身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)的各種機(jī)能能力，它是衡量體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志。身體素質(zhì)包括：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五個(gè)方面。上好體育課，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，小學(xué)體育教學(xué)應(yīng)重視全面地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，為兒童少年的健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)。
一、力量素質(zhì)
力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)的一種能力。少年兒童各年齡階段都可進(jìn)行力量練習(xí)，但采用的方法和手段要與成人有區(qū)別。少年兒童時(shí)期，由于肌纖維較細(xì)，蛋白質(zhì)含量較少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能還欠完善，肌肉群的活動(dòng)不協(xié)調(diào)，加之少年兒童長(zhǎng)度的發(fā)育領(lǐng)先寬度和體重的發(fā)育，所以，力量素質(zhì)較差。在力量練習(xí)中，應(yīng)采用負(fù)荷較輕，動(dòng)作較快的練習(xí)，或中等負(fù)荷的練習(xí)，適宜做速度性力量練習(xí)，以提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員能力，改善肌肉協(xié)調(diào)工作的能力，避免過重的負(fù)荷練習(xí)和過長(zhǎng)時(shí)間的靜力緊張練習(xí)，以防引起關(guān)節(jié)損傷，抑制骨骼生長(zhǎng)。
二、速度素質(zhì)
速度素質(zhì)是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。少年兒童時(shí)期，由于大腦皮層興奮性和提高過程靈活性高、反應(yīng)快，所以小學(xué)階段是發(fā)展速度素質(zhì)的良好時(shí)期。在體育教學(xué)中，可以適當(dāng)安排一些頻率高反應(yīng)速度快的教學(xué)手段。短跑可以很好地發(fā)展速度素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)，適合少年兒童練習(xí)，但在具體安排中應(yīng)科學(xué)地控制練習(xí)的強(qiáng)度、距離的長(zhǎng)短．重復(fù)的次數(shù)和間隔的時(shí)間。
三、耐力素質(zhì)
耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也可看作是抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)在少年兒童身體素質(zhì)自然發(fā)展過程中，是較薄弱的環(huán)節(jié)。體育教學(xué)中不能不進(jìn)行耐力練習(xí)，但也不要過多地進(jìn)行耐力練習(xí)，耐力練習(xí)應(yīng)作為全面身體素質(zhì)練習(xí)的一個(gè)必要方面安排在計(jì)劃之中，但必須循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)匕才胖械葟?qiáng)度的耐力練習(xí)，并有間歇地逐步延長(zhǎng)時(shí)間，以便發(fā)展耐力素質(zhì)。
四、靈敏素質(zhì)
靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作、變換身體姿勢(shì)和方向的能力。靈敏性與人體對(duì)空間感覺和時(shí)間感覺的能力有關(guān)，也與速度和力量素質(zhì)的發(fā)展有關(guān)。靈敏性是一種綜合素質(zhì)。在體育教學(xué)中，可采用活動(dòng)性游戲和各種基本體操等方式，以促進(jìn)靈敏素質(zhì)的發(fā)展。
五、柔韌素質(zhì)
柔韌素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度或范圍。少年兒童關(guān)節(jié)的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度大于成人，所以，在體育教學(xué)中，應(yīng)注意發(fā)展柔韌性的練習(xí)。年齡越小柔韌性越好，根據(jù)素質(zhì)發(fā)展的年齡特征，發(fā)展柔韌性應(yīng)從小抓起，與此同時(shí)，還應(yīng)注意柔韌性與肌肉力量的相互關(guān)系。
身體素質(zhì)雖然是通過人體各種基本活動(dòng)所表現(xiàn)出的力量、素質(zhì)、耐力、靈敏和柔韌等方面的能力，但也是人體內(nèi)在綜合機(jī)能的集中反映，因此，身體素質(zhì)的狀況是衡量小學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要方面。對(duì)于少年兒童來說，機(jī)體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，單一的練習(xí)會(huì)造成集體發(fā)展不均衡，體育教師應(yīng)采用全面發(fā)展的身體練習(xí)，以利于他們身體各種活動(dòng)能力和身體素質(zhì)的發(fā)展。
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