這是我的一個朋友的親身經歷，1年 多前被查出脂肪肝。當時覺得很委屈，覺得減肥，吃的很“窮”，還得這個，不是被愚弄嘛。不過有了問題，就要解決，于是就開始漫長的學習，為了解決脂肪肝， 他考了營養(yǎng)師，學了運動專業(yè)的課程，最后在研究中醫(yī)的過程中我們成了朋友?？梢哉f因為脂肪肝，他學到了養(yǎng)生的知識，也治好了他的脂肪肝。下面是他的一些經 驗：
脂肪肝是營養(yǎng)不良造成的！“良”說的是食品的質、數量和是否均衡！
常見原因：
1.因為長期大量飲酒，傷害了肝功能的酒精性脂肪肝，
2.營養(yǎng)不良
熱卡過剩，身體肥胖，缺乏運動或不肥胖，但消化不好，飲食結構不好，吃的不均衡，多數是垃圾食品成日吃，或不重視蔬菜水果和其它營養(yǎng)的均衡．整天大魚大肉糧食的玩命吃，忽略了均衡。影響了肝臟內的正常代謝．
另 一類則是因為經濟或本身原因，吃的很“貧苦”！長期飲食中蛋白質缺乏，可能是沒錢或是自虐，克扣生長必須的原料．使得維持肝臟正常工作的維生素，蛋白質等 原料不夠，無法正常維持肝內脂肪等能量的代謝，造成脂肪積壓．最典型的就是某些沒營養(yǎng)知識的素食者或純?yōu)槠敛恢罓I養(yǎng)的減肥的人群。
還有一類就是身體虛弱，久病的，吃不下東西，營養(yǎng)不足。或吃的下，卻無法吸收。
脂肪肝分輕、中、重度，程度越嚴重將來越容易演變成肝硬化。脂肪肝其實是現在代謝性疾?。ü谛牟?，高血壓、糖尿病等等疾?。┑木姡沁@些疾病的幼苗，如果不及時控制，進一步加重，不但破壞肝功能，導致肝硬化，更增加了患那些“文明病”的幾率。
得 了脂肪肝，也不用太緊張，只要稍微調整下飲食和生活，就會大有改觀，無非就是把營養(yǎng)均衡一下，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是，脂肪肝患者切 忌快速減肥，短時間內快速降低體重，尤其是中度以上的患者，因為快速減肥意味著脫水，意味著能量嚴重缺乏，這樣會適得其反，會加速肝臟功能的破壞。這些患 者不要用減肥來消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉，營養(yǎng)均衡，體重會有所回報的。
脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖（包括主食）、高纖維（多蔬菜水果）按以下比例吃，保證營養(yǎng)均衡，還美味無窮：（按這個吃個半年，身體狀況一定大變！自身體驗?。?/span>
1份糧食；3-4份優(yōu)質蛋白（肉，豆腐，蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶類（不用管是否低脂），1天250-500ML；零食常把堅果吃：美國杏仁、核桃和松子，瓜子，）。
適當參加類似快走（每天走6000-7000步，１ 小時），游泳，自行車等有氧運動，當然，這個階段要少飲最好不飲酒，如此有個半年一年，脂肪肝就會減輕或消失的．只要長期堅持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝 患者體重不一定下降，但因為正確的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血），即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸的消失的，所以不用把治療脂肪肝看做一個艱苦的 過程。
可 以看出，脂肪肝的治療不是叫人少吃肉，而是把優(yōu)質的肉類當做藥物來吃，中醫(yī)認為適當吃肉是培補氣血的良好手段，肉類以牛肉，羊肉，魚，蝦，家禽最好。吃肉 的同時吃些大山查丸更好。而且控制糧食和甜食是飲食調整的關鍵，西醫(yī)認為太多主食會擾亂激素水平，影響脂肪的正常代謝，而在中醫(yī)看來，脾胃不好的人，大量 吃主食無異是雪上加霜，不但吸收不了，還會加重病情，所以在飲食調整的前2-3周，盡量減少主食，增加優(yōu)質蛋白食品，有利于氣血的恢復。2-3周后，可以適當吃些粗糧，雜糧。少吃精米精面和白面包。飲食方面，細節(jié)太多，這里就不一一敘述了。
其實，從中醫(yī)角度，脂肪肝的出現的根源還是脾胃不好，氣血不足，無法良好運化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其它功能．
除了影響肝以外，脾胃不好可以影響到五臟六腑，造成很多不舒服的癥狀：
如果有胸悶心悸氣喘，而無實質性心臟病的脂肪肝患者，平日可吃些補益氣血的小成藥，類似參苓白術（脾肺氣虛，容易乏力氣喘的）；感覺肋間憋氣，胸肋骨漲滿，容易著急發(fā)火或抑郁的人，多數為肝脾不和或肝氣郁結，可以吃些逍遙丸（疏肝健脾），同時還可以按摩陽陵泉，太沖穴，以舒肝理氣的，同時放松心情，少生氣； 此外，經常按摩胃經的的豐隆穴可以調理脾胃，降低血脂；容易心悸頭暈，全身無力，但又不是餓的感覺，可以喝些人參生脈飲。柏子養(yǎng)心丸（容易心悸失眠的，餓但無全身乏力的）．如果覺喘氣費勁，氣憋在胸中，胃堵，就像不主動呼吸就上不來氣的可以吃些補中益氣丸......所有藥物都是以補正氣，化淤滯為目的。
當然首要還是要靠飲食和生活的改變?yōu)橹?，藥物的作用是第二位的。只需要小小的改變，帶給您的則不會只是解決小小的脂肪肝，而是整體的健康改變。相信你們一定也可以消滅脂肪肝的。
