A-55一66，B-67一73，C-74一79，D-80一87，E-88以上。心率最好控制在C級(jí)以下。
一、心率與心血管疾病關(guān)系。
主講人：上海市第六人民醫(yī)院特需醫(yī)療科主任醫(yī)師黃高忠。
心率與心血管疾病關(guān)系。 哺乳動(dòng)物壽命長(zhǎng)短與心率呈反比。哺乳動(dòng)物一生的心率是固定的，心率越慢, 壽命越長(zhǎng)。一切哺乳動(dòng)物，包括人的一生, 消耗總能量都是預(yù)先由內(nèi)在基因定好的,靜息心率越快, 耗能越多,壽命越短。這里所說(shuō)的心率是指靜息心率，也就是清醒不活動(dòng)的情況下，心臟竇房結(jié)發(fā)出沖動(dòng)引發(fā)的每分鐘心跳次數(shù)（竇性心率）。心率與心血管疾病的預(yù)后具有密切關(guān)系，心率增快不僅是心血管疾病的獨(dú)立致病因素，還是心血管病患者死亡的強(qiáng)預(yù)測(cè)因子。
心率增快可導(dǎo)致血流動(dòng)力學(xué)紊亂、血管順應(yīng)性下降、血管內(nèi)皮功能受損以及炎癥反應(yīng)等，導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖等發(fā)病率和死亡率的增加。
在冠心病患者中，心率加快增加了心肌耗氧量、減少了冠狀動(dòng)脈血液供應(yīng)，可能誘發(fā)動(dòng)脈粥樣斑塊破裂，增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。持續(xù)性心動(dòng)過(guò)速還可損害心功能，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速性心肌病。相反，較慢的心率則更有利于對(duì)心肌缺血和心力衰竭的保護(hù)。因此，人們對(duì)傳統(tǒng)心率的正常值范圍提出了質(zhì)疑。現(xiàn)在不少專(zhuān)家認(rèn)為“正常心率”應(yīng)定義為每分鐘55～80次，并將調(diào)控心率在正常范圍作為開(kāi)展心血管病早期預(yù)防的重要措施。
臨床上大于每分鐘100次的心率，容易引起患者和臨床醫(yī)生的重視，而每分鐘80～100次之間的心率常被忽略或者不被重視，但是其對(duì)心血管的損害過(guò)程卻在逐漸進(jìn)行。因此，有這種情況的朋友，應(yīng)積極尋找引起心率增快的原因，如吸煙、過(guò)量飲酒、肥胖、糖尿病、睡眠不足、心理社會(huì)因素、植物神經(jīng)功能紊亂、打呼嚕（阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征）、慢性缺氧、不恰當(dāng)使用藥物、甲亢等，盡可能去除誘因，以達(dá)到早期預(yù)防和控制的目的。
對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，人類(lèi)最佳心率是每分鐘60～70 次。減慢心率最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期耐力運(yùn)動(dòng)，如慢跑、走路、游泳等，可增加副交感神經(jīng)活性, 減低交感神經(jīng)活性，60次/分鐘最長(zhǎng)壽. 但心率低于40次要注意了！再出現(xiàn)黑蒙、眩暈，非常危險(xiǎn)。
對(duì)于冠心病、慢性心力衰竭等心血管疾病患者，積極控制心率是一項(xiàng)有效、經(jīng)濟(jì)的治療及預(yù)防措施。臨床實(shí)踐表明，只要無(wú)禁忌證，應(yīng)用β受體阻滯劑類(lèi)藥物控制心率，可以使冠心病患者心肌缺血發(fā)作減少，心肌梗死面積縮小，遠(yuǎn)期病死率降低。
對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛、心肌梗死、慢性心力衰竭患者，如能耐受，可將靜息心率控制到每分鐘50～60次，伴有心房顫動(dòng)者，應(yīng)將靜息心率控制于每分鐘80次以下。
高血壓患者除了平穩(wěn)降壓外，也應(yīng)同時(shí)注意控制心率。除了β受體阻滯劑類(lèi)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情選用（單用或聯(lián)合應(yīng)用）治療藥物，提高生活質(zhì)量。
二、心率快慢和壽命長(zhǎng)短有關(guān).
人體內(nèi)部的器官那么多，他們一直都在不停的工作，幫助維持人體正常的生理活動(dòng)。如果有一天，其中一個(gè)器官停止工作了，那么都會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響。而心臟，更是如此。
人的心臟從出生的時(shí)候，就一直在跳動(dòng)。當(dāng)有一天它停止了，那么也就意味著生命的終結(jié)。醫(yī)學(xué)上將心臟跳動(dòng)的頻率，稱(chēng)之為心率。
心率快慢和壽命長(zhǎng)短有關(guān)？
每個(gè)人的心率并不是完全一樣的，有的快，有的慢。成年人的心率一般在60～100次/分鐘，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，心率也會(huì)發(fā)生變化。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，通常心率比同齡的女性要快。那么，心率快一點(diǎn)好還是慢一點(diǎn)好呢？
心率太快. 心率太快，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)加重。因?yàn)樾呐K是負(fù)責(zé)促進(jìn)血液的流動(dòng)，讓血液能夠運(yùn)轉(zhuǎn)至全身的器官。當(dāng)心跳的速度太快，容易導(dǎo)致血液的流動(dòng)受到影響。心臟就會(huì)因?yàn)槿鄙傺旱墓┙o，出現(xiàn)心慌氣短的情況。而心跳得太快，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)高血壓。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，心率如果一直保持得比較快，那么就很容易導(dǎo)致猝死。
心率太慢. 對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，如果跳動(dòng)得過(guò)慢，也會(huì)容易導(dǎo)致血液的流動(dòng)受到影響，使心臟出現(xiàn)供血不足的情況。對(duì)于一些跳動(dòng)得太慢的患者，還會(huì)在心臟處安裝心臟起搏器，幫助心臟跳動(dòng)。
因此，不管是心率太快，還是太慢，都會(huì)容易導(dǎo)致心臟不能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，影響身體的健康，嚴(yán)重的情況下，還會(huì)導(dǎo)致猝死。所以，只要保持在60～100次/分鐘這個(gè)范圍，那么對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，都算是正常的。
只是，在正常的范圍內(nèi)，心跳的速度也有快慢之分。那么，一分鐘60下和90以上，有啥不同？
丹麥的學(xué)者曾經(jīng)做過(guò)這樣一項(xiàng)研究，自1971年開(kāi)始，對(duì)5000多名中年男子進(jìn)行追蹤研究。直到40年后，還剩2798人存活。結(jié)果顯示，心率越快，死亡的危險(xiǎn)就越大。特別是心率超過(guò)90的，死亡率比心率在50以下的，要高出了兩倍。
因此，心率在正常范圍的情況下，一分鐘60下和90以上的人，后者的死亡風(fēng)險(xiǎn)更高一點(diǎn)，壽命相對(duì)來(lái)說(shuō)，會(huì)比較短。
但是，也并不是心率越慢就越好。運(yùn)動(dòng)員的心率與普通人相比，比較低，一般在10~55次/分鐘。這主要和他們長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，心肺能力比較強(qiáng)有關(guān)。而對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這樣的心率就太慢了，也會(huì)影響到壽命。
當(dāng)然，這項(xiàng)研究并沒(méi)有排除其他的因素。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，壽命的長(zhǎng)短還會(huì)容易受到很多因素的影響。比如說(shuō)生活習(xí)慣、身體疾病、生活環(huán)境等。一個(gè)長(zhǎng)期熬夜的人和一個(gè)每天按時(shí)睡覺(jué)的人，即使測(cè)量的時(shí)候，心率一樣，最后的壽命也是不一樣的。
所以，只要心率保持在正常的范圍內(nèi)，那么就不要太擔(dān)心壽命受到影響。想要健康長(zhǎng)壽，更重要的，還是要注意保持良好的生活和飲食習(xí)慣。
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三、我們需要了解兩個(gè)關(guān)鍵的心率指標(biāo)，
靜息心率和最大心率，這是兩個(gè)與心臟健康和體育鍛煉有關(guān)的重要概念：
靜息心率是指在身體處于靜息狀態(tài)（通常是坐著或躺著）時(shí)，心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。它是一個(gè)反映心臟健康和身體基礎(chǔ)代謝率的重要指標(biāo)。通常情況下，成年人的靜息心率在每分鐘60到100次之間，但健康的訓(xùn)練者可能會(huì)有更低的靜息心率。較低的靜息心率通常被視為心臟健康的一個(gè)積極指標(biāo)。
最大心率是一個(gè)人在最大努力下可以達(dá)到的最高心跳頻率。通常，最大心率可以估算為220減去年齡。雖然這只是一個(gè)估算值，但它可用于確定在不同鍛煉強(qiáng)度下的心率目標(biāo)區(qū)間。最大心率是體育鍛煉計(jì)劃中的一個(gè)重要指標(biāo)，可以幫助確定適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，以及進(jìn)行心率訓(xùn)練。
根據(jù)這些指標(biāo)，我們可以得出一些建議：保持適當(dāng)?shù)撵o息心率：正常的靜息心率范圍是60-100次，如果您的靜息心率處于這個(gè)范圍內(nèi)，說(shuō)明您的心臟相對(duì)健康。如果靜息心率偏高，可以考慮通過(guò)鍛煉、減壓等方式來(lái)降低它。如果靜息心率偏低，也需要咨詢(xún)醫(yī)生，了解是否存在潛在的健康問(wèn)題。合理控制最大心率：最大心率與年齡有關(guān)，年齡越大，最大心率越低。要根據(jù)自己的年齡和身體狀況來(lái)確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度鍛煉導(dǎo)致心臟不適。通常，最大心率保持在220減去年齡的80%-90%之間是比較理想的范圍。
綜合考慮靜息心率和最大心率，可以幫助我們調(diào)節(jié)心率，維護(hù)心臟和血管的健康，為長(zhǎng)壽奠定基礎(chǔ)。
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四、心率過(guò)緩不一定是壞事！這類(lèi)人群心率低于正常值，說(shuō)明心臟很強(qiáng)大.
現(xiàn)在各種各樣的智能設(shè)備上面，都已加入了健身以及心率檢測(cè)等功能。而這些功能因?yàn)槭玛P(guān)我們的身體健康，所以有很多人沒(méi)事就喜歡檢測(cè)一下自己的心率，雖然這個(gè)功能方便了我們，但這其中也是容易導(dǎo)致一系列誤會(huì)的。
1，靜息心率究竟是什么？
心率又被稱(chēng)之為靜息心率，指的就是當(dāng)我們相對(duì)來(lái)說(shuō)處于比較清醒或者是不活動(dòng)的狀態(tài)下，心臟每分鐘所跳動(dòng)的次數(shù)。
既然是不活動(dòng)時(shí)候心臟所跳動(dòng)的次數(shù)，那么建議大家最好的檢測(cè)時(shí)間應(yīng)該是在晚上休息的時(shí)候，或者是早晨剛剛起床的時(shí)候。
成年人的心率一般都是在每分鐘60次到100次之間，當(dāng)然決定心率高低的因素除了年紀(jì)以外，還和性格以及其他的生理因素有著較為密切的關(guān)系。
如果我們的心率低于其他的同齡人，那么保持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是可以得到一定的改善的。
2，什么是我們所謂的心率過(guò)緩？
剛才我們說(shuō)到了正常成年人的心率次數(shù)大概是在每分鐘60次到100次之間，而少于每分鐘60次，就形成了我們所謂的心率過(guò)緩。
一般來(lái)說(shuō)，心率過(guò)緩又分為病理性和生理性?xún)纱箢?lèi)型。
生理性的心率過(guò)緩大概是在每分鐘50次到60次，這是屬于正?，F(xiàn)象。
而如果我們的心率低于每分鐘50次，那么就屬于是病理性的心率過(guò)緩了。
3，為什么同樣的心率過(guò)緩卻有著不同的意義？
就拿專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)吧。在有些時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的心率是能夠出現(xiàn)在每分鐘40次左右的，但是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的身上的話，就屬于是正?，F(xiàn)象，不屬于病理性心率過(guò)緩。
為什么運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，而且還不屬于病理性呢？
其實(shí)，最主要的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員和一般人相比，他們所接受的心肺訓(xùn)練要比一般人多很多，而這種訓(xùn)練的結(jié)果就是會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員有一顆比一般人更加強(qiáng)大的心臟。
所以在這種情況下，心率過(guò)低并不會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)什么樣子的影響，因此也就可以稱(chēng)之為生理性的心率過(guò)緩了。
相反的是，如果我們沒(méi)有經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，但是心率還處于比較低的狀態(tài)，而且在部分人身上還時(shí)常的會(huì)伴有頭暈等狀況，那么這類(lèi)人群就應(yīng)該要多加注意了。
因?yàn)椋覀兤胀ㄈ说男呐K并不像運(yùn)動(dòng)員的一樣強(qiáng)大，如果再加上我們自身的心跳又比較的慢，從而就容易導(dǎo)致大腦供血不足，因此就會(huì)出現(xiàn)頭暈的狀況了。
因此，如果我們身上有存在這種現(xiàn)象，那么就說(shuō)明我們的身體是有問(wèn)題的，應(yīng)該接受合理的治療或者是適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉。
實(shí)際上我們也不要想象能夠鍛煉出像運(yùn)動(dòng)員一樣的心臟，只要能夠保證我們的身體健康就好了。
4，當(dāng)我們出現(xiàn)心率過(guò)緩的時(shí)候，應(yīng)該如何通過(guò)安全的鍛煉方式來(lái)改善？
通過(guò)鍛煉的確可以使得我們的心臟更加強(qiáng)大，那么除了經(jīng)常鍛煉以外，就只有接受專(zhuān)業(yè)的治療這種方式了。
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)稍加鍛煉就可以改善這種情況。當(dāng)然，鍛煉的強(qiáng)度要根據(jù)我們的年齡以及身體狀況來(lái)決定。
就拿年齡不算很大，心率在每分鐘50次以上的人來(lái)說(shuō)，建議大家適當(dāng)?shù)拈_(kāi)展一些體育運(yùn)動(dòng)。但是也要注意，不可以進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，適合大家的運(yùn)動(dòng)方式有快走或者是散步等，鍛煉的強(qiáng)度可以根據(jù)我們身體的變化適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行增加或者是減少。
只有這樣才能夠在保證安全的前提下，提升我們的心肺功能！
如果是年紀(jì)比較大的人群，而且本身心臟確實(shí)還存在一定的問(wèn)題，那么最好是盡可能的減少運(yùn)動(dòng)，或者是在家人的陪護(hù)下，適當(dāng)?shù)牡綐窍律⑸⒉揭彩强梢缘摹?/span>
如果心臟沒(méi)有問(wèn)題，年紀(jì)比較大的話，那么就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些太極拳或者是散步等運(yùn)動(dòng)，如果感到累了要及時(shí)休息，不可硬撐著進(jìn)行鍛煉。
最后總結(jié)來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致心率過(guò)緩的因素有很多，而心率過(guò)緩也有健康的也有不健康的。運(yùn)動(dòng)員的心率標(biāo)準(zhǔn)和我們普通人有很多的差距，所以不能以運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定義自己。如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)的治療，如果沒(méi)問(wèn)題的話則是稍加鍛煉，防止出現(xiàn)問(wèn)題。
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五、“心律不齊”到底要不要治療？答案在你的心跳里.
你被“心律不齊”嚇到過(guò)嗎？一些人做心電圖后會(huì)被告知有“竇性心律不齊”，于是誤以為自己心臟出了問(wèn)題。其實(shí)，單純的竇性心律不齊不屬于心臟病，“竇性心律太齊”反倒是一種不健康的表現(xiàn)。采訪專(zhuān)家，告訴你關(guān)于心跳的種種真相。
受訪專(zhuān)家.
北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任 孫寧玲.
河北省人民醫(yī)院老年病科主任 郭藝芳.
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬一院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 公永太.
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心電生理與起搏分會(huì)委員 李學(xué)奇.
如果把心臟比作一部“電動(dòng)機(jī)器”，正常人心臟中的電流就來(lái)源于一個(gè)叫“竇房結(jié)”的地方。
竇房結(jié)像一個(gè)微型發(fā)電站，每分鐘發(fā)出60~100次電脈沖，使心臟規(guī)律跳動(dòng)。
另外，心臟中有兩種神經(jīng)，一種是交感神經(jīng)，它興奮后心跳會(huì)增快；另一種叫迷走神經(jīng)，它興奮后心跳會(huì)變慢。健康人的這兩種神經(jīng)一直在交互作用，隨時(shí)調(diào)節(jié)心跳快慢，其目的是讓心跳頻率更好地適應(yīng)身體內(nèi)部與外界環(huán)境變化。
例如，我們高興、急躁、情緒沖動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)需要更多的血液供應(yīng)，這時(shí)交感神經(jīng)就會(huì)更興奮，心跳增快。當(dāng)我們安靜休息或睡眠時(shí)，身體需要血液供應(yīng)較少，迷走神經(jīng)變得更興奮，心跳就會(huì)相應(yīng)減慢。
交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用，可以受到極細(xì)微變化的影響，甚至吸氣和呼氣時(shí)，心跳頻率都有差別，所以每?jī)纱涡奶g的時(shí)間間隔都不完全一樣，只是我們察覺(jué)不到而已。
所謂“竇性心律不齊”是指相鄰兩次心跳的時(shí)間間隔相差超過(guò)了0.12秒，這種差值的增大并不意味著心臟有病變。
反之，如果心跳頻率過(guò)于恒定，反而提示心臟的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)出了問(wèn)題，不能根據(jù)實(shí)際需要及時(shí)調(diào)節(jié)心跳快慢，是不健康的表現(xiàn)，同時(shí)也意味著這部分人群未來(lái)出現(xiàn)心血管事件，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)較高。
現(xiàn)在很多醫(yī)院都有一種叫“心率變異性檢查”的項(xiàng)目，就是用更精密的方法評(píng)估心跳是不是“太整齊”了。一旦確診，應(yīng)在生活中格外重視對(duì)心血管疾病的預(yù)防，以防不良事件發(fā)生。
正常生理狀態(tài)下，人體心臟跳動(dòng)是規(guī)律勻齊的，一般為每分鐘60~100次，老年人心率較慢，50次/分也可視為正常。
有種心律不齊需要治療
正常生理狀態(tài)下，人體心臟跳動(dòng)是規(guī)律勻齊的，一般為每分鐘60~100次，老年人心率較慢，50次/分也可視為正常。
普通青壯年人心率較慢時(shí)，常表現(xiàn)為不齊，被診斷為竇性心律不齊，但這種現(xiàn)象并非病理狀態(tài)，無(wú)需過(guò)分擔(dān)心。
引起心律不齊表現(xiàn)的疾病之一是傳導(dǎo)阻滯，指心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)出現(xiàn)了損傷、阻斷，主要包括竇房和房室傳導(dǎo)阻滯。根據(jù)嚴(yán)重程度，傳導(dǎo)阻滯可分為一度、二度及三度。
?如果患有一度傳導(dǎo)阻滯但無(wú)癥狀，可不進(jìn)行相關(guān)治療。
?二度患者要查明病因，比如是有冠心病還是僅為心律失常，同時(shí)進(jìn)行必要干預(yù)。
?三度患者常有暈厥表現(xiàn)，病情一般較重，心率多在40次/分以下，嚴(yán)重者甚至發(fā)生心臟驟停，因此要盡早查明病因并及時(shí)治療。
早搏也是常見(jiàn)的一種心律不齊，一般分為房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷?！?。
當(dāng)常規(guī)心電檢查發(fā)現(xiàn)早搏時(shí)，不要過(guò)分緊張，應(yīng)再進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)，觀察早搏總數(shù)。如果總數(shù)大于5000要及時(shí)就診，明確是心臟疾病還是其他原因造成。
健康人飲用過(guò)量咖啡或茶等，也可表現(xiàn)為大量早搏，減少飲用即可恢復(fù)。
病理性的房性早搏后續(xù)會(huì)發(fā)展為房速或心房顫動(dòng)，房顫患者會(huì)出現(xiàn)絕對(duì)的心律不齊和脈搏紊亂。
這部分患者要尤為注意，如不及時(shí)恢復(fù)竇性心律，長(zhǎng)此以往，可導(dǎo)致心房?jī)?nèi)血栓形成，栓子一旦脫落堵塞腦血管則會(huì)引起腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥。
室性早搏常與冠脈疾病相關(guān)，因?yàn)楣诿}血管堵塞會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞缺血缺氧，從而導(dǎo)致早搏形成。
當(dāng)出現(xiàn)連續(xù)幾個(gè)室性早搏時(shí)，要格外警惕，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)室速或室顫。
室顫是最危險(xiǎn)的一類(lèi)心律失常，此時(shí)心臟喪失了正常的射血能力，幾分鐘內(nèi)就能造成不可逆的腦損傷。
有些室顫可迅速發(fā)展為心臟驟停，患者往往來(lái)不及到醫(yī)院就診就已出現(xiàn)嚴(yán)重后果。
這樣的心跳最長(zhǎng)壽.
人的心跳每分鐘60~100次都是正常的，在專(zhuān)家眼里，有個(gè)最長(zhǎng)壽的心率。
60次/分鐘最長(zhǎng)壽. 臺(tái)灣衛(wèi)生研究院名譽(yù)研究員、中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦，研究了近200萬(wàn)份體檢資料發(fā)現(xiàn)：除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，健康人平躺5分鐘后的心跳應(yīng)在60次/分鐘左右。
超過(guò)70次/分鐘屬于偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個(gè)月。
心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個(gè)月。
90～99次/分鐘，減壽8年。
超過(guò)100次/分鐘，可能會(huì)縮短13年壽命。
這項(xiàng)研究首度證實(shí)，心率快是造成壽命縮短的重要因素，這一規(guī)律在動(dòng)物界也得到了印證。
哺乳動(dòng)物一生的心跳總數(shù)基本上相同，約為7.3億次，心跳越快，相對(duì)壽命越短。
低于50次/分要就診.
當(dāng)然，長(zhǎng)期心率過(guò)慢容易導(dǎo)致心臟“泵”血不足，引發(fā)人體缺氧、缺血，嚴(yán)重者可能猝死。
如果心跳小于50次/分鐘，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
科普【長(zhǎng)期心跳過(guò)緩有什么危害？】當(dāng)心率小于每分鐘60次時(shí)，就屬于心跳過(guò)緩，會(huì)導(dǎo)致心臟泵出的血不夠，使身體出現(xiàn)缺血缺氧情況，可造成頭暈、乏力、心臟擴(kuò)大、心衰、惡性心律失常，甚至休克猝死等危急情況。
心率不超過(guò)100次/分鐘，一般不需要治療，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活方式等扭轉(zhuǎn)這一長(zhǎng)壽劣勢(shì)。
1、規(guī)律運(yùn)動(dòng).
定期鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，會(huì)使心功能得到鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持至少3個(gè)月以上的運(yùn)動(dòng)，就能使心率下降4~5次/分鐘。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)頻率是每周3~5次，每次20~60分鐘，不包括熱身和結(jié)束后的整理運(yùn)動(dòng)。
推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有健走、游泳、太極拳等。
一般而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率比靜息心率快20次左右比較合適。國(guó)際上通行的公式：運(yùn)動(dòng)心率＝170-年齡；體弱且年紀(jì)較大的人，運(yùn)動(dòng)心率＝（170－年齡）×0.9。
2、保持適當(dāng)體重.
肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是評(píng)定肥胖程度的重要方法。在我國(guó)，通常認(rèn)為BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。
BMI=體重÷身高^(guò)2. （其中體重以千克為單位，身高以米為單位）.
3、改正不良的生活方式.
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝；還應(yīng)定時(shí)大便，保持排便順暢。
4、避免生氣.
生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因?yàn)榫o張、生氣的等情況出現(xiàn)心率過(guò)快，可以聽(tīng)通過(guò)音樂(lè)、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。
5、合理膳食.
減鹽限鹽，戒煙限酒，少點(diǎn)外賣(mài)，少吃快餐，都有利于心血管健康。
人的心率多少才健康？穩(wěn)定在這一范圍，祝賀了.
心率是我們體內(nèi)的一個(gè)重要指標(biāo)，心率過(guò)快過(guò)慢都對(duì)于身體健康不利，很多人對(duì)于心率的正常范圍不是特別的了解，來(lái)跟隨小九一起了解下這個(gè)問(wèn)題吧！
一個(gè)成年人在安靜時(shí)的心率不全相同，但一般都會(huì)在60~100次/分鐘這一區(qū)間，平均的心率是在75次左右。新生兒的心率一般跳動(dòng)比較快，會(huì)在130次/分鐘左右，而成年人中，女性的心率會(huì)比男性稍微快一些。
在身體安靜、睡眠的時(shí)候，我們的心率指標(biāo)會(huì)有所減緩；反之在情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的時(shí)候，心率也會(huì)隨之加快一些。但是受到這些因素所影響之后的心率也還是保持在正常的范圍內(nèi)的，不會(huì)超過(guò)這個(gè)區(qū)間。
有些人會(huì)在體檢時(shí)被查出“心率失?！?，那么在臨床上，心率失常這個(gè)現(xiàn)象可分為哪幾種？
（1）按照心率失常時(shí)心率的快慢，可以被分為快速性和緩慢性心率失常；
（2）按照原因可以分為非器質(zhì)性以及器質(zhì)性心率失常，非器質(zhì)性原因心率市場(chǎng)是指的心臟本身沒(méi)有病變，反之器質(zhì)性心率失常則是指的心臟本身存在疾病，如冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病會(huì)導(dǎo)致心率失常；
（3）按心率失常時(shí)循環(huán)障礙嚴(yán)重程度和預(yù)后情況，可以分為致命性、潛在致命性以及良性三類(lèi)。
快速性的心率失?？梢苑譃?span style="border: 1px none windowtext;padding: 0px;">心動(dòng)過(guò)速、撲動(dòng)以及顫動(dòng)三種，相對(duì)而言，撲動(dòng)的病情會(huì)比心動(dòng)過(guò)速更加嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈、暈厥等急性的病變出現(xiàn)，如若發(fā)現(xiàn)的話，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，而顫抖的特點(diǎn)則是心率極快，有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)數(shù)不清次數(shù)的現(xiàn)象，完全沒(méi)有規(guī)律性可言。顫動(dòng)可分為房顫和室顫，這兩種都是較為嚴(yán)重的心率異常，房顫會(huì)導(dǎo)致心衰和腦梗塞，室顫則可能會(huì)引起心臟性猝死。
而心率過(guò)慢的人群，在生活中一般會(huì)出現(xiàn)在正常人和有心臟病的人群身上，正常人一般是運(yùn)動(dòng)員和一些從事較重體力勞動(dòng)的人群。有心臟病的人群出現(xiàn)心率過(guò)慢的現(xiàn)象還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈的現(xiàn)象。
非器質(zhì)性的心率失常一般是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣而導(dǎo)致的，器質(zhì)性的心率失常就比較嚴(yán)重了。多數(shù)是因?yàn)樾乃?、心肌病以及冠心病等原因而引起的，這些現(xiàn)象都可能會(huì)給生命安全帶來(lái)威脅，一定要引起足夠的重視。
以上就是給大家介紹的一些關(guān)于心率失常的相關(guān)內(nèi)容了，從上文我們可以得知除了一些生理原因而引起的心律失常以外，其他的心律失常都是較為嚴(yán)重的，一旦出現(xiàn)要及時(shí)的就醫(yī)治療。
