春季要健康 ，“排毒”三步走（圖）
點(diǎn)開這篇新聞的朋友，請暫時停下手中的鼠標(biāo)，跟我們來一起回憶回憶：你最近是不是經(jīng)常感冒、咳嗽；偶爾還有口氣、便秘的問題；臉上又長出了許多粉刺和斑點(diǎn)；腰酸背疼還經(jīng)常發(fā)脾氣、焦慮。如果你有了以上的一些癥狀，那么我們可以很嚴(yán)肅的告訴你，你的身體里有“毒”，需要排毒了。
你需要排毒了 資料圖片
春季本來就是非常容易“上火”的季節(jié)，再加之今年年初那場覆蓋大半個中國范圍的干旱，讓這一情況變得更加嚴(yán)重，雖然近期南方許多省市是連陰雨，但依舊不能緩解，于是人們這一冬天在體內(nèi)積存下來廢物就成了導(dǎo)致以上疾病的罪魁禍?zhǔn)?。因此，我們?yīng)該趁著春季及時的排除體內(nèi)的毒素，為自己的身體健康打下好基礎(chǔ)。
1：春季排毒第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
早晨一杯水，排出一身毒 資料圖片
每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
2：春季排毒第二步——吃
說到吃，其實(shí)春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：
（1）：蔬菜水果類
蔬菜水果是天然排毒食品 資料圖片
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進(jìn)腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。
水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。
（2）：粗糧類
多吃粗糧 資料圖片
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
（3）：吸“毒”佳品類
一些吸“毒”佳品 資料圖片
春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強(qiáng)的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力；同時，動物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富；
（4）：其他
在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價值的物質(zhì)可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。
3：春季排毒第三步——動
運(yùn)動排汗也能排出毒素 資料圖片
我們身體的排毒功能除了通過排泄以外，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出，因此，春季想要做到真正徹底的排毒，還應(yīng)增加我們平時的運(yùn)動，讓身體出汗，簡單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合春季來進(jìn)行的。除此之外，有條件的還可以每周進(jìn)行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過擴(kuò)張毛孔，來促進(jìn)排汗排毒，達(dá)到清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝、清洗血管作用。
在說了這么多的春季排毒妙法以后，大家應(yīng)該真正的行動起來，就像一句廣告語說的一樣“排除毒素，一身輕松。”就讓我們一起來打響春季保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧。
摘自《中國天氣網(wǎng)》
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