2016年5月17日是世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。但是，對于很多高血壓患者和臨界高血壓患者來說，非藥物療法的降壓知識更是需要知曉！那么，近年來都有哪些非藥物的降壓新發(fā)現(xiàn)值得你了解和知曉呢？一起來學習吧！
母乳喂半年，少得高血壓
澳大利亞西悉尼大學醫(yī)學院喬安妮·林德博士及其同事的一項新研究發(fā)現(xiàn)，一生中母乳喂養(yǎng)累積時間超過6個月的女性，其高血壓危險明顯較低。即使考慮到家族病史、不愛運動、體重超標、吸煙史、酗酒等因素，這一結果依然成立。
熟吃西紅柿調脂降壓
《歐洲更年期雜志》刊登的澳大利亞阿德萊德大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，熟西紅柿有助于降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。其作用堪比他汀類藥物。研究者表示，番茄紅素相當于低劑量藥物，卻沒有肌肉酸痛和損傷神經的副作用。
常吃葡萄可助降血壓
美國密歇根大學心臟保護實驗室的米切爾·西摩教授發(fā)表在《老年醫(yī)學：生物學》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)。食譜中含葡萄營養(yǎng)成分高的老鼠，盡管食鹽量大，血壓卻比另一組老鼠要低，心臟功能也更強，同時體內炎癥有所好轉。該報告認為，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。
每天吃一瓣大蒜降血壓
澳大利亞阿德萊德大學的研究人員的一項新研究發(fā)現(xiàn)，服用“蒜素”營養(yǎng)補充劑的高血壓患者的高壓平均降低了8.4毫米汞柱，低壓平均降低了7.3毫米汞柱。而且血壓越高的患者，在服用該營養(yǎng)補充劑后，其血壓降低的幅度越大。該研究負責人卡林·里德博士指出，從試驗來看，大蒜的降壓效果甚至不亞于一些常規(guī)降壓藥，如β受體阻滯劑和血管緊張素轉化酶抑制劑等。
早睡1小時可以降血壓 《睡眠研究雜志》刊登美國哈佛大學醫(yī)學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助于降低高血壓。在為期6周的實驗期內，研究人員要求13名參試者(“早睡組”)每晚比平時提前1小時上床睡覺，起床時間照舊不變。結果發(fā)現(xiàn)，“早睡組”參試者睡眠時間平均至少增加35分鐘。這些參試者血壓水平下降了8—14毫米汞柱，幅度之大令人驚奇。
寬容能降血壓
美國東卡羅來納州立大學的心理學家凱思林·勞勒以“寬容”為課題進行了多項研究。他發(fā)現(xiàn)，能夠原諒曾經背叛自己的人，血壓有顯著的下降；反之，拒絕寬恕他人者血壓驟升，并且會增加高血壓、冠心病等疾病的發(fā)作風險。另一項研究發(fā)現(xiàn)，寬容的人壓力荷爾蒙皮質醇水平低。紐約大學的學者還發(fā)現(xiàn)，寬厚待人的心血管病患者的抑郁和焦慮情緒明顯減少，由此導致的心血管疾病發(fā)作頻率顯著降低。
多曬太陽有助降血壓
除了調整生活和飲食習慣外，英國愛丁堡大學研究人員還發(fā)現(xiàn)，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風的風險，甚至延長壽命。愛丁堡大學研究人員也發(fā)現(xiàn)，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低血壓；讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽后水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風險，因此盡量避開上午10點到下午3點這段紫外線過于強烈時段。
每天擁抱4次降血壓
多年從事老年保健研究的西班牙專家阿爾維托通過研究發(fā)現(xiàn)，擁抱對于老年人不僅僅是禮儀行為，還有利于健康。該研究將500多位老人分為每天擁抱4次以上組和4次以下組進行臨床試驗。結果顯示，每天擁抱4次以上的老人的器官健康指數明顯比4次以下的要好，身體顯得更加健康。專家稱，擁抱時動用了多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能激活大腦的興奮細胞，其最明顯的作用是降低血壓和促進血液循環(huán)。
踢足球能降高血壓
《體育運動醫(yī)學科學》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。新研究由英國艾克賽特大學、丹麥哥本哈根大學和根措夫特大學附屬醫(yī)院科學家共同完成。研究發(fā)現(xiàn)，在平穩(wěn)血壓方面，踢足球的效果比醫(yī)生建議的其它健康生活方式建議效果更明顯。
每天吃一把葡萄干可降血壓
美國心臟學會第61屆年會上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，前期高血壓患者每天吃一把葡萄干有助于降低血壓。美國路易斯維爾代謝與動脈粥狀硬化研究中心研究人員對46名血壓稍高的前期高血壓患者進行的這一研究發(fā)現(xiàn)，參試患者血壓明顯降低。與吃餅干、巧克力、薯條等其它零食相比，吃葡萄干可使收縮壓降低6—10.2毫米汞柱，舒張壓降低2.4—5.2毫米汞柱。這項隨機臨床試驗首次正式評估了葡萄干的降壓功效。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容，請
點擊舉報。
