辦公族天天盯著電腦，眼睛疲勞不適可說是家常便飯。如何有效緩解看電腦用眼疲勞呢？
有研究顯示，人們在看電視、使用電腦時(shí)眨眼頻率僅為平常情況下的五分之一，眼睛通常得不到充分的滋潤。在使用電腦時(shí)，可以采取“20—20— 20規(guī)則”眼部放松法：每隔20分鐘就應(yīng)把視線離開屏幕，然后遠(yuǎn)望20英尺（約6.1米）外的距離至少20秒，來緩解視疲勞。還可以每隔20分鐘慢慢眨眼 10次，這樣可以有效潤滑眼睛，避免眼部干燥。
看電視、用電腦時(shí)還要注意周圍環(huán)境的光線情況。如果室外陽光直射屋內(nèi)或者燈太亮等，就容易引起眼睛疲勞。環(huán)境光線通常應(yīng)比正常辦公室光線暗一半左右。所以，辦公室應(yīng)該安裝遮陽簾或百葉窗，室內(nèi)燈光照明也應(yīng)適當(dāng)減弱。電腦屏幕應(yīng)避免位于窗戶正前方或正后方，側(cè)放最合適。強(qiáng)光照在白墻、拋光面和屏幕上也特別容易引發(fā)眼部疲勞。電腦顯示器等可安裝防反射屏，如果您配個(gè)眼鏡的話，最好選擇有防反射層的鏡片。
另外，工作時(shí)可能要一會看著電腦屏幕，一會又要閱讀印刷材料，如此反復(fù)更易造成眼部疲勞?？梢栽陔娔X屏幕邊上安裝一個(gè)文件固定夾，把要閱讀的印刷材料固定在屏幕邊上。紙質(zhì)材料應(yīng)注意適當(dāng)照明，可以考慮在座位上配備一個(gè)臺燈，但要注意不要讓燈光直射眼睛或電腦屏幕。
坐姿以及同電腦的距離都會影響您的視覺舒適度。顯示器與人的距離應(yīng)保持在50厘米左右，同時(shí)其方位在眼睛下方的10到15度角最適宜。
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