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肝不好？吃它！養(yǎng)肝又排毒！

DrLPS >《待分類》

2023.10.17 上海

關(guān)注

肝毒多的時候可能會感到乏力、疲勞和食欲不振。這是因為肝臟在身體中起著代謝和排毒的重要作用，而受到損害后就無法正常工作，導致身體能量下降。

還可能出現(xiàn)黃疸。這是因為肝臟受損后無法正常代謝膽紅素，導致膽紅素在血液中積累并滲透到皮膚和眼白上，使其呈現(xiàn)黃色。

還有惡心、嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀。這是因為肝臟受損后無法正常分泌膽汁，導致消化功能下降。

幫助排出肝臟毒素，可以經(jīng)常吃一些有益于肝臟健康的食物，比如這5種食物，經(jīng)常吃可以排肝毒，養(yǎng)肝血。

1.苦瓜。苦瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，并且具有降低血糖、降脂、解毒等功效。其中所含的黃酮類化合物和苦味成分能夠促進膽汁分泌，加速代謝廢物和毒素。

2.紅棗。紅棗中含有大量的鐵、鈣、維生素C等營養(yǎng)成分，并且具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、調(diào)理肝臟等作用。經(jīng)常食用紅棗還可以增強人體免疫力。

3.牡蠣。其中的?；撬峥梢源龠M人體膽汁分泌，幫助排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒功能。能夠幫助提高肝功能、緩解疲勞、增強體力。且含鋅量高，鋅直接參與體內(nèi)細胞的生長發(fā)育、組織修復等生命代謝過程，對維持細胞膜結(jié)構(gòu)完整性和促進組織再生有重要作用，如果肝臟本身含有慢性炎癥，還會加劇體內(nèi)鋅的消耗。

4.紫菜。紫菜中含有大量的碘元素和多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且具有降低膽固醇、清除自由基等作用。同時還能夠增強人體免疫力和保護視力。

5.芹菜。芹菜中含有大量的纖維素和多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且具有利尿通便、清除體內(nèi)垃圾和毒素等作用。此外還能夠緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

以上這些食物都是非常適合想要給自己的肝臟排毒的人吃，已患有肝病的人，也可以經(jīng)常食用以上食物，爭取讓自己的疾病盡早恢復健康。另外還可以選擇膳食補充劑，更高效的補充。

選用德國優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取LPS泛菌糖脂質(zhì)，提高吞噬細胞活性，促進肝臟代謝和排毒，同時加入牡蠣精華，幫助修復肝臟。還有白色姜黃，抗氧化、抑制黑色素生成。

參考文獻：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)

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