2011-02-14 22:45
李小龍武技靈魂------近身與發(fā)力
李小龍說過我的全部武功精粹就是兩點，近身與發(fā)力。如果有人學到了它們，則不管面對何種類型和等級的對手，它都能像閃電一樣貼近對方，并以霹靂重擊將對手打倒。
近 身
1.突襲近身；在搏擊中，我方毫無預兆突然發(fā)動襲擊攻敵人措手不及，就是突襲近身，突襲近身是JKD中最直接最有效實戰(zhàn)技巧。
2.誘敵近身法；對付一個急于求勝而又魯莽對手，我方可故意暴露自己要害部位，引誘對方攻擊，待其攻來時，再予以重擊。這就是誘敵近身，誘敵近身是JKD常用實戰(zhàn)技巧之一。
3.佯攻近身；對付一個謹慎對手或者是一個防御嚴密對手，采用直接單一攻擊，往往無法奏效。此時就需要假動作來為自己進攻創(chuàng)造機會，這就是佯攻近身。佯攻近身是實現(xiàn)完美攻擊最佳武器，常常以手、眼、身法、步的虛晃來迷惑對手。
4.變角度近身；可繞開敵人防守嚴密正面從偏門出其不意打擊對方，變角度近身是JKD獨具特色的搶攻戰(zhàn)法，安全系數(shù)較高，往往在對方反應前已經(jīng)得手。
發(fā) 力
一.變節(jié)奏近身；即改變擊拳、出腿、步法移動節(jié)奏，在對方剛適應我方簡單攻擊情況下，實施以復雜攻擊，是常用實戰(zhàn)技巧之一。
二.截擊近身法；即常說后發(fā)先到制敵于半式之中，在對方剛起步或剛欲出拳出腿時，我方以更快速度搶在對方之前擊中對方，截擊近身法實用性強，安全系數(shù)高。
三.封堵格擋近身；就是我方運用各種防守技術(shù)，有效防護對方攻擊，在其后續(xù)動作尚未發(fā)出前，我方準確擊敵方法屬JKD常用實戰(zhàn)技巧。
四.閃躲近身；就是用閃身技術(shù)引空敵方攻擊，隨即予以反擊方法。屬JKD比較精妙實戰(zhàn)技巧。
五.踢擊爆發(fā)力；欲掌握側(cè)踢穿透力和勾踢鞭擊力，需經(jīng)過以下幾個方面的訓練。
1.首先熟練掌握標準的出腿技術(shù)形成正確的動力定型。
2.在步法配合下做出腿練習，借助步法加強出腿質(zhì)量。
3.做不轉(zhuǎn)髖部出腿屈伸訓練，體會單純的腿部出擊力量的大小。
4.做不出腿的扭腰送胯訓練，體會扭腰送胯的發(fā)力要點。
5.做轉(zhuǎn)腰送髖的出腿訓練，掌握二力合一的發(fā)力要點。
6.在步法配合下做完整出腿訓練，掌握三力合一發(fā)力要點，同時體會扭腰送胯對強化踢擊爆發(fā)力作用。在步法配合下進行踢紙靶訓練，盡力加強出腿力量和速度，用意念追求將紙靶踢碎效果。以打到速度與力量完美結(jié)合，形成踢擊爆發(fā)力。
7.在步法配合下進行踢擊石板訓練，力求用最快速度將最大力量爆發(fā)出來，力求一擊必碎，綜合提高和檢測踢擊爆發(fā)力威力。
六.寸勁爆發(fā)拳；拳諺有云，力由腰發(fā)多根基貫入兩肋四肢軀發(fā)到手足成一點，丹田叫力山也移道出了發(fā)力奧秘。一個動作發(fā)力都是通過腰作用點而貫至四梢，一個動作只靠局部力量是有限的。必須全身協(xié)調(diào)一致，達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。遠距爆發(fā)拳和近距爆發(fā)拳發(fā)力原理相同，惟近距爆發(fā)拳難度更高。
近身與步伐的關(guān)系應該很大，拳擊中的步伐，印象深刻的有阿里.倫納德，瓊斯，步伐輕靈飄逸，迅捷有序進退自如，能有效的調(diào)整與對手的距離和角度，利用步伐變角度的同時，擊出漂亮的刺拳和組合拳，讓對手疲于應對。一次完美的進攻應當是戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)加速度.時機及敏銳的判斷的有機結(jié)合，正確的運動順序是很重要的。近身時基本步法穩(wěn)健，角度適當，出拳準確，而迅速的靠近對方，成為實施最后一擊的必要保證，一個優(yōu)秀的拳手需長期訓練去掌握這些素質(zhì)。
發(fā)力，身體的放松是重要的一環(huán)。當身體處于緊張狀態(tài)時，它會造成的惡果有兩個：其一，過早的內(nèi)耗了體能，增加不必要的精神壓力和體力負擔。其二，造成啟動動作的不自然，易變形，也影響了啟動速度，而速度是每一個動作的關(guān)鍵性要素。身體的高度放松不但使身法拳法更加靈活，而且使拳力的爆發(fā)性更強。上周看米蘭達VS亞伯拉罕的比賽時，就感覺米蘭達身體動作有點僵硬，急于求成，攻防不靈活，而被亞伯拉罕抓住機會擊倒。米蘭達的身體條件很棒，如果有優(yōu)秀的教練指導，應該是有前途的。
要想正確的發(fā)力，我覺得節(jié)奏很重要，所謂節(jié)奏，就是用自己的節(jié)奏去打亂對方的節(jié)奏。節(jié)奏能產(chǎn)生肌肉力量的瞬間爆發(fā)力。正確的發(fā)力是猛擊的基礎(chǔ)，移動身體重心，通過旋轉(zhuǎn)肩.腰.膝的同時移動身體重心去擊中對手，在拳頭擊中對手的瞬間，拳頭一觸及目標，必須使整個體重和全部肌肉力量集中到拳頭上，形成爆發(fā)力，徹底的打垮目標。而看小羅伊.瓊斯早期的比賽，會很容易的體會到節(jié)奏和速度的魅力。
以前看過一本書，說1965年阿里擊倒魔王利斯頓的那一記重拳，就是旋式擊打發(fā)力-----在用拳猛擊的瞬間，前腕迅速向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)，拳頭和手腕都用上力，旋轉(zhuǎn)肘部如同捻轉(zhuǎn)一般，使拳頭打進去。
拳法不在多而在精，至簡.至靈.至猛的拳擊風格一定會取得更多的勝利。有時看優(yōu)秀的拳手在比賽，感覺他們已經(jīng)不單純是用拳，更是以心.以思想去擊敗對手，哈，也許這也是拳擊的一個境界吧。
截拳道之近近身發(fā)力
