導(dǎo)語：最近日本好多名人、美容專家都風(fēng)行用斷食來凈化排毒，據(jù)說神至能達(dá)到瘦身的功效，并且還紅到居然還有專門設(shè)立的斷食寮！到底斷食有什么好處呢？現(xiàn)在就來解釋給你聽！
斷食法一般是斷食三天后吃一次食物，但沒試過斷食，一下子會無法適應(yīng)，所以剛開始還是先喝些高纖維有營養(yǎng)的生菜汁或果汁，讓腸胃清潔休息，等到身體完全接受后，再做休三天吃一天的月療程，三個(gè)月后差不多就能見效。
一、紅蘿卜蔬果汁斷食法
紅蘿卜蔬果汁能凈化血液，有萬病妙藥之稱紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命，兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動，對斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心，喝時(shí)慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質(zhì)，吃酸梅就ok了。
做法：一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
二、酸奶斷食法
酸奶，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，固體狀能滿足口腹之欲，由于優(yōu)格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn)?？纱钆涠?jié){或野菜汁，能解除斷食中的營養(yǎng)不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。
做法：三餐只吃優(yōu)格，實(shí)行兩天最剛好。
三、青汁斷食法
青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變干凈了，青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，并可營養(yǎng)細(xì)胞的高堿性純天然健康食品。
做法：三餐都喝，一星期一天
四、酵素?cái)嗍撤?/strong>
酵素，喝完就能排泄，完全不驚動腸胃。酵素的構(gòu)成成分是，維持生命所必需的“干凈能源(葡萄糖和果糖)”、新陳代謝所必需的“維他命、礦物質(zhì)”類、蛋白質(zhì)被分解后的“氨基酸”類、乳酸、醋酸等“有機(jī)酸”類，還有就是，雖然微量但顯示出生理活性作用的“自然平衡原有的豐富微量成分”。
在這個(gè)制造過程中，和人類腸胃等的消化過程大致一樣，用發(fā)酵微生物代用發(fā)酵。這樣不僅不消耗消化時(shí)所用的能量、維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，相反還補(bǔ)充了(這些營養(yǎng)成分)，自然能將身體條件引向良好狀態(tài)。
做法：一天的攝取量是體重乘以8-10倍的cc數(shù)，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會太痛苦。
五、蜂蜜斷食法
由于蜂蜜中含有礦物質(zhì)，兩天的療程不會對身體產(chǎn)生危險(xiǎn)；但絕不能超過兩天，否則會導(dǎo)致精神方面有危險(xiǎn)。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應(yīng)后，才可回復(fù)正常的飲食。
做法：將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次于1天內(nèi)喝完，持續(xù)兩天，期間不可進(jìn)食。
