
3．人體有一些穴位能刺激體內(nèi)循環(huán)，加快酸性物質(zhì)的排出，通過一些簡單的手指操就能刺激到這些穴位，起到不錯的輔助作用。首先把手臂伸起到身前，用大拇指按壓無名指指根部位，保持這個(gè)動作5分鐘。然后兩手拇指?中指和無名指交握，食指和小指保持直立，保持這個(gè)動作3分鐘，每日連續(xù)做5次。
TIPS：如果想護(hù)膚的效果更好，可以用1小匙醋和3升蘋果汁調(diào)成蘋果醋，加熱后將毛巾浸入其中，用擰干的熱毛巾代替按摩手套來進(jìn)行身體按摩。
NO4：精致食物
少運(yùn)動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因?yàn)槌缘纳伲桃膺x擇很精致的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因?yàn)榫率澄锶狈w維素，會導(dǎo)致腸功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質(zhì)變酸。另外，過度攝入肉類?奶酪制品與蛋?牛肉?火腿等酸性食品會使你的血液傾向酸性而變黏稠，不易流到細(xì)血管的末梢，易造成手腳或膝蓋的冷寒癥，以及肩膀僵硬和失眠等問題。
變身魔法：喝弱堿性水
想改變酸性體質(zhì)，僅僅靠改變食物和吃藥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。由于人體70％是由水組成的，我們完全可以飲用弱堿性水來改變酸性體質(zhì)。
變身原理：由于堿性電解水的分子數(shù)目較少，所以吸收較為迅速，相形之下就會使得排泄速度也加快，相輔相成得效果即是促進(jìn)新陳代謝。普通的自來水平均每100毫克當(dāng)中只能溶解11.7毫克的尿酸；但是堿性電解水平均能夠溶解21.3毫克的尿酸，為前者的2倍，而且溶解率是它的1.8倍。用這種帶弱堿性的水來加快體內(nèi)的酸堿中和，效果不錯。
TIPS：這水性雖好，但也不要貪杯，每天只要記得適時(shí)補(bǔ)充弱堿性電解水就可以改變酸性體質(zhì)，不要超過三杯。這種方法貴在長期堅(jiān)持。
NO5：生活步調(diào)失常
人類本來就活在有節(jié)奏的世界里，生活步調(diào)失常會造成精神與肉體的壓力，從而讓體內(nèi)酸性物質(zhì)增多。人體內(nèi)臟受自律神經(jīng)控制，白天主要是交感神經(jīng)活動，晚上則是由副交感神經(jīng)工作，若使其錯亂及倒置，就容易百病滋生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，晚睡者患癌癥的機(jī)率比正常人高出五倍。
變身魔法：多吃“苦”
很多人只知道苦味食物多具備解毒功能，所以常有意在飲食中增加苦味食物的分量，其實(shí)，苦味食物還能夠改變酸性體質(zhì)呢。
變身原理：當(dāng)人體血液酸性化時(shí)，人的手腳就會發(fā)涼?易感冒?傷口不易愈合，嚴(yán)重時(shí)可能直接影響大腦和神經(jīng)的功能。要改變酸性體質(zhì)，就要適量浸食一些屬于堿性食物的水果和蔬菜，特別食那些苦味食物。如含有苦杏仁，含有“多肽－P”物質(zhì)的苦瓜，能緩解多種毒素的茶葉等，經(jīng)常吃這些苦苦的食物可以預(yù)防體內(nèi)酸性過高并中和酸性，達(dá)到機(jī)體的酸堿平衡。
TIPS：吃苦的滋味雖然不太好，但可以給你靚麗的容顏和健康的身體。但吃苦的時(shí)候，一定要注意方式方法，雖然苦的味道相似，但每種苦物的食用方法可大有區(qū)別哦，千萬不要弄錯，這樣才能收到最好的改變酸性體質(zhì)效果哦。
