夏至我們發(fā)了吳醫(yī)生夏季講座的其中一部分：夏至宜調(diào)息靜心。如果說夏至發(fā)的是夏季養(yǎng)生的心法，這次發(fā)的可以看作夏季養(yǎng)生的實(shí)操。在這段講座里，吳醫(yī)生介紹了很多種具體的養(yǎng)生方法，干貨多多，趕緊收藏吧！
農(nóng)歷五月被稱作五毒月，濁氣比較重。傳統(tǒng)的民俗和中醫(yī)里面會(huì)用到藥浴的方法，是順應(yīng)夏氣的散法，更容易讓身體的濕氣、濁氣、寒氣、風(fēng)氣、毒氣、胎毒從毛孔里面出來。有心臟病、高血壓的人要謹(jǐn)慎一下，不要水溫太高，以泡腳為主，泡浴一定要有人相陪。
我們有一個(gè)養(yǎng)生的藥浴方，用野生九節(jié)茶、忍冬藤、艾葉、益母草、菖蒲、葉交藤、蔭陳等。有助于身體排出濕氣，因?yàn)榉沃髌っ谓?jīng)的毒素通過藥浴是容易排出的。
廣州有一個(gè)報(bào)社的經(jīng)理，她的母親得過肺部的腫瘤。我和父親就用藥浴的方法，后來用了艾灸，食療的方法，調(diào)養(yǎng)了三個(gè)月。主要用了草藥外敷和藥浴的方法，老人家得到很大的改善。近幾年，我在調(diào)養(yǎng)肺部腫塊的時(shí)候，會(huì)用藥浴的辦法。中醫(yī)講肺主皮毛，也有很強(qiáng)的吸收功能。我們到好的環(huán)境里面，毛孔自然會(huì)吸收大自然里好的能量。如果到陰氣、濁氣、晦氣很多的地方，我們會(huì)感覺不舒服，毛孔也會(huì)有感知。經(jīng)常泡藥浴可以預(yù)防感冒，特別是近兩個(gè)月，有很多人得肺部的感冒，急性腸胃炎，皮膚病都會(huì)比較嚴(yán)重。農(nóng)歷的五月、六月，人的身體本能要把濁氣、濕氣、寒氣、毒氣排出來，用藥浴、艾灸助它一臂之力也可以排出來。另外還有舒筋活絡(luò)。我父親治療很多風(fēng)濕、內(nèi)風(fēng)濕、痛風(fēng)的病癥，都是用藥浴的辦法，比較沒有副作用。還可以調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)，提高免疫力。藥浴是一個(gè)相對(duì)沒有副作用的養(yǎng)生方法。
特別小孩七八歲之前感受外在的力量是很強(qiáng)的，所以小孩子用艾灸、按摩、推拿、藥浴的效果要比大人的好很多。我每一次的感冒、發(fā)燒，或者皮膚病都是父親用中草藥熬幾鍋水泡在里面，身體就會(huì)慢慢好。
小孩退燒也可以用藥浴的辦法，然后再加上艾灸幾個(gè)穴位，大椎、印堂、永泉、合谷。如果感冒的癥狀明顯，還可以吃一些廣州白云山的小柴胡顆粒。不要馬上退燒，會(huì)傷陽(yáng)氣。極泉穴這里也可以經(jīng)常按摩一下。
吳醫(yī)生父親用野生藥材做的藥浴粉
“因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋緛（ruǎn，收縮）短，小筋弛長(zhǎng)，緛短為拘，弛長(zhǎng)為痿?！边@段話很專業(yè)，就簡(jiǎn)單講一下。當(dāng)一個(gè)人濕氣很重的時(shí)候，就像腦袋有一個(gè)帽子蓋著。這是濕熱導(dǎo)致的頭昏、頭脹，這個(gè)時(shí)候可以用的中成藥是加味霍香正氣丸。我們通常會(huì)用通中焦的通陽(yáng)湯。大筋會(huì)收縮，有一些風(fēng)濕的病癥，筋脈收縮是由濕熱引起的。這種可以用牛大力、千金拔、五指毛桃、牛膝、木瓜，加一些薏米，土伏岺，每樣用20克左右。可以加十個(gè)大棗，五片生姜。很多手腳無(wú)力的人，就是因?yàn)闈駸幔岉g帶松馳。包括腰椎間盤突出，也是這樣的原因，因?yàn)樯眢w的濕氣太重了。
“因于氣為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭?！睔馓摰娜艘矔?huì)容易浮腫，多吃一些黨參，黃芪，山藥之類的補(bǔ)氣，牛大力、千金拔、五指毛桃也可以消水腫。“陽(yáng)氣者，煩勞則張，精絕辟，積于夏，使人煎厥?！标?yáng)氣外泄以后，就會(huì)出現(xiàn)這種的癥狀。夏季陽(yáng)氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，要多吃些解暑利濕、健脾益腎的食物，尤其三伏天濕氣較重，人們更容易出現(xiàn)脾虛，建議多吃豆類食物來補(bǔ)益脾氣。常常用的就是三豆解毒飲，黑豆、綠豆、紅豆，也可以加黃豆。孩子生痱子、濕氣、感冒發(fā)燒、豆疹都可以用三豆解毒飲。還有十谷米粥，赤小豆、白扁豆、黑豆、綠豆、小米、小麥、玉米、蓮子、黨參、大棗等。它可以作為長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)的食物。我個(gè)人經(jīng)常用來做早餐。
十谷米
冬病夏治，特別是寒氣引起的支氣管炎、哮喘病、慢性鼻炎可以做三伏的天灸，熱能溫陽(yáng)。
每天可以做上十分鐘的艾灸也很好。防暑藥品可以有人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水這些。
我們講一下乙未年夏季養(yǎng)生。乙未歲運(yùn)金運(yùn)不及，木火有余，始終應(yīng)以平肝養(yǎng)心、培土生金為主。肺的毛病，比如咳嗽，肺濕最怕火、燥，所以一個(gè)人比較煩燥，惱怒的時(shí)候，很容易傷肺，惱傷肺、悲傷肺。像我們說的林黛玉就是悲傷肺的典型例子。今年肺病、咳嗽、皮膚病、呼吸道的疾病會(huì)很多。最近兩個(gè)月，我調(diào)養(yǎng)了近兩三百例肺氣不足的，十個(gè)左右的腫瘤病人。這段時(shí)間一定要記得養(yǎng)肺氣。如果不吃藥，適當(dāng)用藥浴的方法、食療方法也可以。這段時(shí)間小孩咳嗽，或是很長(zhǎng)時(shí)間的皮膚病嚴(yán)重，不要太擔(dān)心，好好調(diào)養(yǎng)就可以了。不要天天打點(diǎn)滴大量用激素。最近有的咳嗽會(huì)持續(xù)半個(gè)月，這跟天氣有關(guān)。
古代中醫(yī)對(duì)《內(nèi)經(jīng)》都很有研究，特別是五運(yùn)六氣。古代大醫(yī)學(xué)家都有一種說法，“不懂經(jīng)絡(luò)臟腑，開口動(dòng)手便錯(cuò)。”如果你不懂人體整個(gè)脈絡(luò)，大的經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟，你看病調(diào)養(yǎng)身體，開口動(dòng)手就錯(cuò)了。如果知道偏頭痛在哪個(gè)位置，就知道哪個(gè)經(jīng)絡(luò)、臟腑有關(guān)系，知道應(yīng)該怎么調(diào)。還有一句，“不通五運(yùn)六氣,撿盡方書奈何。”不懂得天地之間的氣對(duì)我們的影響，那么你懂得一千個(gè)方、一萬(wàn)個(gè)方也可能治不好病。如果你懂得了天地自然的氣象，人體五運(yùn)六氣相關(guān)的知識(shí)，你可能用很簡(jiǎn)單的五個(gè)方、十個(gè)方就可以治所有的病。因?yàn)槟愣盟脑瓌t，關(guān)鍵在哪里。
所以古代很多的中醫(yī)，對(duì)五運(yùn)六氣很有研究的。很多醫(yī)生都提前配好香囊，配好了湯劑，提前醫(yī)治的。好的中醫(yī)會(huì)知道這段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)什么樣的疾病，提前把湯劑配好。古代的人很有醫(yī)德，就在路邊擺著，來喝一杯去濕茶吧！都是免費(fèi)的。杭州那一帶現(xiàn)在都還有這樣的習(xí)慣，提前根據(jù)今年的五運(yùn)六氣來配好很溫和的節(jié)氣茶，歡迎請(qǐng)鄰居有空來喝一碗。其實(shí)預(yù)防更重要，也就是未病養(yǎng)生。
上醫(yī)不治已病，治未病。治病也有幾個(gè)層面，上醫(yī)是治心、治神。我學(xué)五行針灸的時(shí)候老師說心神對(duì)人體的重要性，心是靈魂深處的護(hù)航。我們很多病癥頭疼，心絞痛，肩痛，痛疼，可能只是我們內(nèi)心負(fù)面情緒的一些反射出來，提醒我們要去好好照顧自己了。知道未來的病如何，就可以去預(yù)防。
中醫(yī)是治人，下醫(yī)治病。好一點(diǎn)的醫(yī)生知道，你的病都是人生出來的，要去調(diào)理整體，你的身心、精神狀態(tài)、心態(tài)、生活習(xí)慣，可能有些病是家庭矛盾引起的，天天跟老公生氣，跟婆婆生氣，一大堆的怨氣、怨恨，你說給你吃什么？靈丹妙藥能起作用嗎？吃進(jìn)來可能變成一種毒素。下醫(yī)是治病的，只對(duì)病治病，頭疼就弄點(diǎn)治頭疼的藥，或?qū)︻^部做針灸，可能你好了。但是在中醫(yī)來看不是最高明的醫(yī)生。最好的醫(yī)生是提前治你的心性、要鍛煉、飲食種種，知道你的先天體質(zhì)，給你治一些調(diào)養(yǎng)和預(yù)防，所以以人為本、以心為本，其次治病。當(dāng)你的癥狀很急的時(shí)候，先解決一下，再來治根本。中醫(yī)講治病必須治根本。這個(gè)根本也是跟陰陽(yáng)、身心不平衡有關(guān)系。最后讓你的身和你的心達(dá)到平衡狀態(tài)。
古代把醫(yī)生叫做郞中，把你的身、心、靈都調(diào)到平衡、氣血和陰陽(yáng)都平衡，你身上才不會(huì)有病。醫(yī)生像一個(gè)導(dǎo)師，幫助他來回復(fù)自己的元?dú)夂妥约旱谋灸堋９畔ＥD大醫(yī)學(xué)家希波克拉底也曾說過：“病人的本能是最好的醫(yī)生。”醫(yī)生的職責(zé)就是幫助病人恢復(fù)他的本能，而不是強(qiáng)行把某種病去掉，關(guān)鍵在自己。所以自己才是最好的醫(yī)生，我們自己的心態(tài)才是最好的養(yǎng)生師。
這個(gè)夏季養(yǎng)生比較適合的一個(gè)藥膳是八珍粉。傳統(tǒng)的八珍湯是用四君子湯，有健脾和養(yǎng)血的熟地，當(dāng)歸，白芍，川芎來調(diào)養(yǎng)。而這個(gè)八珍粉是根據(jù)今年五運(yùn)六氣調(diào)配，在培土生金的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)了健脾胃、養(yǎng)氣血的功效，同時(shí)又清心除煩，利睡眠的作用。
這個(gè)八珍粉里有小麥草，是清心解毒，除煩，解血熱、血毒很好的食物，對(duì)改善體質(zhì)有很大幫助的。除了可以清火解毒以外，對(duì)肝臟也是很好的。小麥草本性有點(diǎn)偏寒，清熱解毒的功效比較強(qiáng)，用的話要加黃芪、黨參、茯苓、山藥，或是生姜、姜母茶。我們的八珍粉就是小麥草、丹參、靈芝，可以養(yǎng)心通脈，化瘀解毒。中醫(yī)講一位丹參攻底四物湯，當(dāng)歸，白芍，川芎，紅花的攻效，有養(yǎng)氣血的作用。靈芝也是，特別是紫靈芝養(yǎng)心，有寧心安神之功效。黃芪、茯苓、山藥應(yīng)這個(gè)節(jié)氣，培土生金，補(bǔ)中益氣。茯苓有安神之功，吃了睡眠都有所改善。還加了用黃酒滯過的何首烏、黑豆養(yǎng)腎水，降心火以交通心腎的作用。
每次取一至兩勺加到十谷米粥，或調(diào)入養(yǎng)元膏中攪拌也是可以的。
主要的攻效就是：健脾胃，養(yǎng)氣血，強(qiáng)筋骨，益肝腎，利睡眠。
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