你是不是那種早上起不來(lái)、中午睡不醒、晚上又很累，累的回家只想癱坐在沙發(fā)上不想動(dòng)彈，只想看著天花板放空，然后讓自己陷入更加迷茫疲勞的狀態(tài)，迷迷糊糊睡一覺，突然驚醒，想著自己還沒有洗漱，又拖著沒有絲毫活力的身體去晚上睡覺之前的瑣事。
有網(wǎng)友表示自己每天下班后就是什么都不想干，手腳就是不想動(dòng)彈。每天就是坐在辦公室里，也沒干什么體力活，光是打打鍵盤，也會(huì)感覺到很累。好不容易到周末，自己終于有充足的時(shí)間做自己的事，早早的給自己安排上了很多有意義的事，什么拖拖地、逛逛花鳥市場(chǎng)、剪剪指甲什么的，但是從早到晚自己什么事情都沒有做，唯一做的還是肚子餓了，然后吃了一份外賣，這也是很多的當(dāng)代打工人的真是寫照。
特別下班后那一瞬間，自己就像是被放空一樣。想著下班后來(lái)跳跳《本草綱目》的計(jì)劃，也被打亂，自己還沒有到七老八十，卻是這樣的狀態(tài)，原因不簡(jiǎn)單，見天就為大家好好講一講。
下班回家后只想癱著不想動(dòng)，原因不簡(jiǎn)單
1. 情緒勞動(dòng)
這個(gè)詞是由一位美國(guó)的社會(huì)學(xué)家提出的，意思就是說(shuō)你對(duì)你的工作或者是其他工作上的同事感到不滿，但是又不能明顯的表達(dá)出來(lái)，但是內(nèi)心有憋得很難受，就會(huì)讓自己的心很累，因?yàn)槿棠鸵患屪约簳?huì)“發(fā)飆”的事情，和忍受一個(gè)與自己不合拍的同事，這個(gè)過(guò)程并不簡(jiǎn)單。這還是淺層的，還有深層的就是那種強(qiáng)迫自己調(diào)整自己調(diào)整情緒，這樣就會(huì)消耗自己的情緒。這就導(dǎo)致了一個(gè)人明明是工作上面的交際花，但是下班后只想做一個(gè)“擺爛的躺平人”的原因。對(duì)于這樣消耗自己的情緒的情況，其實(shí)下班后要是有你的真心朋友在身邊的話，你也會(huì)比較亢奮的，因?yàn)槟銐阂值那榫w終于可以發(fā)泄了。
2. 身體攝入不足
首先就是平時(shí)的水資源攝入不多，要是一直沒有喝水的習(xí)慣，只有等自己身體細(xì)胞缺水讓自己有口渴感覺的時(shí)候才會(huì)喝水。這樣的飲水方式只會(huì)讓你的血液變得粘稠，影響心臟向身體各個(gè)器官組織疏松新鮮血液、氧氣、養(yǎng)分的過(guò)程，就會(huì)導(dǎo)致身體不能好好的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體也會(huì)沒有活力，顯得疲憊。
還有就是營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足，上班族趕時(shí)間早餐經(jīng)常糊弄，午餐不是蒼蠅小館就是外賣，晚上下班晚要么不吃，要么就是直接到宵夜時(shí)間。飲食不僅不健康，營(yíng)養(yǎng)元素還匱乏，例如要是身體缺鐵的話，就會(huì)影響身體細(xì)胞和肌肉的流動(dòng)，情緒易怒、反應(yīng)力遲鈍、身體虛弱無(wú)路，整個(gè)人沒有精神不在狀態(tài)。這時(shí)候多吃一些堅(jiān)果、深綠色蔬菜、雞蛋、動(dòng)物肝臟等食物就是可以補(bǔ)充的。
當(dāng)然除了以上這兩大點(diǎn)，與工作過(guò)于計(jì)較認(rèn)真、不懂得拒絕別人、周末也是擺爛、還有運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。
很多人會(huì)覺得身體累，運(yùn)動(dòng)一下不是更累，下班后還不如好好的躺著，就別作了，省點(diǎn)體力吧，其實(shí)你有這樣的想法就是錯(cuò)的，反而會(huì)讓你的精神更加的疲勞，其實(shí)你完全可以下班后跑步兩公里。
下班后為什么運(yùn)動(dòng)比躺平玩手機(jī)更緩解疲憊?
有研究顯示，白天長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)降低大腦神經(jīng)元的活性，交感神經(jīng)對(duì)興奮反應(yīng)的抑制能力下降，就會(huì)導(dǎo)致精神疲勞，出現(xiàn)怠慢、情緒不好、幸福感下降等問題，嚴(yán)重就是大腦認(rèn)知能力、身體靈活性等下降。
如果一個(gè)人想要緩解精神與身體疲勞的話，但是靠抽煙喝酒是沒用的，還會(huì)損傷身體健康，就算是看電視也不是緩解疲勞的辦法，而運(yùn)動(dòng)就是緩解疲勞的方法之一。
德國(guó)體育大學(xué)的研究人員對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的99人分為了有氧運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)對(duì)照、主動(dòng)對(duì)照三個(gè)組，隨后對(duì)他們的情緒、疲倦、自我感覺等方面進(jìn)行調(diào)查研究，最后發(fā)現(xiàn)做有氧運(yùn)動(dòng)的人身體里面的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了積極的變化，大腦血量增加，身體因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)釋放了大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些物質(zhì)對(duì)于緩解身心疲勞有積極作用，同時(shí)還可以激發(fā)你的工作動(dòng)力，讓你的生活幸福感增強(qiáng)。所以說(shuō)，無(wú)論你有沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，想要生活過(guò)得去，不僅是要會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，注意身體的水分和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還有就是要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
下班后，2種有氧運(yùn)動(dòng)可以試試
①：快走
這個(gè)運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，像是下班的路上就可以少擠地鐵做公交，單靠自己的腿走回家。想要達(dá)到有氧的效果，建議每分鐘以80—120步的強(qiáng)度走，就是讓身體微微出汗，但是還能講話的地步，堅(jiān)持20分鐘左右。
②：開合蹲跳
這個(gè)動(dòng)作回家后就可以做一做，找一塊耐滑的地方，抬頭挺胸收腹，腰板挺直，隨后以跳躍的姿勢(shì)蹲下去，手要摸到地，蹲到大腿與地面平行的狀態(tài)。隨后立馬跳起來(lái)，身體站立的時(shí)候，雙臂也是處于與地面平行的狀態(tài)。
做這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，身體要輕盈，膝關(guān)節(jié)對(duì)著腳尖的，避免關(guān)節(jié)扭曲幅度過(guò)大導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，均勻呼吸，蹲吸氣，起呼氣。
總而言之，當(dāng)你感覺到你下班后感到身體莫名其妙疲憊的時(shí)候，就要反思一下是不是自己的生活狀態(tài)有問題，讓自己不斷的內(nèi)耗，日子慢慢的進(jìn)入死循環(huán)，生活也會(huì)慢慢沒有了光彩。
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