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IT觀察：久用電腦造成身體與心理早衰 編輯：陳健 2005年11月30日07:40 【字號 大 中 小】【留言】【論壇】【打印】【關(guān)閉】 久用電腦易患“干眼癥” 長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。 當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑———淚液的分泌，同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。 另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。 由于人工淚液能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲留淚液，因此，可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。 預(yù)防干眼癥最重要的是應(yīng)當(dāng)注意健康用眼：1.使用電腦時(shí)，應(yīng)多眨眼，每1～2小時(shí)要休息15分鐘；2.熒光屏應(yīng)在視線之下；3.為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；4.不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚ρ劬τ袚p害。>>>> 久用電腦要小心“鼠標(biāo)手” 重慶某外資企業(yè)物流部的周小姐近來深受“鼠標(biāo)手”之苦：手指的關(guān)節(jié)僵硬、手腕酸疼、肩膀發(fā)麻……，嚴(yán)重地影響著她的工作和生活。到醫(yī)院就診后，外科專家告訴周小姐，她所出現(xiàn)的狀況是當(dāng)下許多辦公室人員的常見癥狀，俗稱“鼠標(biāo)手”，其實(shí)是由于鼠標(biāo)使用方法不科學(xué)而引發(fā)的指關(guān)節(jié)、肩部的疾病。“鼠標(biāo)手”表現(xiàn)為手指、腕、肩關(guān)節(jié)疲憊酸痛，有時(shí)還會發(fā)出響聲，這種疾病多發(fā)于女性，尤其是長期從事電腦作業(yè)的辦公室女性。 專家解釋說，鼠標(biāo)所放的位置越高，對手腕的傷害越大，鼠標(biāo)的距離與身體越遠(yuǎn)，對肩的傷害也越大。所以鼠標(biāo)應(yīng)當(dāng)放在一個(gè)稍低的位置，相當(dāng)于人坐著時(shí)上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度，與鍵盤的位置差不多。但是目前大多數(shù)人使用的電腦桌并沒有為鼠標(biāo)設(shè)計(jì)出相應(yīng)的合理的位置，而是普遍將鼠標(biāo)放在顯示器同水平的桌上，這是造成許多人患上“鼠標(biāo)手”的重要原因。 專家建議，應(yīng)當(dāng)合理放置鼠標(biāo)和鍵盤的位置，這有利于人體的身體健康。如果實(shí)在難以找到合適的放置位置，可將鼠標(biāo)與鍵盤都放在桌面上，并將轉(zhuǎn)椅升高，這樣也能相對降低桌面，緩解手臂等關(guān)節(jié)的疲勞損傷。>>>> 久用電腦要防癲癇、血液病 肩周炎 長期使用計(jì)算機(jī)鍵盤，易造成上肢及手部肌肉、肌腱及其它軟組織的損傷，特別是桌椅的高度不當(dāng)時(shí)，易引起肩周炎和脊椎疼痛。 誘發(fā)癲癇 其直接原因是高頻閃光。有些電子游戲的光刺激強(qiáng)，畫面變化快，如果離屏幕太近，玩的時(shí)間過長，易造成神經(jīng)過度疲勞，引起驚厥和癲癇。英國、法國都有小孩玩游戲機(jī)時(shí)間過久而致癲癇發(fā)作的報(bào)道。 血液病 如長期近距離受屏幕射線的輻射，可使部分白細(xì)胞遭到破壞，引起壞血病，血小板減少癥等。 自我防護(hù)要做到縮短在屏幕前停留的時(shí)間，每隔20分鐘休息片刻；選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，操作電腦文稿與屏幕兩者的距離最好相等，身體與桌子不要靠得太近，肘部保持100度彎曲；打字不要過分用力敲鍵盤，肌肉盡量放松；室內(nèi)光照應(yīng)適中，屏幕不要開得太亮，顏色以綠色為宜；避免強(qiáng)光直接照射屏幕；不要在電腦后面或兩側(cè)安裝工作臺，因?yàn)殡娔X的后部和兩側(cè)發(fā)生的電磁輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于前面的屏幕。 >>>> 久用電腦會造成“心理死亡” 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科潘集陽教授介紹，“就我們專業(yè)角度來說，沒有‘心理死亡(早衰)’這種說法。但最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女性占1.5%。” 這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時(shí)間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強(qiáng)迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。”潘教授說。潘教授同時(shí)指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。 合理的欲望是生活“活力劑” 經(jīng)常長時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠很好地說明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚若干后休息去了，路人問:“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答:“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說:“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答:“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。 其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對象，“?；丶铱纯?#8221;不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式:約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。 另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。>>>> 久用電腦影響生殖系統(tǒng) 對男性而言，長期坐在電腦前，會造成盆腔、盆底局部充血，壓迫前列腺神經(jīng)，對男性性功能會有一定的影響。而久坐不運(yùn)動，可使男性的心理壓抑緊張，會造成男性的性心理障礙。醫(yī)生建議，男性電腦和文字工作者應(yīng)多運(yùn)動，每工作1個(gè)小時(shí)，休息放松5—10分鐘。>>>> 美國紐約州立大學(xué)石溪分校的科學(xué)家曾在《人類生殖》雜志上說，他們發(fā)現(xiàn)使用筆記本電腦會對男性生殖能力造成無法逆轉(zhuǎn)的影響?？茖W(xué)家們指出，筆記本電腦工作時(shí)內(nèi)部溫度會達(dá)到70攝氏度以上，而筆記本電腦在使用時(shí)經(jīng)常放在膝部，靠近生殖器官。但科學(xué)家們也指出，采用一些外在保護(hù)裝置，將有助于減少使用筆記本電腦可能對生殖能力產(chǎn)生的危害。 孕婦長時(shí)間用電腦新生兒易耳聾 昨天中國聾兒康復(fù)研究中心通過近期對北京28709個(gè)0－6歲兒童聽力狀況的調(diào)查，得出結(jié)論：孕婦在懷孕期間使用電腦，其下一代發(fā)生聽力障礙的危險(xiǎn)能增加84倍，電腦輻射成為導(dǎo)致嬰兒聽力殘疾的頭號危險(xiǎn)因素。因此專家提醒，孕婦應(yīng)避免4個(gè)小時(shí)以上，長時(shí)間地操作電腦，盡量遠(yuǎn)離微波爐、電視等電器，尤其對于懷孕前3個(gè)月的孕婦更應(yīng)注意。 “做好家庭日常防護(hù)措施，可以盡量避免家電輻射對孕婦的傷害。”婦產(chǎn)專家提出了具體做法： 1.挑選正規(guī)廠家的名牌家電產(chǎn)品； 2.對各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。孕婦要遠(yuǎn)離微波爐至少1米以外，電視與人的距離應(yīng)在4至5米，與燈管距離應(yīng)在2至3米； 3.不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦臥室里； 4.縮短使用電器時(shí)間。孕婦接聽手機(jī)時(shí)不要將手機(jī)掛在胸前； 5.有條件的孕婦可穿防輻射服裝，使用電腦、電視防輻射屏，防輻射窗簾。>>>> 相關(guān)鏈結(jié)：電腦操作者食譜 為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食： 早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。 中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。 晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。 同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。 還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 相關(guān)鏈接:你是否具有網(wǎng)絡(luò)成癮的傾向？ 常見的網(wǎng)絡(luò)成癮有以下幾類，你可以自己對照一下以引起警惕。 1.網(wǎng)絡(luò)聊天和色情成癮:指一再沉溺于網(wǎng)絡(luò)聊天室或者色情網(wǎng)站等而不能自拔。 2.網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系成癮:以虛擬空間的網(wǎng)絡(luò)聊天室或以網(wǎng)絡(luò)社群的人際關(guān)系取代了現(xiàn)實(shí)生活中的親朋好友。 3.網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫成癮癥:指不可抑制地一再上網(wǎng)購物或賭博行為。 4.網(wǎng)絡(luò)信息缺乏恐慌癥:因懼怕所擁有的信息不足而不停地上網(wǎng)漫游或搜尋信息。 5.電子計(jì)算機(jī)成癮癥:指不可控制地長時(shí)間玩計(jì)算機(jī)游戲或計(jì)算機(jī)程序設(shè)計(jì)師一再沉迷于各種程序的設(shè)計(jì)。對于長期從事電腦工作的人而言，一些人很容易養(yǎng)成執(zhí)意堅(jiān)持或全部放棄這一“非此即彼”的思維定勢，這種“定勢錯(cuò)位”可使他們難以處理人際關(guān)系，從而加重內(nèi)心的緊張、煩躁和焦慮。 |
