生命的衰老，誰(shuí)也無(wú)法抗拒和逃脫
但精神的衰老，卻是可以延緩和控制的
精神不老是快樂(lè)長(zhǎng)壽的秘訣
是老年人煥發(fā)“青春”的最大源泉
只要精神不老，人也會(huì)積極向上、充滿活力
而保持的秘訣就是——童心
童心未泯的人，更健康長(zhǎng)壽
健康長(zhǎng)壽的老人有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是都有一顆樂(lè)觀向上的童心。
所謂“童心”，即稚子之心，就是要無(wú)憂無(wú)慮，保持孩童般的心靈，能把簡(jiǎn)單枯燥的東西，變得有趣味。
擁有童心的人，自然能把生活過(guò)得有滋有味，不拘泥年齡大小，不在乎別人的眼光，不自撿煩惱。
古人云：“老有少年心，疾病去七分。”人到老年，保持一顆童心，就能樂(lè)而忘憂，不知老之將至，無(wú)形中延長(zhǎng)了自己的青春和生命！
生活中，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神飽滿、神采奕奕的都是有童心的老人。他們像小孩子一樣愛(ài)玩，喜歡找樂(lè)：出門旅游、唱歌跳舞、打球遛鳥；在家養(yǎng)花草、織毛衣、學(xué)做菜，里里外外玩得不亦樂(lè)乎。
要想人不老，就要心不老，擁有一顆童心最重要。如果一個(gè)人沒(méi)了童心，很容易會(huì)老氣橫秋，未老先衰。
怎樣保持童心呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單
1.常常笑，少記恨
一笑解千愁，笑是天然的鎮(zhèn)痛劑和鎮(zhèn)靜劑。
作為中老年人，要學(xué)習(xí)兒童多歡笑少記恨，盡量忘記自己的種種不順心之事，以積極的態(tài)度對(duì)待生活，保持良好心態(tài)，促進(jìn)身心健康。
2.歸童真，讓心簡(jiǎn)單
孩子們因?yàn)樘煺鏍€漫、純真無(wú)邪，因此也簡(jiǎn)單快樂(lè)。
人到老年，也要回歸童真：不攀比、不抱怨，不工于心計(jì)，少點(diǎn)世故，多點(diǎn)真誠(chéng)。
心簡(jiǎn)單了，自然就會(huì)快樂(lè)。
3.拾童趣，保持好奇
小孩子的好奇心很旺盛，對(duì)周圍的事物都感到新鮮和驚奇，忍不住要去一探究竟。
人到老年，也要有點(diǎn)好奇心，學(xué)習(xí)新鮮事物，與時(shí)俱進(jìn)，還能延緩衰老。
4.多社交，會(huì)找樂(lè)
社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%。
孤立自己，無(wú)異于自殺！
人到老年，也要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，讓自己的生活豐富多彩，情感有寄托，心情更愉悅，有利于健康長(zhǎng)壽。
5.找回童興，多動(dòng)好睡
小孩子是精力旺盛的代名詞，活潑好動(dòng)是他們的天性。
生命在于運(yùn)動(dòng)。中老年人經(jīng)常動(dòng)起來(lái)也會(huì)使機(jī)體保持旺盛的活力，促進(jìn)新陳代謝，延緩機(jī)體尤其是腿部的衰老；良好的睡眠也會(huì)使人更快地消除疲勞，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有裨益。
6.勤用腦，緩衰老
如孩子一樣，中老年人要多動(dòng)，同時(shí)還要多思。
人的衰老最初往往是從大腦開始的，勤于思考能給大腦以刺激，使頭腦經(jīng)常保持良好的血液循環(huán)，有助于延緩衰老，并通過(guò)腦協(xié)調(diào)與控制全身的功能，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
這些超級(jí)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法
也能為你的健康助力
保持童心外，這幾個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽法，也能幫你走入長(zhǎng)壽行列哦！
1.少重口
清淡的飲食習(xí)慣可以保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，確保營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢物的排出，減少胃腸負(fù)擔(dān)，還能防止心臟病的發(fā)生，有效的減少身體負(fù)擔(dān)，使得身體器官?zèng)]那么快老化，因此更易長(zhǎng)壽。
2.睡眠足
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起、充足的睡眠可增強(qiáng)免疫力，抗擊感冒等病毒侵入；還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。若每晚睡眠不到7個(gè)小時(shí)，會(huì)增加人們患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)。
3.愛(ài)喝茶
綠茶富含有助于血管放松及保護(hù)心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項(xiàng)涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。
4.曬太陽(yáng)
這是因?yàn)殛?yáng)光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進(jìn)而降低血壓水平，還能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。讓皮膚適當(dāng)接受陽(yáng)光照射能降低血壓，從而降低患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。建議上午10時(shí)前、下午3時(shí)后，每天曬30~60分鐘。
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