楊式太極拳四段對練教學摘要
甲 乙
1
單鞭起勢:開步，抬雙臂，下落，向左掤，向右前上右步，右掤，右變勾，左擺掌左腳活步成弓步左掌按出。
單鞭起勢:二人對面站立。同甲的動作相同。開步左右掤，單鞭。二人的手沒挨上。
2
進步按擠:上右步，二人搭右手，左手護肘，進兩步按擠。
退步掤捋:退左步掤，再退兩步捋。
3
退步掤捋:左腳活步退步，掤，退兩步捋。右臂被撅，左轉(zhuǎn)腰俯身旋臂化，右腳在前。
進步按擠:右腳活步進，進兩步按擠，撅甲右臂，左腳在甲右腳跟外后側(cè)。
4
右進步搬攔捶:左手按右腕，翻腕化開乙右手，上左步，左攔掌，右搬拳。
撇身捶:左手向左后打開，右手變?nèi)?下落)，向上撇打甲面，左掌前撲。
5
如封似閉:微向左坐身，雙手採拿乙雙腕，向兩側(cè)挒開，上右步胸靠對方。
右蹬腳:乙被靠后退，右一步左一步。雙手抄起，提右膝打開雙掌蹬腳。
6
左摟膝拗步:腰左轉(zhuǎn)，右手從右后折回耳旁，上左步左手摟開乙右腳，左弓步推出右掌。
右穿掌:左手向右下化，撥開甲右掌順勢穿出右掌，掌心向上，穿擊甲咽部。
7
右指襠捶:左腳活步，左手由下往上撥開乙右掌；左弓步右掌收回變?nèi)?，再向前擊打乙小腹部?div style="height:15px;">
海底針:右手被撥落下，左手化按甲右臂，右手順勢拿甲右腕沉身屈肘蹲，同時退右步，左腳帶回。
8
海底針:上右步并左步屈膝沉身沉臂化開，順勢上右步肩靠。。
閃通背:側(cè)身上擰甲右臂，左手托甲右肘；上左步左頂肘。
9
退步大捋:起身左轉(zhuǎn)身化開頂肘，退右步右手下採乙右腕，左手推肘，成向右后的右弓步。
斜飛式:(1)上右步到甲左腿內(nèi)弓步，右臂向斜下化，左手護右臂。(2)接著退右步活左步反手下採甲右腕，再從頭上向后挒，左臂靠甲腋下。
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上步七星:上挒乙右臂托乙右肘，上右步到乙左腳內(nèi)側(cè)，左手拿乙左腕化開；右手從乙頭上向左平擺回抽，退右步，再上右步從乙左小臂上擊出右拳。
右白鶴亮翅:退左步右手拿甲右腕左手合勁擰甲右臂，出右掌撥甲右頸。
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右抱虎歸山:左手推乙右臂右坐身，右手隨勢拿乙右腕撅臂成右弓步。乙是右腳在前。
右進步搬攔捶:行步化開撅臂，右手反腕拿甲右腕，上左步左手攔撥甲右臂，左弓步打右拳。
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撇身捶:退右步左手攔乙拳，右拳撇出，右腳在前虛步。
如封似閉:左手向外上化開甲右拳順勢採腕，左手向下採拿甲左腕，上右步弓步以胸靠甲。
13
右蹬腳:被乙靠退右步化，再退左步；雙手抄起，同時提右膝，劃弧打開雙手蹬右腳。
左摟膝拗步:右轉(zhuǎn)坐腿，右臂折疊，左腳活步；左手摟開甲蹬來的右腳，推右掌。
14
右穿掌:右腳順勢向右后落步；左掌向右下劃弧化開乙的右掌，左腿前弓，右掌穿擊乙喉。
右指襠捶:坐身，左掌由下向上劃弧，撥開甲穿來的右掌，活左步弓步右拳擊甲小腹。
15
海底針:右手順勢向下採拿乙右腕，左手拿乙左肘部，退左腳并步到右腳內(nèi)側(cè)，屈蹲向下化採。
海底針:右手隨甲拿腕上右步下插甲；隨甲向下的採化上右步左手護臂以肩靠甲，成弓馬步。
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閃通背:順勢后撤右步坐腰胯，向上撅起乙右臂并向頭上后方挒，同時馬步轉(zhuǎn)左弓步頂左肘。
退步大捋:左手推甲左肘，右手纏拿甲右腕退右步捋甲右臂。順甲靠勢坐身化。
17
斜飛式:(1)順乙捋勢上右步弓步化靠乙。(2)隨乙化勢上抬右臂撤右步從頭上向后挒甲，左肩臂靠乙。
上步七星:挒甲右臂托肘，上右步到甲左腳內(nèi)側(cè)，左手拿甲左腕化開；右手從甲頭上向左平擺回抽，退右步，再上右步從甲左小臂上擊出右拳。
18
右白鶴亮翅:退左步右手拿乙右腕左手合勁擰乙右臂，出右掌撥乙右頸。
右抱虎歸山:左手推甲右臂右坐身；右手隨勢拿甲右腕撅臂成右弓步。甲是右腳在前。
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如封似閉:甲順勢行步化開成右弓步，合手向前擠乙。隨乙的按勢后撤。
如封似閉:順上勢右弓步，雙手向下化按甲雙肘。
20
十字手收勢:兩手分開右轉(zhuǎn)身后撤右步，由下向上抄起兩手交叉十字，并步下落收勢。
十字手收勢:兩手分開左轉(zhuǎn)身由下向上抄起，兩手交叉十字，并步下落收勢。
