很喜歡海子的詩(shī)，“從明天起，做一個(gè)幸福的人……”喜歡那份面朝大海，春暖花開的美好遐想，就像那天我已經(jīng)變成夢(mèng)想中的自己?？墒牵裉旌眯量?，因?yàn)橐獪p肥，要斤斤計(jì)較的算熱量，要天天上稱看體重。很想某天把“減肥”扔到爪哇國(guó)，又怕?lián)Q來(lái)月月傷悲。沒(méi)錯(cuò)，減肥需要努力，堅(jiān)強(qiáng)才能成功。但是，只要踮起腳尖還是能體會(huì)到很多小幸福。
一日，公司有同事過(guò)生日，吃了一塊奶油蛋糕，內(nèi)心的負(fù)疚感無(wú)比沉重。見(jiàn)人就像祥林嫂般，“唉，多吃了?！敝苣?，與老公出去散步，一只鳥在樹上啁啾，我說(shuō)，“它在叫什么呢？”老公說(shuō)，它在叫，“多吃了兩條蟲，多吃了兩條蟲，現(xiàn)在狂叫一陣以消耗熱量。”我笑得前仰后合，后來(lái)才意識(shí)到這不就是在諷刺我嘛！減肥何以讓我成了一只聒噪的鳥，讓人心煩意亂呢？
減肥本身沒(méi)有什么不對(duì)，但是，減掉健康身體和愉悅心情就得不償失了。何況，即使成功了，保持體重，也是要持續(xù)一生的漫長(zhǎng)過(guò)程。從今天起，讓減肥中多一點(diǎn)小幸福，讓身體更舒服，讓心情更愉悅。
一天中最美好的時(shí)光
記得以前在念書的時(shí)候，每天都在圖書館中做論文，枯燥和無(wú)奈，還有很多才思枯竭的絕望時(shí)刻。晚上的時(shí)候，有一個(gè)新疆的好朋友總是來(lái)跟我一起跳操，我們一起會(huì)跳上半個(gè)小時(shí)。我們的初衷是為了減肥，跳了有一段時(shí)間，因?yàn)楦鞣N各樣的原因，不再有機(jī)會(huì)一起跳操。隔了一段時(shí)間，再遇到她，她跟我說(shuō)，很懷念那段日子，她跟我說(shuō)，跟你一塊跳操的時(shí)間，是我一天中最快樂(lè)的時(shí)光。我想，這里有友誼的甜蜜，更有那種小成就帶來(lái)的幸福吧。
耶魯大學(xué)的心理學(xué)家丹尼爾默克博士在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些想要在早晨跑步，也確實(shí)在早餐跑步的人，比那些打算這樣做而沒(méi)有做么做的人會(huì)更快樂(lè)。原因是他們心中的小小愿望得到了滿足，并且是通過(guò)自己的行動(dòng)得以滿足的。
建設(shè)一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立的自我
減肥的很多人，內(nèi)心都很脆弱和敏感。記得最近看的一期情感節(jié)目，“當(dāng)王子愛(ài)上胖公主”，這位漂亮的主人公因?yàn)樽约旱呐侄蛔孕牛偸遣录珊蛻岩?，幾乎錯(cuò)過(guò)了很愛(ài)她的王子。我想，有很多外界的因素我們沒(méi)有辦法改變，不管是世人的偏見(jiàn)，還是因?yàn)榕郑馔庥龅降姆N種尷尬，我們能做的，就是內(nèi)心要足夠強(qiáng)大，建設(shè)一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立的自我。
盡管，就如《欲望都市》里的凱莉所說(shuō)，不要希望男人因?yàn)閻?ài)上你的靈魂而愛(ài)上你。但是，如果真的完全不了解你的內(nèi)心，只愛(ài)一個(gè)窈窕的身體，怎么有可能共度一生呢。所以，不必為男人減肥，除非他是真心愛(ài)你的。
自己的內(nèi)心足夠強(qiáng)大的話，就能順利面對(duì)各種挫折和逆境，也能更客觀地看待減肥的過(guò)程。坦然地接受這個(gè)星期的減肥計(jì)劃稍有停滯，也不必因?yàn)槎喑粤艘粋€(gè)冰激凌而耿耿于懷，更不會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)人的異樣的眼光，對(duì)自己施以饑餓的酷刑。
不必跟其他人比較減肥速度
每個(gè)人的體質(zhì)都各不相同，不必拿自己的情況跟其他人比較。就算是比較健康的減重的速度是每周1到2斤。但是，也很有可能因?yàn)檫z傳的原因，本身代謝的影響，你可能努力控制飲食和運(yùn)動(dòng)，還是減得比較慢，甚至達(dá)不到每周1-2斤。即使是這樣，也不必沮喪，可以學(xué)習(xí)其他人的減肥辦法，但是不要盲目追求減肥速度。一旦開始比較，你就打開了讓心情變得灰暗的大門。
《讓自己過(guò)上悲慘生活》一書的作者丹格林·伯格詼諧地揭示了比較的影響，他說(shuō)，如果有誰(shuí)希望自己的生活充滿悲慘，那就趕緊去與其他人做比較吧。
減肥不需要倒計(jì)時(shí)
不必給自己設(shè)定一個(gè)減肥倒計(jì)時(shí)，控制體重是一個(gè)一生的任務(wù)，所以，也不急于在這個(gè)短的時(shí)間段里實(shí)現(xiàn)身體不能承受的轉(zhuǎn)變。看到很多研究文章都說(shuō)，半年之內(nèi)減掉體重的10%，這樣的一個(gè)速度，才能真正調(diào)低身體的基準(zhǔn)點(diǎn)，使得你的體重獲得一個(gè)新的長(zhǎng)期平衡點(diǎn)。否則，減掉的脂肪，終有一天會(huì)回來(lái)。
我也曾經(jīng)執(zhí)行過(guò)這樣的倒計(jì)時(shí)的減肥計(jì)劃，每天嚴(yán)格的跳操一個(gè)小時(shí)，晚餐不吃主食。堅(jiān)持了一個(gè)月左右的時(shí)間，大概減掉15斤左右。但是，到倒計(jì)時(shí)結(jié)束后，所有的控制都松懈下來(lái)。所有減掉的體重全部反彈回來(lái)，在原來(lái)的基礎(chǔ)上還多了10斤。這種沮喪的感覺(jué)，還不如當(dāng)初沒(méi)有減肥呢。
經(jīng)常給自己一些意外驚喜
不要把心理的期待值定得太高。只要有一點(diǎn)進(jìn)步，就要多對(duì)自己鼓勵(lì)。哪怕只是胳膊細(xì)了0.7厘米。這個(gè)時(shí)候，你都可以給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。買一雙期待已久的高跟鞋，或是心儀了很久的有點(diǎn)小貴的眼霜。這是你通過(guò)努力才得到的獎(jiǎng)品，給你帶來(lái)的幸福感也更多。
每天稱體重，的確是很讓人沮喪的一種方式。畢竟，消耗脂肪是需要時(shí)間的。間隔時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)再去稱體重，比方說(shuō)，一周稱一次體重，你會(huì)經(jīng)常收獲意外的驚喜。特別是自己以為，這周熱量上有點(diǎn)小小的超支，結(jié)果還是如期降低了體重。這樣意外的收獲，更讓人欣喜。
聯(lián)系客服
