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俗話說得好：健康是吃出來的，但是如果脾胃有問題，無論吃的食物多么豐富且營養(yǎng)美味也沒有用，因為當脾胃出現(xiàn)問題時，吃的這些東西根本無法被全部消化和吸收。本篇文章將從脾胃虛弱的原因、脾氣虛的表現(xiàn)和脾虛的調理方向進行分享。

一、脾胃虛弱的主要原因

1.受涼會傷害脾胃

2.在陰寒潮濕之地乘涼會傷害脾胃

3.吃寒涼的食物會傷害脾胃

4.飲食不規(guī)律會傷害脾胃

5.食用的食品不安全會傷害脾胃

6.不良情緒會傷害脾胃

中醫(yī)認為，脾胃的問題往往與情緒不佳有關，因為肝五行屬木，脾胃五行屬土，木克土。這就像大自然里樹根可以把泥土固定、控制住，植樹可以防止水土流失的道理一樣。

二、脾氣虛的表現(xiàn)

首先，氣虛的具體表現(xiàn)有六點：
? 總是感覺身體疲憊，四肢無力，說話沒有力氣，一動就喘。
? 白天特別容易汗出，稍微一運動就出汗，而且特別容易怕風怕冷，容易感冒，甚至感冒纏綿不愈。
? 精神委頓，頭昏耳鳴。
? 脈象虛弱無力或微細，手腳很容易冰涼，面色淡白。
? 水液輸布出現(xiàn)障礙，嚴重者甚至出現(xiàn)水腫。
? 出現(xiàn)臟腑虛弱的征象，比如，容易食后腹脹，食物運化無力，大便不正常等。
? 如果氣虛嚴重了，還會有出血、氣機下陷等情況。

其次，氣虛之人到了春夏兩季癥狀會更為明顯：

第一，氣虛之人汗多。

第二，氣虛之人會特別怕風。

在中醫(yī)的系統(tǒng)里，春季五行屬木，對應五臟中的肝，是一年四季中風最多的時候。

第三，氣虛之人特別容易傷風感冒。

第四，氣虛之人容易四肢懈怠無力。

如果總是感覺想睡覺，且睡著后很難醒來，睡眠時間明顯變長，這可能是氣血不足導致的，但偏血虛多一點兒。如果是以四肢無力、懶于動作、總是想躺著為主要表現(xiàn)，那可能是氣血不足，偏氣虛嚴重一點兒。但其實，氣虛和血虛是密切相關的，氣血是可以互生的，兩者往往會結合在一起，很難截然分開。

不瞞你說，我以前就有上面的表現(xiàn)如睡不醒、懶得動，不過好在我認識到了健康的重要性，并通過閱讀來尋找了相關方法，隨著閱讀的不斷深入加之采取了有效的措施進行調節(jié)，這些癥狀已基本消失了。

第五，氣虛之人春季容易過敏。

脾氣虛除了會出現(xiàn)以上氣虛的表現(xiàn)，還會出現(xiàn)一些與脾胃相關的癥狀。比如，消化不良，口淡無味；頭目眩暈，脘腹脹悶，便溏泄瀉；還會出現(xiàn)全身性的氣血不足。

最后，脾氣虛時間長了就會發(fā)展成脾陽虛。脾陽不足，主要會出現(xiàn)以下癥狀：畏寒肢冷，食欲減退，脘腹冷痛而喜溫喜按，大便清稀、完谷不化或久瀉久痢，面色白，神疲倦怠，口淡，喜熱飲，泛吐清涎，浮腫，小便不利，女性會出現(xiàn)白帶量多而清稀的情況，舌質淡胖或有齒痕，舌苔白滑，脈細遲弱。

需要注意的是如果氣虛更為嚴重，就會出現(xiàn)中氣下陷的情況。什么是中氣下陷呢？這是一個中醫(yī)術語。中醫(yī)認為，人體內有中氣存在，才能支撐各臟腑正常運行。如果脾胃虛弱，氣血生化無源，則會導致氣虛，這時中氣就會向下走，這樣的人常常會感覺到自己沒有力氣，說話提不上來氣，臉色蒼白，頭暈……本來在中氣的幫助下，食物在胃腸內可以被慢慢地消化、吸收，但是脾氣不足后固持不住了，食物還來不及被完全消化、吸收，就排泄出去了。脾氣虛嚴重的人還會出現(xiàn)脫肛、胃下垂，女性還會有子宮下垂等問題。

三、脾虛調節(jié)方法

飲食要“省酸增甘”，多吃對脾胃有益的食物。唐代醫(yī)家孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是少吃酸味的食物，多吃甘味的食物，可以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。這里的甘味，指的是食物中的甘淡之味，如山藥、南瓜、紅薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥等食物，仔細咀嚼，都會有甘淡的味道。這些五谷雜糧都是養(yǎng)脾補氣的好物，非常適合脾氣虛的人服用。

除此之外，懷山藥和發(fā)酵食物對于補脾胃也非常有效。
（1）疾病預后，服懷山藥養(yǎng)脾方

懷山藥養(yǎng)脾方
做法：把生懷山藥研成末，熬煮成粥，放點兒白糖，當點心服用。
作用：既能補脾氣，又可以防止身體太過虛弱，虛不受補。

在用懷山藥粉熬粥的時候，如果是脾胃虛弱的人，就直接熬糊，然后放點兒白糖，當茶點吃。加入白糖，一是為了口感更好；二是因為甘味入脾，能增強懷山藥補脾的功效。這是中醫(yī)用藥的思路。過去服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥，標準的方式應該是用淡鹽水送服，因為咸味入腎，淡鹽水就是藥引子，可以起到引藥入腎的作用。山藥糊中加入白糖，這白糖也一樣是藥引子。
對于久病之人，病邪入絡，經絡必有瘀滯，如果單純進補，不疏通經絡，培補的效果未必會好，所以張錫純通常會讓患者把生雞內金研成末，用山藥糊送服。

（2）發(fā)酵食品

中醫(yī)認為，脾是“主運化”的。什么意思呢？我們的胃負責受納食物，把食物變成食糜；脾負責把食物轉化分解，變成我們能吸收的水谷精微，并將這些水谷精微運送至全身各處，這就是“運化”。

中醫(yī)認為“脾主思”，思慮過度也會傷脾。那么，思慮真的會對脾造成影響嗎？這從腸道菌群的角度來看也能得到答案。在西醫(yī)理論中，胃腸道又被稱作“腸腦”，因為人們發(fā)現(xiàn)腸道對情緒感應非常靈敏，兩者會互相影響。那我們該如何保護腸道菌群，從而達到健脾的效果呢？

中醫(yī)的方法是服用補脾祛濕的中藥，增加有益菌的數量，減少有害菌的數量。
除此之外，加州大學洛杉磯分校消化疾病研究中心的聯(lián)合主任埃默倫·邁耶（Emeran Mayer）博士也推薦了幾個方法：
① 多吃蔬菜。
② 盡量避免食用加工食品和食品添加劑。
③ 給自己減壓。
④ 經常吃發(fā)酵食品。

愿脾虛遠離你，愿你永遠健康。

PS以上分享僅供參考，具體如何調節(jié)還需要結合自身情況與醫(yī)生診療結果進行選擇。

每次進步一點點，

讓我們一起成長，

一起變得更好。

我們下篇文章再見?

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作者簡介：漫步人生學習者、終身學習與成長者、精進主義者。愿做一縷微光，用微光給你力量、予你溫暖，讓我們一起精進、共同成長，最終成為最好的自己!

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