鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問(wèn)下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
時(shí)間一長(zhǎng)，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候，心跳會(huì)驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺(jué)。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒(méi)太在意，直到公司組織體檢時(shí)查出她患有高血壓。
醫(yī)師指出，長(zhǎng)期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長(zhǎng)期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問(wèn)題，甚至引發(fā)高血壓。
光線(xiàn)是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線(xiàn)后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線(xiàn)根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進(jìn)入到有效的睡眠中去。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果早晨你必須7點(diǎn)起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會(huì)有意識(shí)地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時(shí)，你想繼續(xù)睡覺(jué)，雖然滿(mǎn)足了心理上的要求，但你的大腦還會(huì)不斷發(fā)出提醒，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，醒來(lái)后的感覺(jué)會(huì)更累。相反，如果按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會(huì)精神煥發(fā)。
對(duì)此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明指出，一般來(lái)說(shuō)，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。
鬧鐘距頭至少1米遠(yuǎn)
睡覺(jué)時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。最好以舒緩的音樂(lè)作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。
手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘
一些人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，專(zhuān)家提醒說(shuō)這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。
1、定時(shí)你一定聽(tīng)過(guò)每天定時(shí)上床睡覺(jué)非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要。”
2、陽(yáng)光如果早起對(duì)你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽(yáng)光來(lái)幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線(xiàn)照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。
3、聲音有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂(lè)叫醒你，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。
4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿(mǎn)早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。而且人類(lèi)在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。
6、香味香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽(yáng)臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿(mǎn)水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺(jué)得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，此時(shí)腦中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋(píng)果，馬上會(huì)有效果。
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