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老年癡呆的非藥物療方六種健康生活方式趕緊收好
北京晚報 | 2023年02月07日
近日，一篇由首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平團隊撰寫的關(guān)于預(yù)防老年癡呆的論文，引發(fā)大家的關(guān)注。
記憶是生命的靈魂，貫穿于生命始終。如何找到提高記憶力的具體方法，是全世界最有挑戰(zhàn)性的科學(xué)問題之一。宣武醫(yī)院研究團隊給出了保護老年人記憶的有效方案，為預(yù)防老年癡呆發(fā)病開出了“非藥物療方”。
宣武醫(yī)院賈建平醫(yī)生在為患者診斷。
案例1
老人記憶衰退干預(yù)后得到改善
“老年癡呆病程漫長，在出現(xiàn)癥狀之前15年到20年就能夠在血液中檢測出來。”宣武醫(yī)院神經(jīng)疾病高創(chuàng)中心主任、首都醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)病學(xué)系主任賈建平團隊研究數(shù)據(jù)顯示：如能堅持六種健康生活方式，超60%的無癥狀期老年癡呆可以預(yù)防。同時，1/3輕度認(rèn)知障礙者可通過非藥物干預(yù)手段痊愈。
近來，60歲的劉先生發(fā)現(xiàn)自己有些“好忘事兒”。做完飯記不起關(guān)沒關(guān)火，出門記不起帶沒帶鑰匙?！拔也粫抢夏臧V呆了吧。”劉先生越想越覺得不對勁兒，于是去看病。
經(jīng)綜合檢測和評估，宣武醫(yī)院團隊診斷劉先生的“健忘”并沒有發(fā)展到“癡呆”的嚴(yán)重程度，雖然他有高血壓、糖尿病等高危因素，但尚屬于與年齡相關(guān)的良性記憶衰退。
“您平時的工作、生活都是什么狀態(tài)？”經(jīng)詢問得知，劉先生的職業(yè)是工程師，是個典型的“腦力勞動者”，平時坐著的辦公時間長，沒有運動的習(xí)慣，喜歡大油大鹽、大魚大肉的飲食方式?！澳獎悠饋?，不要暴飲暴食，水果、蔬菜、雜糧、堅果都得吃?！辟Z建平給劉先生開出非藥物療方。
前不久，再次來到宣武醫(yī)院隨訪檢查時，劉先生欣喜地說：“我現(xiàn)在一點都不愛忘事兒了?！倍钊梭@喜的是，劉先生不僅記憶力狀態(tài)日益趨好，經(jīng)核磁檢查，海馬體略有萎縮的情況也得到了好轉(zhuǎn)，結(jié)構(gòu)更加飽滿了。
“希望有更多中老年人能了解到，與年齡相關(guān)的記憶力衰退并不一定是癡呆的前驅(qū)癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘。它是有可能被逆轉(zhuǎn)或保持穩(wěn)定，而不發(fā)展到癡呆狀態(tài)的?！币虼?，宣武團隊也呼吁中老年人群多多實踐保持健康生活方式這種看得見、摸得著、可開展、接地氣的“非藥物療法”，預(yù)防和減緩與年齡相關(guān)的記憶衰退，阻止其發(fā)展為癡呆。
案例2
高危基因人群記憶力下降也能緩解
賈建平團隊研究發(fā)現(xiàn)，中國19.4%正常人攜帶老年性癡呆高危基因，累計達2.7億人。
早在2000年，50歲的胡女士因為睡眠障礙來到宣武醫(yī)院就診，在血液檢測中偶然發(fā)現(xiàn)了攜帶高危家族遺傳基因。與她年齡相仿的姐妹也進行了基因檢測，結(jié)果顯示同樣攜帶老年性癡呆高?；?。胡女士了解到這一情況很焦急，她找到賈建平求助。
“雖然阿爾茨海默病患病風(fēng)險和高危基因之間的確切機制尚不清楚，但數(shù)據(jù)顯示，攜帶高?；虻娜嘶疾】赡苄允钦Ｈ说?到6倍，'純合子’基因攜帶者患病風(fēng)險高達正常人的10到15倍?！彪m然胡女士姐妹倆當(dāng)時尚未出現(xiàn)任何癥狀，但賈建平還是認(rèn)真提醒她們一定要注意保持健康生活方式：保持良好的血壓、血脂水平，堅持體育鍛煉，清淡飲食，多動腦等。
聽了專家的話，胡女士姐妹多年來始終嚴(yán)格控制飲食、保持良好的生活習(xí)慣，并定期隨訪。今年過完年，年過七旬的老姐倆又到宣武醫(yī)院隨訪檢測。結(jié)果令人欣慰——記憶力測評得分正常。
“健康生活方式不僅可以有效保護記憶力，甚至能抵消其帶來的發(fā)病風(fēng)險。”賈建平數(shù)十年的臨床經(jīng)驗與本次研究的結(jié)果不謀而合。
本次的研究隊列中約有20%的人攜帶這種高?；?，而通過對這個群體的評估，發(fā)現(xiàn)高?；驍y帶者保持較多健康生活方式分組人群的記憶力得分，顯著超過較少健康生活方式分組人群?！斑@說明幾種健康生活方式的組合也緩解了特定人群記憶力下降的速度。阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險人群，也能從生活方式的改變中獲得巨大的好處?！?/p>
案例3
中青年也會患上老年癡呆
“老年癡呆不是老年人專屬的病，年輕人也同樣要提高認(rèn)知和早防早治的意識?！?月31日，宣武醫(yī)院團隊報道了迄今為止最年輕的阿爾茨海默病患者，改寫了世界上對該病發(fā)病年齡的認(rèn)知。
不久前，19歲的小程在父母陪同下來到宣武醫(yī)院求助。小程17歲時開始出現(xiàn)注意力難以集中的情況，一年后短期記憶喪失明顯。他時常丟失個人物品，忘了當(dāng)天吃沒吃飯，學(xué)習(xí)成績下滑嚴(yán)重，無法完成老師布置的作業(yè)。最終，由于記憶力嚴(yán)重下降，他的學(xué)習(xí)成績從中等以上水平滑落到了班級末位，無法完成學(xué)業(yè)而不得不退學(xué)。
經(jīng)過對量表檢測、腦脊液生物標(biāo)志物檢測、頭部核磁掃描等一系列檢查結(jié)果的綜合評估后，小程被診斷為阿爾茨海默病?！叭绻芗霸绨l(fā)現(xiàn)、及時開始干預(yù)，也許阿爾茨海默病對這個年輕生命帶來的影響就會小得多?！边@個病例給賈建平帶來了深深的觸動，遺憾之余，他更感到時不我待，要隨時準(zhǔn)備迎接阿爾茨海默病年輕化的挑戰(zhàn)。
“不論是科研者、醫(yī)者，還是公眾本身都要更加關(guān)注青年人的腦健康?！眻F隊表示，通過健康生活方式預(yù)防記憶力衰退的方法不但適合于老年人，也適合于中青年人?！斑@部分人群如能更早提高保持健康生活方式的意識，將對我國全民腦健康產(chǎn)生重大影響?！辟Z建平說。
研究
10年觀察發(fā)現(xiàn)健康生活保護記憶力
宣武醫(yī)院賈建平團隊多年來致力于全國老年癡呆發(fā)病情況的普查，得出的數(shù)據(jù)被國家衛(wèi)健委采用：目前，全國輕度認(rèn)知障礙和癡呆患病人數(shù)共計5000多萬。60歲及以上老年人中約有1500萬癡呆患者，其中1000萬是阿爾茨海默病患者。
全世界尚無專門提高記憶的特效藥物，如何攻克記憶力衰退的難題，可以說預(yù)防的意義遠大于救治。為此，賈建平牽頭在全國范圍內(nèi)開展了長達十余年的隊列研究。
團隊選擇全國地理位置、環(huán)境氣候、風(fēng)俗習(xí)慣、經(jīng)濟發(fā)展水平等多方面條件具有代表性的地區(qū)，對超過2萬名腦健康狀況正常的老年人進行了長期的隨訪監(jiān)測。在長期臨床實踐中，團隊總結(jié)出6項影響腦健康的健康生活方式，對參與研究的人群依照他們自己具體實踐的情況分為良好健康生活方式組、中等健康生活方式組、不良健康生活方式組，分別定期進行記憶力測評。
最終發(fā)現(xiàn)，與中等健康生活方式組或不良健康生活方式組的受試者相比，良好健康生活方式組受試者在10年內(nèi)記憶力下降速度明顯較慢。根據(jù)觀察10年間隨訪新診斷癡呆比率時，團隊發(fā)現(xiàn)：與不良健康生活方式組相比，良好健康生活方式組受試者患癡呆的可能性降低60%以上，而中等健康生活方式組受試者則降低約30%。由此得出結(jié)論：健康的生活方式對老年人記憶力保護的影響十分明顯。
提示
老年人的健康生活方式
6種健康生活方式：
堅持食用7種以上推薦飲食；
每周不少于150分鐘的中等強度鍛煉；
每周不少于75分鐘的高強度體育鍛煉；
每周不少于兩次的社會活動；
每周不少于兩次閱讀思考和書寫；
控制煙酒。
12種推薦飲食：
谷類、豆類、蔬菜、
水果、肉類、蛋類、
堅果、奶制品、
適量的鹽、油、魚類、飲茶。
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本報記者 孫樂琪
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