“過午不食”是“假養(yǎng)生”。不吃晚飯的好處，可能就這一個(gè)
很多人說不吃早飯是慢性自殺，
不吃午飯會餓得發(fā)慌，
但是到了晚飯，
反而有人認(rèn)為：不吃晚飯好處多！
那么，同樣是飯，
為什么晚飯就這么被人嫌棄呢？
而且，請您摸著良心回答我↓↓↓
不吃晚餐的你有沒有這些經(jīng)歷？
出現(xiàn)低血糖
明明饑餓卻堅(jiān)持不吃晚飯，很可能出現(xiàn)餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……
本來安排在晚上做的學(xué)習(xí)和健身任務(wù)完全冇精力去做，又渾渾噩噩地度過了一天。
抵抗力降低
堅(jiān)持不吃晚飯，造成營養(yǎng)不良。一段時(shí)間之后，抵抗力降低，更容易生病了。
餓的睡不著
入睡變得艱難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。
而睡眠質(zhì)量又直接影響日間的生活狀態(tài)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負(fù)面影響。
胃里隱隱作痛
肚子餓得時(shí)候，胃里空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適，甚至出現(xiàn)胃炎、腸炎等消化問題。
不小心吃了夜宵
肚子餓得咕咕叫，堅(jiān)持不下去的時(shí)候即使已經(jīng)躺上床了還爬起來吃宵夜，而且夜宵多數(shù)又是高油脂的炒粉面類。
深夜吃完油膩的東西，雖然不餓了，但是腸胃開始加班工作，回過頭再次影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)入新一輪的惡性循環(huán)。
更易發(fā)胖
長期不吃晚餐容易營養(yǎng)不良，身體的代謝將會降低，肌肉溶解越多，脂肪代謝受到影響，從而更容易長肉。
別盲目地“過午不食”！
根據(jù)前邊的內(nèi)容來看，不吃晚飯似乎沒有益處。那么，古人“過午不食”的養(yǎng)生方式，難道是錯(cuò)的嗎？
別著急，您往下看！
“過午不食”是“假養(yǎng)生”！不吃晚飯的好處，可能就這一個(gè)
古人吃飯是一天兩餐，但并不是過午不食，他們吃飯分別為上午和下午，不吃中午飯。
第一頓飯叫朝食，一般是上午9點(diǎn)開始吃。
第二頓飯叫哺(bǔ，補(bǔ))食，又叫飧(Sūn，孫)，一般是下午4點(diǎn)開始吃。
真正的“過午不食”其實(shí)是古代出家人的戒律之一，并非源自中醫(yī)理論，所謂的“午”就是午間11點(diǎn)到13點(diǎn)，也就是說，過了13點(diǎn)就不能再進(jìn)食了。
而且，更打擊人的是，其實(shí)出家人是允許午后吃茶羹和“藥食”的，只是不吃正餐了而已。
所謂的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶葉、蔥、姜、棗、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。
別的不提，單說里面的大棗，從現(xiàn)代食物血糖生成指數(shù)看，比葡萄糖還高，所以多吃倆棗也扛餓。
試想一下，如果現(xiàn)代人遵從字面上的“過午不食”理論，從下午1點(diǎn)算起，到第二天早上7點(diǎn)吃飯，一頓飯和另一頓飯之間隔了18個(gè)小時(shí)，而胃4-6小時(shí)就排空了。
每天餓著肚子“假養(yǎng)生”，這將是多么殘酷的一件事！
而且，再進(jìn)一步說，古人“過午不食”后邊還有一句話一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7點(diǎn)，夜生活還沒開始呢。
因此在現(xiàn)有的生活習(xí)慣下效仿古人，簡單地將晚飯從三餐中刪掉，人的身體只會變得越來越差。
不吃晚飯只有一個(gè)好處！
省錢！
不論您是因?yàn)椤梆B(yǎng)生、忙、窮、胖、懶……”哪種原因放棄了晚飯，偶爾餓一兩頓冇什么問題，但時(shí)間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康和減肥都沒有好處。
如果您一定堅(jiān)持不吃晚飯，那么一個(gè)月后，你可能會“喜提”全新的自己——精神萎靡、體力不支、 臉色暗淡。
哪種情況可以不吃晚飯？
當(dāng)然，凡事不可一概而論，如果你遇到了下面4種特殊情況，晚飯也不是非吃不可！
午餐吃太多
如果您一頓午飯吃了全天的量，且沒有運(yùn)動機(jī)會，那么可以考慮不吃晚飯。
下午加餐吃多了
很多人在下午茶時(shí)沒有節(jié)制地胡吃海喝！水果、餅干、蛋糕一不小心過量了，那就可以考慮不吃晚餐。
習(xí)慣早睡
晚飯和睡覺應(yīng)該相隔 3 小時(shí)左右，防止因?yàn)樘珦味绊懰摺?/p>
對于 11 點(diǎn)左右甚至更晚才睡覺的人，晚餐是至關(guān)重要的。如果你晚上八九點(diǎn)就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時(shí)間延后一點(diǎn)。
嚴(yán)重肥胖
對于嚴(yán)重肥胖的人群來說，可能連快走都會覺得有巨大負(fù)擔(dān)，完全沒有能力做更高強(qiáng)度的運(yùn)動。
這種情況下，減重初期，可以選擇少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
1～2 個(gè)月之后，把大體重降到適宜范圍，再開始增加一定強(qiáng)度的運(yùn)動，也適量恢復(fù)部分晚餐。
健康晚飯長這樣！
吃好晚飯，其實(shí)也沒啥難的，有個(gè)小口訣：
時(shí)間不超晚8:00；2 個(gè)拳頭的綠葉蔬菜；1 個(gè)拳頭的主食；半個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)；適當(dāng)吃些粗糧；六七分飽即可。
