“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”
文 / 進(jìn)擊中的羅羅
01
最近我在視頻號上，刷到樊登老師說的一段話，讓我的印象非常深刻，他說——
你忍著點(diǎn)，你不要有什么話一想到就立刻說，我們這個嘴巴最有意思，你看兩個眼睛兩個耳朵只有一張嘴，但這一張嘴管2件事。叫做病從口入，禍從口出啊，就是你得管好你的大腦，不能任由你的大腦，想干什么就干什么。我們在說的時候難道不應(yīng)該慢點(diǎn)嗎？難道不應(yīng)該把自己的嘴管嚴(yán)一點(diǎn)嗎？
我當(dāng)時覺得特別有道理，然后，我回憶了一下，想到明白老師也曾說過類似的話就是：不要第一反應(yīng)，那是需要被修正的我們。
因?yàn)槿四X有一個特質(zhì)：能把一件未發(fā)生的、不確定的事情災(zāi)難化，想象得極其嚴(yán)重。
比如，不知道未來怎么走，那人就會覺得：我未來無路可走，我這輩子就完了。
這就會導(dǎo)致第一反應(yīng)出來的畫面經(jīng)常就是錯誤的，所以，當(dāng)人腦出現(xiàn)第一個反應(yīng)的時候，要學(xué)會慢一點(diǎn)說話，要先學(xué)會管住自己的嘴，因?yàn)槟莻€想法往往是值得修正的。
就像《小習(xí)慣》這本書里面提到——
人類的大腦對負(fù)面情緒記憶得更深。因此，“杏仁核”在進(jìn)行“快樂”和“不快樂”的判斷時，檢索到的也大多是消極的負(fù)面記憶。
舉例來說，我們的大腦就好像一個巨大的文件柜，從上到下都是抽屜，上面的抽屜里裝的都是消極的記憶，而下面的抽屜里才有積極的記憶。
由于消極的記憶比積極的記憶多得多，所以大腦從上往下依次打開抽屜的時候看到的都是消極的記憶，很難打開下面的抽屜看到積極的記憶。結(jié)果“杏仁核”在絕大多數(shù)情況下都會做出“不快樂”的判斷，導(dǎo)致我們產(chǎn)生很多負(fù)面思考。
而負(fù)面思考只需要0.5秒就可以完成。也就是說，我們在無意識的狀態(tài)下，完全無法阻止負(fù)面思考的產(chǎn)生。
如果以負(fù)面思考為基礎(chǔ)采取行動，就會讓一個人的行為發(fā)生偏差。
02
比如，前幾天有個閨蜜和我說，她和自己的男朋友又吵架了，我就問她為什么？
她說自己最近在聽《非暴力溝通》這本書，提到和人溝通先講事實(shí)，不帶評判說他人，先表達(dá)自己內(nèi)心的感受，然后再談具體的要求。
于是，當(dāng)她的男朋友說，最近很忙，沒有時間陪她的時候。
她就和他男朋友說：“我知道你最近比較忙，要忙事業(yè)，要忙家庭，還要照顧我的感受，還要回復(fù)某音留言信息，所以沒有時間陪我，我能理解。”
當(dāng)時，她的男朋友一看信息就生氣了說，你和自己的書友平時也在微信互動吧，我在抖音上的互動也是正常的呀，你憑啥說我。
然后，我那閨蜜覺得很委屈地說：“我還只是說事實(shí)，還沒開始談自己的感受和要求，兩個人就開始吵翻了。”
她說雖然《非暴力溝通》《關(guān)鍵對話》這些道理雖然她也明白。但男朋友一句話就讓她一下來了情緒了，兩個人就沒法溝通下去了。
也許是因?yàn)樗坝泻湍信笥颜f過，她比較介意他和其他女孩子互動，讓她感覺有點(diǎn)曖昧。
所以一提到留言的事情，男朋友的思維，就還在那個狀態(tài)里，沒有辦法及時轉(zhuǎn)回來，這次不小心說了一下，就又被點(diǎn)燃了，兩個人的溝通又出現(xiàn)問題了。
所以，你看，這就是所謂的：一句說得讓人笑，一句話說得讓人跳的道理。有時候，人的大腦就是容易往消極的一面去思考。
03
再比如，曾經(jīng)有一個朋友和我聊天，他和我說了這樣一句話，讓我當(dāng)時覺得很生氣。
他說：你少看點(diǎn)書，看書多了思想都變了。你說那么多道理，實(shí)際你心里不是這樣想的。
當(dāng)時我看到這句話的時候，第一時間覺得他特別不理解我，我辛苦寫的那些文章原來在他眼里都是一文不值。
然后我很氣憤地回答他：我心里面就是那樣想的，我不想去騙自己的心，最近我和你聊天，感覺壓力特別大。
從那天之后，我兩就再也沒有說話了，我從中就體會到什么叫“禍從口出”，因?yàn)槊總€人都極力證明自己是對的，自己的尊嚴(yán)不可侵犯。
也許我的文章在他眼里是一文不值的樣子，但我內(nèi)心始終保持這份熱愛。在我心里，閱讀寫作是不容他人侵犯的，也是因?yàn)樵谖疑磉吥切﹥?yōu)秀的人，沒有一個不愛讀書。
我堅信粥左羅老師說的：“起點(diǎn)低的人，就要比別人更有耐心，把落下的一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)上來，一定要敢于慢，如果等不起，那根本沒戲唱。”
我想我雖然不優(yōu)秀，起步比別人晚，但我依然相信愿意努力，上天也不會辜負(fù)，我會慢慢變好。
04
我為什么要讀書和寫作呢？
因?yàn)榍叭说闹腔塾泻芏?，大多可以從書籍中獲取。
比如當(dāng)我讀過《刻意練習(xí)》后，再面對學(xué)習(xí)中的困難時就不會逃避和畏懼，而會利用“舒適區(qū)邊緣”理論讓自己積極面對挑戰(zhàn)。
比如當(dāng)我讀過《被討厭的勇氣》后，面對自己討厭的人時也不會表現(xiàn)出攻擊和不屑，學(xué)會課題分離，想清楚改變的第一步是理解。
周嶺老師也曾說：學(xué)習(xí)前人的智慧可以讓我們擁有更廣的全局視角（高度）、掌握更深的底層規(guī)律（深度），幫我們從無知中跳出來，做出更加正確的選擇。
所以，我堅信不斷的提升自己，擺爛也只是偶爾擺爛，只要不放棄提升自己就對了，就永遠(yuǎn)不會被社會淘汰。
05
如果一個人總是按照自己的本能出發(fā)，遇到一些事情就有情緒，說出一些傷人的話，那樣會無端消耗自己精力，就會容易病從口入，禍從口出。
之前我有個同事就是這樣，很喜歡發(fā)脾氣，后面就經(jīng)常感覺到不舒服。去醫(yī)院檢查，長了一個腫瘤，需要動手術(shù)切除。
醫(yī)生和她說，讓她保持心情愉快，不要總是生氣。
而這些根本原因就是元認(rèn)知能力不足的表現(xiàn)，總是順著自己的本性做自己喜歡的和舒服的事情，缺乏覺知，任何偶發(fā)的干擾都會分散自己的注意力。
想清楚這一點(diǎn)后，我發(fā)現(xiàn)以后不管是在和他人溝通的時候要時刻提醒自己，注意自己的第一反應(yīng)，要訓(xùn)練自己往積極正面的方向去思考。
要學(xué)會管好自己的大腦，每時每刻關(guān)注積極體驗(yàn)，不能任由自己的大腦，想干什么就干什么。
在回答他人問題的時候應(yīng)該慢點(diǎn)，體會他人說話的背后意思。
當(dāng)別人發(fā)出負(fù)面信息的時候，學(xué)會從另外一個積極的方向去思考，去感恩這件事帶給自己的10個好處。
06
其實(shí)想想挺可怕的，如果我還是按照之前說的，認(rèn)為別人說的不對，就立馬反抗，抵觸他人，就耗費(fèi)自己的時間和精力在無用的解釋上面，而且也會讓雙方都不高興。
更可怕的是，我差點(diǎn)因?yàn)榕笥颜f我的文章沒價值，就放棄了繼續(xù)寫作。
但我看了明白老師說的話突然又充滿了信心，老師說：
不需要管內(nèi)容如何，讀者怎么看；
不需要想文章的框架內(nèi)容應(yīng)該怎么搭；
不需要調(diào)整寫作的節(jié)奏；
唯一的解法就是寫下去，寫出自己的喜怒哀樂，把自己的思考做一個完整的記錄。
對我來說，寫下來就意味著有一個靈魂伴侶在監(jiān)控自己的行為，糾正自己的想法，審視自己過去的行為，站在第三方角度告訴自己，過去自己的做法是對還是錯。
想清楚什么是重要的，什么是不重要的。不要一味因?yàn)榍榫w而消耗自己，讓自己的理智腦參與進(jìn)來分析，干點(diǎn)有用的事情。
07
寫作是可以提升自己的元認(rèn)知能力最好的方法，想擁有和掌握元認(rèn)知能力并不容易，這需要自己不斷地練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。
最后形成自己的一種本能的反應(yīng)，讓自己今后在面對類似的情況的時候，提醒不要往消極的方面去思考，經(jīng)常訓(xùn)練自己的大腦，強(qiáng)化大腦的神經(jīng)元連接。
很多時候，發(fā)現(xiàn)自己做得并不好，沒關(guān)系，重新再來。
我相信，一個人遇到困難更愿意往積極的方向去思考，她的成長速度會很快。
