現(xiàn)代人由于工作、學(xué)習(xí)、生活方式的改變，頸椎出現(xiàn)問題的人越來越多，且發(fā)病年齡也呈低齡化趨勢。
長期久坐、低頭、用電腦、玩手機等都會對我們的頸椎造成損傷，特別是姿勢不當(dāng)時，更會讓肩頸“不堪重負(fù)”。長此以往，還有可能引發(fā)頸椎反弓、頸間盤突出等疾病。
普通人的頭部重量通常在9-11斤，但是當(dāng)你低頭15°時，相當(dāng)于給我們的脖子加了24斤的重量；當(dāng)我們低頭到60°時，相當(dāng)于給脖子加了54斤的重量，就像掛了一個小孩在脖子上，更可怕的是我們每天低頭的時間都很長！
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應(yīng)加強頸部肌肉的鍛煉。
今天教大家一個簡單的，隨時隨地可以做的頸部鍛煉操，幫你有效保護(hù)頸椎。
