隨著甲型H1N1流感在全球范圍內(nèi)的爆發(fā)，感冒這個(gè)最不起眼卻又波及面最廣的疾病一下子面目可憎；咳嗽、噴嚏、發(fā)燒這些司空見慣的癥狀也讓大家緊張起來……據(jù)媒體報(bào)道援引專家的分析顯示，中國的流感疫情已經(jīng)提前開始進(jìn)入流行高發(fā)期和持續(xù)快速上升期，流行規(guī)模和強(qiáng)度將明顯高于往年，此次流行周期將持續(xù)到明年3月份。
那么，面對來勢洶洶的流感疫情，我們該怎么辦呢？是驚恐萬分地坐以待斃，還是知己知彼，打一場自衛(wèi)反擊戰(zhàn)呢？
感冒是最常見的上呼吸道病毒感染疾病，分為普通感冒和流行性感冒（簡稱流感）。其中，傳染性強(qiáng)、傳播速度更快的流感，是由流感病毒引致。流感癥狀影響全身，包括畏寒、高燒（一般在39度以上）、出汗、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，嚴(yán)重時(shí)會引起肺炎及其他并發(fā)癥，可以致命。
流感病毒的特性是有多種類型，每十年左右便會出現(xiàn)新的病毒品種。流感一般通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。流感的傳染性很強(qiáng)，由于病毒容易變異，可以反復(fù)發(fā)作，所以流感往往呈爆發(fā)性流行。人類歷史上最嚴(yán)重的一次流感發(fā)生于1918年，當(dāng)時(shí)全球有超過5億多人患病，死亡人數(shù)在2000萬以上。而目前在世界范圍內(nèi)大規(guī)模爆發(fā)的甲型H1N1流感病毒，也大有愈演愈烈之勢，不容小視，但正如媒體和專家所言，甲流也是可防可控的，我們不必談“甲流”色變，只要攻防結(jié)合，就能和“甲流”絕緣。
對于感冒，并沒有真正有效的藥物，我們能買到的各種感冒藥，其實(shí)只能緩解打噴嚏、鼻塞、發(fā)燒等癥狀，無法驅(qū)逐感冒病毒。
所以，最有效的感冒預(yù)防秘訣，就是讓人體的免疫系統(tǒng)長期保持在最佳狀態(tài)。一些對免疫功能有促進(jìn)作用的食物，維生素、礦物質(zhì)或者是草本植物，都能夠幫助抵御疾病。
有助恢復(fù)身體的食品
雞湯：雞湯營養(yǎng)豐富，能夠幫助抑制呼吸道的炎癥，并增強(qiáng)咽部血液循環(huán)，對清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有良好作用。喝雞湯還有助于減少鼻腔堵塞、喉嚨疼痛和咳嗽次數(shù)等感冒癥狀。
姜茶：生姜中所含有的姜辣素，對心臟和血管都有刺激作用，能加快血液流動(dòng)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣，排出毒素，尤其是對外感風(fēng)寒類感冒有效。
酸奶：酸奶含有牛奶的豐富營養(yǎng)，另外含有多種活性益生菌，有助于提高人體免疫力，預(yù)防感冒。
蔬菜水果：蔬菜、水果能促進(jìn)食欲、幫助消化，同時(shí)可補(bǔ)充大量人體需要的維生素和礦物質(zhì)。感冒時(shí)可多食胡蘿卜、豌豆、花椰菜、紅薯、西蘭花、西紅柿、柑橘等蔬果。
有益感冒痊愈的營養(yǎng)素
如果感冒期間胃口不好，或者是未能從食物中獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑，為身體抵抗力補(bǔ)充“能量”。
蛋白質(zhì)：構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，也是構(gòu)成免疫系統(tǒng)中的白血球和抗體的主要成分。因此攝入充足的蛋白質(zhì)，可幫助身體增強(qiáng)抵抗力。如要配合“感冒期飲食宜清淡”的原則，可以將肉食改成富含植物蛋白的豆類食品，或者是植物性蛋白來源為主的蛋白質(zhì)粉。
維生素A：被認(rèn)為是一種預(yù)防呼吸道感染的維生素。維生素A在體內(nèi)可維持上皮和粘膜的完整性，防止感冒病毒的黏附和穿入。
維生素C：能促進(jìn)白血球吞噬細(xì)菌的能力，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。在感冒初期及感冒期間及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可縮短病程、加快痊愈。
維生素E：人體內(nèi)的抗氧化劑和免疫調(diào)節(jié)劑。充足的維生素E攝入可輔助提高機(jī)體的抗病力。
鋅：對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。在流感高發(fā)期，短時(shí)間地?cái)z入50～100毫克/日的鋅，可幫助預(yù)防流感。另外，補(bǔ)充鋅可縮短感冒時(shí)間，并減輕喉嚨干癢等癥狀。
硒：補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。
具有“藥效”的草本植物
如果你想進(jìn)一步縮短感冒痊愈的時(shí)間，那么可以考慮食用一些草本植物。相比于藥品，草本植物性質(zhì)溫和，基本沒有副作用。
大蒜：被譽(yù)為“天然抗生素”。大蒜含有蒜素等有效成分，是一種良好的免疫激發(fā)劑，并具有抗氧化以及直接抵抗病毒、抑制和殺滅細(xì)菌的功能。但是吃大蒜最好是生食，因?yàn)榇笏獾闹饕πС煞炙馑卦诩訜岬倪^程中會被破壞，失去活性。
松果菊：被廣泛用于預(yù)防與治療感冒以及各種感染。松果菊含有菊苣酸、多糖、糖蛋白、烷基酰胺類化合物等多種活性成分，這些活性成分可以刺激人體內(nèi)白細(xì)胞等免疫細(xì)胞的活力，提高機(jī)體自身抵抗力，減少被感冒病毒感染的機(jī)會；而當(dāng)?shù)昧烁忻爸?，食用松果菊可以幫助加快身體免疫系統(tǒng)的應(yīng)激速度，減少咳嗽、流鼻涕，以及喉嚨痛等癥狀的程度和持續(xù)時(shí)間。
除了加強(qiáng)鍛煉、注意飲食以提高抵抗力外，我們在生活中也應(yīng)多加注意，減少受流感病毒侵襲的機(jī)會。
注意冷暖：根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服。
勤洗手：接觸傳播是感冒的主要傳播途徑，要盡量避免用臟手撫摸自己的臉，并經(jīng)常使用肥皂和溫水洗手。
咳嗽和打噴嚏時(shí)使用紙巾：如果沒有紙巾，咳嗽或打噴嚏的方向應(yīng)朝向胳膊肘彎，而不是向著自己的手。
每天用溫鹽水漱口兩次：據(jù)了解，H1N1流感病毒要在鼻喉腔內(nèi)經(jīng)過2～3天，才開始增生并出現(xiàn)癥候，簡單的鹽水漱口可以抑制病毒繁衍，是看似簡單、花費(fèi)不多，但是很有效的辦法。
每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次：如果你不會專業(yè)的清洗鼻腔辦法，就吸口氣用力將鼻內(nèi)物質(zhì)噴出，最后以棉花棒沾溫鹽水清潔鼻孔。這對降低鼻中的病毒量非常有效。
多喝溫開水或熱湯：功效和漱口一樣，只是方向相反。隨著熱水或湯被帶到胃里的病毒是無法生存、傳染或發(fā)作的。
減少公共活動(dòng)：在感冒流行期間，避免或減少前往人群密集處，并與周圍生病的人保持距離，以防被感染。
你看，對付流感乃至甲流的方法和手段都不是高深莫測、遙不可及的，最堅(jiān)強(qiáng)的保護(hù)手段有時(shí)就在你的手邊。從現(xiàn)在做起，攻防結(jié)合，這個(gè)冬天，感冒一定會躲著你。
近期H1N1流感病毒在全球蔓延，使得人們對家居和個(gè)人衛(wèi)生的關(guān)注度也日益提高。根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心（CDC）公布的信息，H1N1流感病毒主要通過患者的咳嗽和打噴嚏傳播，但也可通過接觸污染的物體，然后觸摸嘴或者鼻感染。目前研究顯示，H1N1流感病毒在某些物品表面如門把手、桌子上可存活長達(dá)2～8小時(shí)。這樣，人們在觸摸了被污染的物品再接觸口、鼻后，則可能被傳染。因此，經(jīng)常洗手和日常的清潔將可以減少感染病毒的機(jī)會。
近日，美國環(huán)保署（EPA）發(fā)出消息稱，經(jīng)EPA批準(zhǔn)的對甲型流感病毒有效的無孔硬質(zhì)表面消毒劑，對甲型H1N1流感病毒同樣有效。必速消毒劑為經(jīng)美國EPA批準(zhǔn)的無孔硬質(zhì)表面消毒劑。另據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心及中國疾病預(yù)防控制中心的信息顯示，酒精消毒劑可有效預(yù)防HINI流感病毒。必速凈手凝露是國家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的消毒劑，其有效成分為酒精。
