取500克新鮮牛奶煮沸消毒，加40克白糖，蓋好讓其自冷卻，冷卻過程中攪拌2—3次，以免乳脹結(jié)皮。冷至40℃左右(以不燙手為宜)，可用市面上銷售的酸奶60克作引子，摻入牛奶中拌勻，以促使菌種分布均勻，然后盛入幾個非金屬的潔凈杯子里，用餐巾紙將杯口蓋住，進行發(fā)酵。發(fā)酵時間因季節(jié)不同而有所差異。夏天5—7小時，冬天則將奶杯置于40℃左右的溫水中浸泡6—8小時，至奶汁凝固并產(chǎn)生酸奶香味時，即可置于冰箱冷藏室內(nèi)，進行后期發(fā)酵5—7小時，便成酸奶，即可食用。
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如何自制酸奶
原料：
純牛奶……………………………………500ml
原味酸奶…………………………………125ml
工具：
電飯鍋、帶蓋瓷杯、勺子、微波爐（也可以用其他方法加熱牛奶，但用微波爐不僅速度快，而且加熱溫度好掌握）
做法：
1．將瓷杯（連同蓋子）、勺子放在電飯鍋中加水煮開10分鐘消毒。
2．將杯子取出倒入牛奶（7分滿，牛奶如果是新開封的，本身已消毒得很好，可以不用煮開消毒），將牛奶放入微波爐加熱，以手摸杯壁不燙手為度。
3．在溫牛奶中加入酸奶，用勺子攪拌均勻，蓋蓋。
4．將電飯鍋斷電，鍋中的熱水倒掉，將瓷杯放入電飯鍋，蓋好電飯鍋蓋，上面用干凈的毛巾或其他保溫物品覆蓋，利用鍋中余熱進行發(fā)酵。
5．8～10小時后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。
注意事項：
1．所用菌種酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。
2．牛奶加熱的溫度如過高，會殺死酸奶中的乳酸菌造成發(fā)酵失敗，如溫度過低又會造成發(fā)酵緩慢，以摸著不燙手為度。
3．不可用電飯鍋的保溫檔進行發(fā)酵，因為保溫的溫度過高，保溫發(fā)酵時，電飯鍋必須斷電。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖氣上發(fā)酵。
4．發(fā)酵容器用帶蓋瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如杯子質(zhì)量不過關的話，加熱消毒時容易變形。蓋子很重要，乳酸菌是厭氧菌，無氧環(huán)境更有利于發(fā)酵。
5．容器消毒最好不用消毒液，因為如果沖洗不干凈，會殺死乳酸菌，使發(fā)酵失敗。加熱消毒是最安全的方法。
6．有抗奶（含有抗生素）或還原奶（用奶粉還原成的牛奶）都不適合作制作酸奶的原料。
7．成功的酸奶呈半凝固狀，表面潔白光滑，沒有乳清（淡黃色透明液體）析出，聞之有奶香味，如不怕胖又喜歡甜食，可在吃前加砂糖。不可在發(fā)酵前放糖。
8．自制酸奶保質(zhì)期為2～3天。
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如何自制酸奶
準備材料：
1、任意品牌酸奶一杯/袋/盒（第一次作“引子”）；
2、白砂糖兩大勺（冰糖、蜂蜜、不加糖都可以）；
3、牛奶一大袋（500g）；
4、另備干凈容器一個（飯盒啦，無油、無水、密封，透明漂亮者為上選）
制作過程：1、5勺酸奶（引子）放入容器；
2、2勺糖放入容器（愛吃甜的多放，想減肥、不怕酸的不放），后加也可以，主要是舍不得酸奶“破相”；
3、到入牛奶，攪拌均勻；
4、加蓋，放到溫度高一點的地方（原參考值：攝氏30度需12小時，我家18度時，早上做晚上吃，晚上做早上吃，真的是“吃”而不是“喝”，目前我家牛奶消耗量成倍增長）；
5、耐心地等上12個小時左右，打開蓋子（中間不許偷看！）…凝固得象豆腐腦似的，就成功了，應該用平湖如鏡來形容；
6、先別著急品嘗，先留出5大勺酸奶做引子
簡單地說就是：5勺酸奶+2勺糖+1袋牛奶攪拌均勻，靜置12小時左右即可
加上應市的水果再冰鎮(zhèn)一下味道會更好,不過一定要先留下“白”酸奶做引子
制作心得別的沒有 一是溫度一定要夠 二是別放蜂蜜 放蜂蜜的特別難喝 你試試 如果喝不了那么多 你可以適當減量
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現(xiàn)介紹一種簡便的家庭自制酸牛奶的方法。做法是：
（1）先買1瓶酸牛奶作為菌種，1瓶酸牛奶可接種5瓶鮮奶。
（2）將所用的空奶瓶煮沸消毒，冷后使用。
（3）將鮮奶加熱煮沸1~2分鐘，在煮沸中加8%至10%的白糖，經(jīng)煮沸殺菌的牛奶，冷到40~43度C就進行接種。
（4）把買回的1瓶酸牛奶，分別倒入5個消毒后的空奶瓶內(nèi)，后立即將消毒的鮮奶倒入5個奶瓶中，并加以攪拌，后加蓋。
（5）放在35度C左右的溫度下進行發(fā)酵（若實在沒條件，可用干凈的紗布或塑料袋把攪拌加蓋的瓶奶包好，放在爐灶上發(fā)酵），約經(jīng)4~6小時就可形成凝塊（形似豆腐花），這時可移入冰箱內(nèi)冷凍，第2天便可飲用。若要連續(xù)制酸牛奶，可用你自已前1天所制成的酸牛奶作為菌種。
制酸牛奶，如果沒有鮮奶，可用奶粉，用時按1比7~8加熱水調(diào)制并煮沸殺菌
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自制酸奶減肥食譜效果超群
本來立志要減重的你，千方百計努力一段時間后卻變成增胖，的確得不償失！所以，要是真想通過多喝酸奶來減肥，還是得自己動手，做出一份低糖分、低脂肪的酸奶來。一來可使平時吃多油膩食物的胃好好休養(yǎng)生息一番；二來又滿足了低卡路里的訴求。
如果還覺得這樣的DIY酸奶不夠健康或者不夠營養(yǎng)，不如往里面加入各種新鮮蔬果吧，這樣可以直接拿來當減肥餐吃。黃瓜、番茄、蘋果，甚至紅薯、南瓜、香芋等等，都會是相當棒的原料。
酸奶雖好，但飲用時一定要講究科學
貼心提醒
1.品質(zhì)保證
自己做酸奶其實具有一定的“風險”，所以要特別注意食品衛(wèi)生，確保酸奶新鮮。另外原料一定要使用純酸奶，果味或者有果粒添加的酸奶會影響自制酸奶的品質(zhì)。
2.科學飲用
酸奶雖好，但飲用時一定要講究科學。最佳時間是飯后兩小時，因為飯后胃液的PH值上升，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長，能讓酸奶的營養(yǎng)充分發(fā)揮。切忌空腹喝酸奶，酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生長，而空腹時PH都在兩以下，所以乳酸菌就會被胃酸殺死，營養(yǎng)價值就會大打折扣。此外，酸奶不要加熱喝，如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。
制作方法
步驟1：準備好低脂鮮奶和固態(tài)優(yōu)酪乳(幾乎每家超市都可以買到，原味、無果粒添加最好)。
步驟2：將牛奶隔水加熱至沸騰，然后放在一旁待涼。同時用湯匙將固態(tài)優(yōu)酪乳攪碎，待牛奶溫度降至約40攝氏度，就將固態(tài)優(yōu)酪乳倒入混合。
步驟3：電飯鍋內(nèi)加約300毫升溫水(水溫不宜超過50攝氏度)。將剛才準備好的混合物盛入密封容器后放入電飯鍋中保溫，放置時間約8-12小時。
步驟4：等到混合物呈現(xiàn)固體狀時就算大功告成，制成品請先冷藏起來以保新鮮度，酸度可依個人喜好做調(diào)整 (保溫時間越長通常就會變得越酸)。
