我們天天說早睡早起，那么，早起后我們可以做什么呢？
我非常喜歡的書《早起魔法》就給出了很好的例子。
作者在書中提到了“早起慣例”這個(gè)詞，即作者把早起后要做的事情，全部列成時(shí)間表，也就是一份早起后計(jì)劃清單。
比如，5:00 起床 5:02喝一升水，接著幾點(diǎn)換運(yùn)動(dòng)服，幾點(diǎn)帶狗狗出去散步，幾點(diǎn)回復(fù)郵件，幾點(diǎn)回來吃一大份水果沙拉，幾點(diǎn)讀書……
作者把從5:00~9:00這一部分時(shí)間全部給列出來了，他早起后就按這個(gè)清單來執(zhí)行，這就是他早晨慣例——晨間慣例。
我看了以后，非常喜歡，于是，也學(xué)習(xí)作者的樣子，動(dòng)手寫下了自己的晨間待辦清單。
作者還提到，晨間慣例不是一成不變的，比如，周末的晨間慣例就可能與平時(shí)大不相同。再比如，有特殊日子的那一天，時(shí)間安排也會(huì)不一樣?？傊块g慣例我們要設(shè)置多份，根據(jù)實(shí)際情況，執(zhí)行不同的晨間慣例。當(dāng)然，作者最喜歡的還是通常那個(gè)5:00起床的晨間慣例，讓他有充分地時(shí)間做自己喜歡的事兒。
我也想到了《起床后的黃金一小時(shí)》這本書，作者是一位職場人，也是一位寶媽。她每天也要既照顧孩子，也要趕時(shí)間準(zhǔn)時(shí)上班。她是一位4點(diǎn)起床的寶媽，她也給自己的早晨設(shè)計(jì)了“晨間慣例”。同樣大的，她的時(shí)間慣例也是靈活的。
她給自己的不同晨間慣例稱為“松”、“竹”、“菊”，也就是說，根據(jù)不同的早晨起床時(shí)間或者其它情況，早上要做的事兒是不一樣的。作者有了三個(gè)不同大的時(shí)間慣例，就可以在不同的情形下，執(zhí)行不同的慣例，保證了晨起后可以抓住重點(diǎn)，從容、有條理。
我的晨間慣例，目前只設(shè)置了一款，就是5:00起床那一款。
5:00起床后，我喜歡執(zhí)行《認(rèn)知覺醒》周嶺提出的“個(gè)人成長五件套”：早、冥（想）、讀、寫、跑。
我很喜歡這五件待辦任務(wù)，它不僅注重了自我提升，而且也把鍛煉身囊括其中，是一種平衡的生活方式。
然而，我也需要靈活的晨間慣例，比如早上沒能5:00起床，時(shí)間比較緊張時(shí)。
我盡管沒有動(dòng)手寫下自己的其它晨間慣例，我也有方法。比如，在現(xiàn)有的“個(gè)人成長五件套”中，我可以根據(jù)情形進(jìn)行“減法運(yùn)算”，減去其中的某個(gè)環(huán)節(jié)，這樣， 時(shí)間也會(huì)充足。
盡管晨間慣例有多種選擇，還是建議實(shí)行那個(gè)時(shí)間最充裕時(shí)的時(shí)間慣例，讓自己享受從容、充實(shí)的晨間生活。
與之相對(duì)應(yīng)的，我們要學(xué)習(xí)制定晚間慣例，即晚上睡覺前要完成哪些任務(wù)。
《早起魔法》作者是設(shè)定每晚8:00結(jié)束一切，他會(huì)把要做的事情全部規(guī)定好時(shí)間點(diǎn)，列入時(shí)間表，從而保證8:00一切都完成了。
我非常欣賞作者這種時(shí)間管理方法，我也學(xué)著把每晚睡前要完成的任務(wù)規(guī)定時(shí)間點(diǎn)，從而確保自己在20:00結(jié)束一切，早睡早起。
聯(lián)系客服
