如何達(dá)到身心愉悅的狀態(tài)？不要去想外面的事情，只關(guān)注自己的身體，閉上眼睛想象自己的手臂、大腿、大腦和內(nèi)臟。失眠時，可以專注于大腦的結(jié)構(gòu)和運(yùn)轉(zhuǎn)，這會帶來超然的感受。冥想、禪定、靜坐、內(nèi)觀、正念都是相同的原理和本質(zhì)。各家文化和側(cè)重不同，因此有不同的名稱。佛教的核心是空相，修心入境入定是基礎(chǔ)。道家的打坐觀想注重身體生理變化，達(dá)到恢復(fù)健康、延年益壽的效果。到了高級階段，佛家和道家的禪定靜坐會呈現(xiàn)出許多相同的特點(diǎn)。這些方法需要高人指點(diǎn)，普通人難以領(lǐng)悟?？上У氖?，大多數(shù)人這輩子都很難遇到高人。如果你經(jīng)常感到失落、提不起勁，可以試試專注于自己的身體，閉上眼睛去感受自己的手、身體、大腦、臉和內(nèi)臟。剛開始不需要特別的姿勢，坐著、躺著都可以，養(yǎng)成習(xí)慣后，整個人的精神狀態(tài)會越來越好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”現(xiàn)代人往往精神緊張、容易被外界事物吸引注意力，甚至追求過度。長期精神不內(nèi)守會消耗元?dú)?，?dǎo)致焦慮、苦悶、失落?！兜赖陆?jīng)》說：“致虛極，守靜篤”。“虛”在道家和佛家中都有相似的含義。簡單來說，就是精神要內(nèi)守，人會變得堅定，整個人會感到神清氣爽。做事情不會猶豫不決，人生也不會再迷茫。尤其是工作壓力大的人，可以閉上眼睛，專注于自己的身體，感受自己的手、身體、大腦、臉和內(nèi)臟，感受呼吸在體內(nèi)的流動。大多數(shù)人習(xí)慣于往“外”看，總是想著過去的事情、感情經(jīng)歷、經(jīng)濟(jì)損失，或者擔(dān)憂未來。這些想法對當(dāng)下毫無意義，還容易讓人精神內(nèi)耗。最后，如果閉上眼睛，大腦還是在想一些亂七八糟的事情，可以在心里默念頭部放松、眼睛放松、嘴巴放松，從上到下依次放松，然后感受均勻的呼吸。還可以默念這16個字：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”初次練習(xí)不要過長，給自己5分鐘的時間，然后關(guān)掉手機(jī)屏幕，5分鐘后再來評論區(qū)留下你的感受吧。
