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朝左邊睡會(huì)壓著心臟？醫(yī)生提醒：這七類人睡姿有講究！

2021.07.30

本文專家：

朱虹，武漢市中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任

段曉宇，武漢市中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任副主任醫(yī)師

睡姿能在一定程度上，決定睡眠質(zhì)量。各種睡姿，到底哪種睡姿最適合你呢？

朝左邊睡會(huì)壓壞心臟？錯(cuò)！

心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護(hù)在內(nèi)，哪能隨隨便便就壓壞了，除非本身心功能受損嚴(yán)重，否則絕大多數(shù)睡姿都不會(huì)影響到心臟。

對(duì)于普通人，側(cè)臥位是適合大多數(shù)人的睡姿，不用太糾結(jié)朝左還是朝右。

但是，以下幾類人要注意睡姿。

一、左側(cè)臥

1）懷孕中后期女性

仰臥時(shí)沉重的子宮容易壓迫血管，而右側(cè)臥位可能會(huì)讓已經(jīng)向右旋轉(zhuǎn)的子宮更加右旋，壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水。

2）胃食管反流病患者

右側(cè)臥會(huì)降低食管括約肌的彈性，食管括約肌就像胃的一個(gè)“蓋子”，彈性一旦減低，胃酸就會(huì)突破“蓋子”的約束朝食管方向奔騰而去，引起反流燒心的癥狀。

二、右側(cè)臥

1）慢性心衰患者

左側(cè)臥位時(shí)心臟處于相對(duì)低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心臟負(fù)荷，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)急性心衰發(fā)作。

2）有胃炎、消化功能差的人

因?yàn)槲覆吭谡麄€(gè)腹部的上面，而且位置偏左，對(duì)于一些胃部有炎癥、消化功能低下的人，建議采取右側(cè)臥位，有助于胃內(nèi)食物的吸收和消化。

三、仰臥

仰臥位看似很舒適，但通常床面水平并不符合我們的脊柱生理彎曲，時(shí)間久了反而會(huì)導(dǎo)致頸、腰疼痛。

建議選擇一個(gè)高度合適的枕頭，同時(shí)在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，這樣的“微調(diào)”使整個(gè)身體有足夠的支撐，全身肌肉才能充分放松休息。

除此以外，這些人尤其適合仰臥睡姿：

1）腦血栓患者

仰臥時(shí)，枕頭最好高5厘米，以保證頸動(dòng)脈不受壓迫，使腦部供血充足，有利于病情恢復(fù)。

2）關(guān)節(jié)不好的人

從關(guān)節(jié)健康的角度來說，推薦仰臥。因?yàn)檠雠P位身體的受力面積最大，不容易對(duì)局部造成壓迫。

3）腰椎間盤突出的人

仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適。

四、俯臥

只有在特殊疾病狀態(tài)下，醫(yī)生才會(huì)建議采取這個(gè)睡姿。

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