今天給大家介紹一位
印度國(guó)寶級(jí)男演員
他叫阿米爾·汗，下面這位
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對(duì)于印度
很多人的第一印象是
滿火車(chē)皮的人而且好開(kāi)掛、跳舞
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不過(guò)
今天介紹的這位
是一位實(shí)力派演員
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2001年阿米爾·汗
自己主演并擔(dān)任制片人的《印度往事》
獲得了奧斯卡最佳外語(yǔ)片的提名
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影片中
阿米爾·汗飽滿的肌肉讓無(wú)數(shù)人吃驚
這也是寶萊塢第一部受到如此禮遇的作品
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阿米爾·汗一身性感的肌肉
在他出演了另一部電影《未知死亡》中
也體現(xiàn)的淋漓盡致
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特別是在劇中
他脫下衣服的一瞬間
給觀眾留下了好身材很印象
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而最近
阿米爾汗的新片《Dangal》
在拍攝結(jié)束還未上映就已火了
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這部影片
講述了阿米爾汗
從一位摔跤手到教練的一生
為了證明自己
他用自己的一生
將兩個(gè)女兒訓(xùn)練成印度最出色的摔跤手
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根據(jù)電影需要
他需要飾演年輕時(shí)強(qiáng)壯的自己
和成為教練后發(fā)胖的自己這倆個(gè)角色
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為了演好這個(gè)角色
阿米爾汗決定先拍發(fā)胖后的樣子
然后再拍年輕時(shí)強(qiáng)壯的自己
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不僅是因?yàn)?/span>
整部電影大部分
講述他教練時(shí)期的故事
而是阿米爾汗擔(dān)心
如果先拍瘦再拍胖
那么電影拍完了我還是個(gè)胖子狀態(tài)
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已經(jīng)51歲的他
擔(dān)心沒(méi)動(dòng)力瘦回去
所以導(dǎo)演組也接受了他的建議
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下面來(lái)看
51歲的阿米爾汗
是怎樣親手把自己的好身材給毀了
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于是
阿米爾汗開(kāi)始了瘋狂的日子
每天各種高熱量和垃圾食品毫不忌嘴
什么食物熱量高
就吃什么
這樣的日子應(yīng)該特別爽吧
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只花了幾個(gè)月時(shí)間
就從一位肌肉型男
到名副其實(shí)的胖大叔
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增肥后的阿米爾
剛開(kāi)始還覺(jué)得
一身脂肪似乎挺好玩的
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不過(guò)
在實(shí)際的電影拍攝中他傻了
這身體完全不是以前的自己
曾經(jīng)矯健的身體
變得笨拙和不協(xié)調(diào)
稍微動(dòng)一動(dòng)
就呼吸急促、心跳加快
每天的拍攝讓他苦不堪言
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就連胖了以后
坐在凳子上穿襪子
都是一件費(fèi)力的事情
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也許有人會(huì)說(shuō)
以現(xiàn)在的科技完全可以有特效
不用這么費(fèi)力把自己吃成一個(gè)胖子
阿米爾說(shuō)
只有自己真正成為一個(gè)胖子
才能體會(huì)到胖子的感受
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增肥后的阿米爾
體重194斤，體脂率37%
他的毅力和職業(yè)精神得到大家的肯定
也許
這就是為什么
電影還沒(méi)上映他就火了
終于
阿米爾汗胖子的戲份拍攝結(jié)束了
接下來(lái)要拍年輕時(shí)一身肌肉的的他
米叔對(duì)自己
蛻變成肌肉男還是很有信心
看他是怎么做到的
成功=50%飲食+25%的運(yùn)動(dòng)+25%的休息
他每天只能吃低于2500大卡熱量的食物
20%的脂肪，30%的蛋白質(zhì)，50%的碳水
最好的減肥膳食比例
但是他必須堅(jiān)持
事實(shí)上
減肥也并不是一件那么容易的事
特別是當(dāng)身體胖起來(lái)以后
減肥訓(xùn)練的第一天
僅僅是一些小強(qiáng)度的練習(xí)
就讓米叔的身體承受不了
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每次的訓(xùn)練
對(duì)他來(lái)說(shuō)都是一種折磨
這同樣是考驗(yàn)一個(gè)人意志力的時(shí)候
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米叔
都一直咬牙堅(jiān)持著
絕不偷懶認(rèn)真完成每一個(gè)動(dòng)作
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每次訓(xùn)練結(jié)束后
整個(gè)人都是這種狀態(tài)
完全癱倒在地上
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看到這種場(chǎng)景
相信米叔也在想
之前吃進(jìn)去的遲早要還的
……
就這樣
堅(jiān)持了4個(gè)月后
他終于發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)在發(fā)生改變
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這給了米叔很大信心
繼續(xù)堅(jiān)持下去
在第五個(gè)月就變成這樣了
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體脂含量從之前的37%
降到現(xiàn)在的9.6%
肌肉男神終于回來(lái)了
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看到這結(jié)果
51歲的米叔開(kāi)心壞了
高興的用身體舞動(dòng)起來(lái)
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健身鍛煉也只是表面
更重要的是鍛煉一個(gè)人的
意志力，自控力，承受力，自信心
養(yǎng)成好的健身習(xí)慣
是一生的財(cái)富！
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