到底是餐前喝酸奶有助于減肥還是餐后呢？
大家都知道，酸奶中含有許多的益生菌，不僅對身體有益，還能促進消化。而餐前喝些酸奶會產(chǎn)生飽腹感，從而減少我們攝入正餐的量，對減肥是非常有幫助的。
另外，酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，加快進新陳代謝，調節(jié)體內的菌群平衡，從而治療便秘，并及時排出人體里的廢物，減輕體重。
而對于餐后喝酸奶減肥，這個方法是不可曲的。因為酸奶本身也是有一定的熱量，而進餐時你已經(jīng)攝入了一定的熱量，甚至是攝入了過多的熱量，這時在喝酸奶就能于又多吃了一餐，多攝取更多的熱量，試問這樣有怎么能減肥呢？
雖然餐前喝些酸奶對減肥有幫助，但是在特別餓的情況下是不能空腹喝酸奶的哦。理由有三：
1、特別餓時空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，所以在和酸奶之前應適當喝一杯溫開水。
2、乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮。
3、酸奶中的乳酸對胃有刺激作用
除了減肥，常喝酸奶還有那些好處呢？
1、美容
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。
2、防ai抗ai
通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致ai因子，達到防ai的目的。
3、促進新陳代謝
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動，可以將一些久留于人體的廢物排出體外，減少廢物在人體內的存留時間，從而起到促進人體身體健康的作用。
4、預防便秘
通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
5、預防骨質疏松
充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而酸奶中所含有的維生素D非常高，它能把鈣元素和維生素D結合在一起，對我們的骨骼非常有好處。
其實，大多數(shù)的肥胖都是不良的飲食和生活習慣所導致的，向快速減肥的減肥就不能單單靠只吃某一樣東西就能達到目的的。我們應該科學飲食，更多的攝入多種營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡才能達到健康有效并且永久的瘦身效果。
