賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣，會損傷身體健康。
身體健康離不開好的睡眠，而在我們的一生當(dāng)中，有相當(dāng)長的一段時間也都是在睡覺中度過的，所以說睡覺也是有一定的養(yǎng)生作用，不過養(yǎng)生保健只睡覺還不行，睡醒后的一些細(xì)節(jié)上的舉止行為更有益健康。那么，晨起如何養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生晨起請牢記兩忌三宜。
晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛練，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
2、戀床
晨起兩忌中的另一忌就是戀床，凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力，但有的人錯誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。
晨起三宜
1、喝水
養(yǎng)成每天晨起喝一杯水的習(xí)慣有助于養(yǎng)生保健。早上起床，應(yīng)該喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。喚醒腸胃及其他人體感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
2、排晨便
排晨便這個良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對于我們的健康是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。平時可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有便意都要去一下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
3、吃好早餐
尤其要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐，其實一天三頓飯之中早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
