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　　足三里是人體的一個(gè)穴位，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的作用。古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　足三里的位置：

　　足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

足三里穴位示意圖，圖中紅色圓點(diǎn)所示即為足三里

　　按摩足三里的具體手法如下：

　　⒈端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、捕俗噬?，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、痴矶俗⊥嚷韵蚯吧?，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、凑矶俗?，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、嫡矶俗?，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。

　　注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。堅(jiān)持2～3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。