一、晨起兩忌

　　1、立即劇烈運動

　　許多人晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，但運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動就馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心腦血管的意外。

　　2、戀床

　　現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡，有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

二、晨起三宜

　　1、喝水

　　早上起床，應(yīng)該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，有益機體對水分的補充的，同時，也對腸胃也起到了清理作用，喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

　　2、排晨便

　　早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　3、吃好早餐

　　不吃早餐是一種損害身體的行為。一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源。