如何通三關(guān)、打通小周天？
「督脈者，起於少腹以下骨中央……其絡(luò)循陰器合篡間，繞篡後，別繞臀，至少陰與巨陽中絡(luò)者合，少陰上股內(nèi)後廉，貫脊屬腎……」—《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?骨空論篇》打通「小周天」活力旺武俠小說裡經(jīng)?？吹健复蛲ㄈ味蕉}」之後，不管多重的內(nèi)傷都能瞬間自癒，且功力大長，從一個三流的小角色，一躍為絕頂高手。這自然是作者寫作手法，難免誇張。但打通任督二脈，確實是自古養(yǎng)生家所珍視的祕法，在道家功夫裡，也叫做「小周天」（指內(nèi)氣在體內(nèi)沿任督二脈循環(huán)一周）。有些小病痛，在運行小周天後，短時間內(nèi)就能緩解治癒，打通小周天的人，往往精力充沛、精神愉悅。古人常說：「產(chǎn)小藥能治百病」，「小藥」就是指在通小周天時產(chǎn)生的藥，這裡的「小」，並不是藥效小，而是小周天的小。= 通周天的特徵：中氣十足、不駝背據(jù)我所知，當今有幾位百歲人瑞，身上都有小周天的功夫。打通小周天，有一個明顯的特徵，就是無論多大年紀，都不會駝背，這是中氣十足的表現(xiàn)，且說話聲音宏亮、思維敏捷，看起來比年輕人還有活力。平時，經(jīng)常會有練功的朋友跟我說，他已打通了小周天，待我仔細一看，根本不是通周天的樣子?，F(xiàn)在許多人把「通周天」說得很神祕，致使不少人知難而退，更有人花大量的時間、金錢，學習周天功，卻沒有任何功效，甚至帶來副作用。其實，打通小周天，並沒有那麼難，只要方法正確，百日之內(nèi)都能做到。打通「小周天」的訣竅之前著作中我曾談過「太師椅」的作用，是讓人保持形正氣順，而「形正氣順」，正是小周天功夫的入門之法。古人的智慧讓我們受益無窮，簡單的一把太師椅，竟然隱藏養(yǎng)生的大祕訣。

會坐太師椅的人，可以說都是養(yǎng)生大師。 打通「尾閭關(guān)」，陽氣上升坐太師椅時，太師椅向內(nèi)凸起的靠背，讓人的脊椎處於最佳的生理狀態(tài)，更重要的是，還能打通尾閭關(guān)（註1）。尾閭關(guān)打通後，人的陽氣自然就會沿著脊背上升，即使久坐，人也不會累。特別適合在看電視或聊天時，同時達到養(yǎng)生目的，許多男性病、婦女病、腰椎病，都可得到很好的調(diào)養(yǎng)。
 
註1 _尾閭關(guān)：位於人體尾骨端與肛門之間，中醫(yī)穴道名稱為「長強穴」。經(jīng)屬督脈、督脈之絡(luò)穴，別走任脈（見第42頁）。
 
現(xiàn)在人流行用按摩椅，我也試過幾次，感覺按摩椅怎麼也不如太師椅舒服，哪裡有老祖宗發(fā)明的太師椅高明呢？ 人在「形正」的條件下，身體的氣機自然會按照經(jīng)絡(luò)軌跡運行。 打通「夾脊關(guān)」，臟腑和諧陽氣充足後，自然會沿督脈上行，依次通過夾脊、玉枕兩關(guān)，與任脈相通，再下行至丹田，一個小周天運行就完成了。夾脊關(guān)（註2）和人體的五臟六腑關(guān)係密切，因為五臟六腑的輸穴（俞穴），都分布在後背，打通夾脊關(guān)，五臟六腑就處於非常和諧的狀態(tài)，與臟腑相關(guān)的疾病，都能獲得改善或痊癒。 打通「玉枕關(guān)」，神清氣爽向上即玉枕關(guān)（註3），其為連接五臟六腑和大腦的要道，此關(guān)不通，會導致神魂受損，腦溢血、腦栓塞、癡呆、精神上的疾病，這些疾病都可透過調(diào)整此關(guān)而治癒。

玉枕、夾脊、尾閭?cè)P(guān)，就是道家小周天功夫的3個關(guān)竅，有人修煉一輩子，都未必能得到其中真意。既然明白三關(guān)的重要性，平時就要加倍重視它、呵護它，隨時調(diào)整。調(diào)整三關(guān)的方法很多，例如，透過按摩正脊，但此法必須要在專業(yè)按摩師治療下，才可以進行，條件較為苛刻。「養(yǎng)生樁法」也能打通小周天？站樁能打通三關(guān)，這也是我跟隨師練功後的心得體會。初學時，並沒有領(lǐng)悟其中竅要。老師講解道家的小周天後，我才領(lǐng)悟到：原來「養(yǎng)生樁」裡，蘊藏打通人體三關(guān)的訣竅。這一點也不奇怪，因為養(yǎng)生樁本來就源自道家的「獨立守神功夫」。細細琢磨養(yǎng)生要領(lǐng)，無一不與小周天功夫相和。練養(yǎng)生樁時，下顎回收頭頂懸，想像夾一個乒乓球，其實就是在為開通「玉枕關(guān)」做準備。兩肩放鬆、內(nèi)扣，含胸，背部圓撐，即在為打通「夾脊關(guān)」做準備，抓撓時，配合提肛、收臀，即是在打通「尾閭關(guān)」（長強穴）做準備。按此要求，站上一段時間，體內(nèi)陽氣充足，自然就會打通小周天。
 
註2 _夾脊關(guān)：位在命門之兩側(cè)，夾脊是穴，又稱華佗夾脊穴，是背部督脈上3個重要穴竅之一。氣至「夾脊關(guān)」，一般較易透過，但少數(shù)人此處有病，則會出現(xiàn)痠痛、腰脊像被折之感。註3 _玉枕關(guān)：位在腦後枕骨下入腦處，此處最常出現(xiàn)氣阻，會有頸部僵硬、枕部沉重、痠痛，或好像有東西貼在上面，凝而不散。
 
= 站樁時左右搖晃，有助脊椎小關(guān)節(jié)復位許多人對站樁時，要求前後左右搖晃，僅理解為使身體放鬆，其實它還是治療許多頑疾的最佳方法。因為人在放鬆狀態(tài)下的晃動，能使生活中，由於各種因素（不良姿勢、負重、急性扭傷等）所造成的人體脊椎小關(guān)節(jié)錯位，恢復正常位置。= 關(guān)節(jié)錯位，疾病上身經(jīng)我多年的臨床觀察，幾乎所有的成年人，都存在不同程度的椎體關(guān)節(jié)錯位，許多慢性疾病、怪病，例如頸椎病、失眠、高血壓，甚至腫瘤等，都是由於小關(guān)節(jié)錯位所造成。不將小關(guān)節(jié)復位，吃多少藥都不能根除疾病。人在鬆靜（放鬆安靜）時，前後一晃，有時候會聽到關(guān)節(jié)輕微的響聲，實際上，即是錯位的小關(guān)節(jié)自動復位時，所發(fā)出的聲音。= 練好養(yǎng)生樁，自然健康長壽做過按摩的朋友都有此體驗，按摩師在整脊時，常常會發(fā)出喀噠響聲，人馬上覺得輕鬆許多。

而「站樁」則是利用人體的自然恢復力，進行高難度的復位調(diào)整，還非常安全。丘祖（註4）曾有詩曰：「有時四大醺醺醉，借問青天我是誰？」所表達的正是人在「站樁」時，一靈獨絕、鬆靜自然的狀態(tài)。我常對患者說：「好好練習養(yǎng)生樁，就不用看病吃藥。更不用花精神去點穴按摩，身體這麼一晃動，健康長壽自然來。」
 
 
註4 _丘祖：即丘處機，字通密，為全真教道士，道號長春子，世稱「長春真人」，元代登州棲霞人（即今山東）。自幼聰明記性佳，19歲出家，拜王重陽為師。曾先後在陝西磻西，和龍門苦修達13年。元世祖曾褒贈「長春演道主教真人」的封號，為全真龍門派創(chuàng)始人。
 
養(yǎng)生有道  認識「小周天」祛病強身的奧祕「小周天」是古代氣功主要流派之一，內(nèi)丹術(shù)功法中的第一階段，即練精化氣的過程，也稱「百日築基」。● _內(nèi)丹術(shù)認為：人到成年，由於物慾耗損，精氣已不足，必須用先天元氣溫煦它，使後天精氣充實，並使之重返先天精氣，這就是小周天「練精化氣」的目的。完成這步功法，就可防病、祛病?！?武醫(yī)師建議：平日練習養(yǎng)生樁，也能打通小周天。