近年來越來越多的人患上了癌癥，癌從“口”入。癌就好像身邊的一個魔鬼一樣，怎么讓它遠離我們健康的身體，是我們每個人必須關心的話題。
根據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的2017中國城市癌癥數(shù)據(jù)顯示，我國每天約有1萬人被確診為癌癥，相當于每分鐘就有7人患癌，這個數(shù)字不禁讓人不寒而栗。
第一處：肺部變黑——肺癌
肺癌來臨的時候，肺部可能會變黑，但這主要見于長期吸煙的人群，香煙在燃燒的過程中，會釋放焦油，尼古丁，苯并芘等多種致癌物。
所以日常吸煙者，一定要注意及時的進行肺部ct的檢查，以免延誤了病情。
第二處：臉色發(fā)黑——肝癌
中醫(yī)上講究望聞問切，其實從面部的表現(xiàn)就能夠明確的看出身體的健康狀態(tài)是否有異常。
研究發(fā)現(xiàn)，一般有肝硬化或者是肝癌的患者，往往會表現(xiàn)出面色發(fā)黑，會呈現(xiàn)出一種病態(tài)。
這是因為肝臟是負責代謝和儲存鐵質的器官，一旦肝臟異常，多于的鐵就會流進血液當中，表現(xiàn)在面部就是面色發(fā)黑了。
第三處：大便發(fā)黑——腸癌
腸癌是現(xiàn)代人越來越高發(fā)的一種疾病，究其原因，其實這種疾病與我們現(xiàn)在人的飲食習慣有著密切的關系。
現(xiàn)在經(jīng)濟水平越來越高，人們飲食越來越精細，粗糧攝入的也嚴重的不足，這就會導致便秘和其他的一系列的腸道的疾病。
長此以往，腸道經(jīng)常的吸收大便中的廢物，并且刺激性的食物也會對腸道造成損傷，而腸癌的典型癥狀之一便是出現(xiàn)大便發(fā)黑的表現(xiàn)。
第四處：皮膚發(fā)黑——皮膚癌
惡性黑色素瘤是一種常見的皮膚癌，如果在指甲、甲床、腳心、手心或身體其他部位發(fā)現(xiàn)黑色的斑。
而且近期內(nèi)明顯擴大，并容易破潰，或半個指甲發(fā)黑了，應該引起警覺，及時到醫(yī)院檢查。
第一、健康的飲食
民以食為天，好好的吃飯才能讓我們健康的成長，所以我們每天必須獲取維持我們身體健康的七大營養(yǎng)素。
1、蛋白質：生命的物質基礎,主要存在魚、肉、豆、蛋、奶、中，現(xiàn)今社會的污染，農(nóng)藥殘留等，建議適當?shù)难a充蛋白質。
2、脂類：構成組織，保護我們的內(nèi)臟器官。據(jù)研究表明我們現(xiàn)代人普遍缺少不飽和脂肪酸，《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013年版首次將 a-亞麻酸加入其中，推薦a-亞麻酸每日攝取量為1600-1800毫克。
α-亞麻酸有保證細胞的正常生理功能，使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯， 降低血液黏稠度，改善血液微循環(huán)， 提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。并且先研究表明我們α-亞麻酸的攝入足夠可以防癌抗癌的效果。
我們平時吃的三文魚，紫蘇仁油和有機亞麻籽油等，其中紫蘇仁油，則是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的，其α-亞麻酸含量高達66%以上，是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍！
3、碳水化合物：主要存在主食中就是我們說的糖，多我們的肌肉神經(jīng)都有一定作用。
4、維生素：幫助身體代謝。新鮮應季的水果、蔬菜中較為豐富，我們多吃維生素多的食物我們身體才能更健康。
5、礦物質：構成人體組織，像鈣鐵鋅硒等，像水、和種子植物等含有豐富。
6、水：生命之源，每天最好飲用1500-2000ml水，幫助我們運輸營養(yǎng)和垃圾，調節(jié)身體的機能。最好飲用礦物質水。
7、纖維素：必須從外界攝入，幫助排便，預防動脈粥樣硬化以及癌癥的發(fā)生。人說“腸常清，則人長壽”。所以腸道多干凈，你的壽命多長。
膳食纖維粗糧中含有豐富，平時也可以喝一些蒲公英大麥青汁茶，蒲公英，又名黃花地丁，據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫，還可以保肝護肝。大麥青汁中含有大量的膳食纖維，幫助我們潤腸通便，輔助降三高。
第二、良好的心情
央視的5大名嘴，相繼因癌癥死亡，這讓所有人警惕，大家都說這是壓力造成的，所以良好的是健康的基礎，實驗證明我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)可以殺死90%的病毒，但是當我們有壓力的時候，免疫系統(tǒng)將下降到20%。甚至失去免疫力。這就足以證明情緒對健康的重要性。
第三、充足的睡眠
睡眠是我們唯一身體修復的時候，睡眠就像是給手機充電一樣，你晚上不充滿電，白天就是損耗你的身體，所以經(jīng)常加班，熬夜，有應酬的人他們都會有一些潛在的危險疾病。
最好的睡眠時間是晚上10點--11點睡覺保證身體好的排毒和休息。早上5點到6點起床，這時是我們?nèi)梭w升陽氣的時候，讓身體達到陰陽平衡，方可健康。
保證每天睡6-8小時，中午也可以小憩一下，中午的小憩是養(yǎng)心臟的。
第四、適當?shù)倪\動
生命在于運動，運動的好處不用多說啦。
最好是飯后半個小時運動，可以達到降低血糖的作用;時間20-30分鐘，因個人身體而定;要在有陽光的地方運動，有助于維生素D的吸收，加快身體鈣的吸收和利用，減少炎癥和調節(jié)身體的免疫力。常言道：日出而作，日入而息，晚上減少運動。
