大家都知道喝水對身體有好處，今天我們就來講一講喝水的問題。很多人都問我，提倡一天飲用2000ml水才能滿足機體需要，能夠幫身體排毒，是不是一定要喝夠才行？要回答這個問題，首先要了解體內(nèi)水的來源。
人體70%以上是由水分構(gòu)成。體內(nèi)水的主要來源有三個：
第一，飲用水。這個沒有什么疑問，我們喝下去的液體都屬于飲用水。
第二，食物中含的水。我們食用的瓜果蔬菜、糧食、肉類、蛋類中都含有水分；
第三，內(nèi)生水。身體在消化吸收攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等物質(zhì)時，會將這些物質(zhì)逐步分解產(chǎn)生二氧化碳、水、能量等，這其中的水就是內(nèi)生水。
明白了這個道理就容易理解，每個人需要喝多少水沒有固定答案，同等外界環(huán)境下，有的人主食吃得多，內(nèi)生水多，自然就喝水少一些。對于健康的人來說，只要保證每日排尿次數(shù)不小于6次，每次不少于300ml，也就是一天總尿量不少于1800ml就不算缺水。
但是，喝水過少確實有害處，尤其是在夏季，當大量出汗以后沒有及時補充水分，尿液就會濃縮，如果有泌尿系的粘膜抵抗力弱就容易誘發(fā)尿路感染。尤其是女性的尿路天生較男性短，更容易發(fā)生泌尿系感染。
我們要知道，即使是一個簡單的泌尿系感染，如果控制不好，反復(fù)的感染，最終上行至腎臟也容易導(dǎo)致腎功能衰竭。
那么是不是多喝水就好呢？也不是。媒體新聞中經(jīng)?？吹接嘘P(guān)喝水過多導(dǎo)致水中毒的報道。
人體內(nèi)的體液主要是由水分和電解質(zhì)構(gòu)成的。電解質(zhì)就是水和溶解在其中的鹽類物質(zhì)。體液中的電解質(zhì)水平必須維持正常才能保證新城代謝、生命活動的正常進行。
很多人在炎熱的環(huán)境中，尤其是高溫作業(yè)的人在大量出汗后不但丟失了水分還丟失了大量鹽分。這時大量的補充水分，使血液中的電解質(zhì)濃度稀釋，而細胞內(nèi)的電解質(zhì)濃度通常不變，在滲透壓的作用下，細胞外的水分大量進入細胞內(nèi)，造成細胞水腫、壞死。如果是腦細胞水腫，就會發(fā)生暈厥、精神異常等神經(jīng)系統(tǒng)問題；如果心肌細胞水腫，影響心臟泵血，會造成心功能不全甚至心功能衰竭。這些就是我們常說的“水中毒”。
因此，大量出汗、腹瀉、嘔吐等容易導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失的情況下，不但要注意補充水分，還要及時補充電解質(zhì)。可以選擇電解質(zhì)飲料、水果、淡鹽水等。
這里還要提醒一下：對于有慢性腎病、肝硬化、心衰的三類患者，要減少飲用水的攝入量，一般依據(jù)患者自身前一天的尿量，排出多少水分，第二天就補充多少水分。過多的飲水會增加腎臟、心臟、肝臟的負擔，加重病情。
