上周一的高血壓科普時(shí)間我們和大家介紹了有關(guān)低血壓的小知識(shí)，低血壓是指收縮壓低于90mmHg,舒張壓低于60mmHg的血壓。一般來(lái)講，低血壓的病人會(huì)有久坐、久蹲突然起立時(shí)感到眼前發(fā)黑、頭暈?zāi)垦！⒎αΦ陌Y狀，長(zhǎng)期低血壓對(duì)于機(jī)體有很大的損害，一定要在早期重視起來(lái)，改善生活方式，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果控制不好應(yīng)立即去醫(yī)院就診，避免更大的危害。
既然血壓過(guò)高和過(guò)低都是有害的，那么測(cè)量出準(zhǔn)確的血壓值就至關(guān)重要，這周我們將向您講述正確的測(cè)量血壓的方式，教您正確自測(cè)血壓。
在介紹正確測(cè)量方法前，首先我們要告訴您哪種情況不宜測(cè)量血壓：
在心煩、焦慮或酒后、咖啡等飲料后、抽煙過(guò)后不宜測(cè)量；
寒冷的環(huán)境下避免測(cè)量血壓，因?yàn)檫@種時(shí)候血管收縮，往往血壓測(cè)量結(jié)果會(huì)偏高；
測(cè)量血壓時(shí)，不宜說(shuō)話(huà)和亂動(dòng)，否則會(huì)影響血壓的測(cè)量。
何時(shí)測(cè)量血壓最好？
之前的文章中我們提到，受機(jī)體生物鐘控制，血壓在24小時(shí)內(nèi)也處于不斷變化的狀態(tài)。
一般人起床清醒后到上午10點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)血壓的上升，上升到一定高峰后下午逐漸下降，傍晚時(shí)分（17-18點(diǎn)左右）血壓再次升高，之后夜間血壓逐漸降低至低谷。
而測(cè)量血壓我們一般選取每日最高血壓時(shí)測(cè)量，也就是上午7-9點(diǎn)晨起時(shí)每個(gè)時(shí)段測(cè)量?jī)纱危瑑纱伍g隔1分鐘，并取兩次血壓的平均值。
晚上17-18點(diǎn)黃昏時(shí)，測(cè)血壓之前您至少要休息5分鐘，避免情緒、活動(dòng)對(duì)血壓造成影響。每個(gè)時(shí)段測(cè)量?jī)纱?，兩次間隔1分鐘，并取兩次血壓的平均值。
另外，對(duì)于已經(jīng)確診高血壓的患者朋友，我們測(cè)量血壓主要是為了監(jiān)測(cè)您服藥后血壓的控制情況，所以我們建議您在每日服藥后再測(cè)量血壓并記錄下來(lái)，這樣下次您再來(lái)就診時(shí)醫(yī)生就可以根據(jù)您每天的血壓變化情況進(jìn)一步調(diào)整藥物，選用最適合您的藥物劑量。
（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
如果您以前沒(méi)有高血壓的情況，只是為了監(jiān)測(cè)血壓，了解自己的血壓情況，那么我們建議您在每天清晨（7-9點(diǎn)間）和傍晚（17-18點(diǎn)間）同一時(shí)間定時(shí)測(cè)量，連續(xù)測(cè)7天，排除第1天的數(shù)值，用后6天的血壓值算平均值，這就是您平均的血壓情況，如果最終數(shù)值高于140/90mmHg，那么您就需要去醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生幫您決定是否開(kāi)始藥物降壓。
測(cè)量血壓要什么姿勢(shì)？
有些人習(xí)慣坐著測(cè)血壓，有些人認(rèn)為躺著測(cè)血壓更準(zhǔn)確，那種說(shuō)法對(duì)呢？其實(shí)，臥姿和坐姿都可以測(cè)量血壓，只不過(guò)每種姿勢(shì)都應(yīng)該掌握正確的方法。無(wú)論哪種測(cè)量姿勢(shì)您都應(yīng)該露出上臂，如果衣服比較單薄，也可以不脫衣服直接測(cè)量。臂帶綁在肘關(guān)節(jié)上2—3厘米處，不宜綁得太緊，松緊度保證臂帶與手臂中間能放入一個(gè)手指。
（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
在坐姿測(cè)量時(shí)，前臂應(yīng)該平放于桌子上，臂帶應(yīng)該和心臟處于同一高度，測(cè)量過(guò)程中手掌向上自然張開(kāi)，手臂不隨意晃動(dòng)。
（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
臥姿測(cè)量時(shí)，自然平躺在床上，此時(shí)前臀正好位于平行心臟的位置上，同樣放松身體，手臂不隨意晃動(dòng)。
聽(tīng)診器的位置在哪里正確
如果使用電子血壓計(jì)，只要在準(zhǔn)備好之后按一下“開(kāi)始”鍵就可以了，但也有些朋友在家中也是使用水銀的立式血壓計(jì)，或者半自動(dòng)的血壓計(jì)，那就需要聽(tīng)診器來(lái)幫忙。
很多人測(cè)血壓的時(shí)候吧聽(tīng)診器頭端（醫(yī)學(xué)上叫胸件）放到袖帶里面，實(shí)際上這是一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作。頭端放在聽(tīng)診器里面也會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生壓力，袖帶也會(huì)對(duì)聽(tīng)診器胸件產(chǎn)生壓力，測(cè)量出的血壓是不準(zhǔn)確的。
按標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該放在肘關(guān)節(jié)上一寸偏內(nèi)側(cè)肱動(dòng)脈搏動(dòng)處、袖帶下方，不是塞里面，應(yīng)該用另一手輕扶，這樣做是防止袖帶氣壓作用于胸件而出現(xiàn)測(cè)量誤差。
高壓和低壓都是怎么讀出來(lái)的？
聽(tīng)診器是你怎么告訴你血壓是多少呢？在醫(yī)生聽(tīng)肘窩之前，他會(huì)快速用氣球向袖帶內(nèi)充氣加壓，直到袖帶內(nèi)的壓力明顯高于心縮壓力。此時(shí)壓力計(jì)擠壓手臂血管，以至于任何血液都不能流過(guò)。
這時(shí)當(dāng)醫(yī)生將聽(tīng)診器放到肘窩處，開(kāi)始的時(shí)候其實(shí)什么都聽(tīng)不見(jiàn)。當(dāng)袖帶內(nèi)壓力使脈搏搏動(dòng)消失并再升高30mmHg，醫(yī)生通過(guò)氣球向外放氣，慢慢減小袖帶內(nèi)的壓力，直到袖帶內(nèi)的壓力等于心縮壓。
當(dāng)袖帶內(nèi)的壓力低于心縮壓但高于舒張壓時(shí)，心臟每收縮一次，聽(tīng)診器內(nèi)便可聽(tīng)到一次聲音，您聽(tīng)到的第一聲心跳的血壓就是收縮壓（高壓）。當(dāng)袖帶壓力降低到等于或低于舒張壓時(shí)，血流復(fù)又暢通，聽(tīng)診器內(nèi)的搏動(dòng)聲停止，聽(tīng)診器內(nèi)聲音消失時(shí)候的血壓就是舒張壓（低壓）。要注意，如果心率較慢，放氣速率也應(yīng)該較慢，獲取舒張壓讀數(shù)后快速放氣至零。
通過(guò)今天的講述，您明白了嗎？測(cè)量血壓要在充分休息，平靜狀態(tài)下測(cè)量，您可以在每天清晨（7-9）固定一個(gè)時(shí)間段準(zhǔn)時(shí)測(cè)量，如果您已經(jīng)患有高血壓，您應(yīng)該在服藥后測(cè)血壓，保證血壓能反映出降壓藥的控制水平。
對(duì)于測(cè)量血壓的姿勢(shì)，臥姿和坐姿均可，但您一定要保證臂帶固定位置準(zhǔn)確，測(cè)量手臂與心臟保持平行，測(cè)量2次取平均血壓。那您不禁要問(wèn)，測(cè)血壓是測(cè)左右還是右手比較好呢？下周我們將帶來(lái)《測(cè)量血壓，左手還是右手？》，為您回答測(cè)量血壓的小疑惑。
