還記得當(dāng)時(shí)我們上大學(xué)時(shí)，戴眼鏡的同學(xué)也就那么兩三個(gè)，而如今近視已成為中小學(xué)校園里的普遍現(xiàn)象，尤其是在國(guó)內(nèi)10歲以下孩子的近視率是50%，青少年近視率高達(dá)62%，這些數(shù)據(jù)都已穩(wěn)居全世界第一的位置，儼然近視已成為危及中小學(xué)生身體健康的最大隱患。
了解近視，防患于未然
看著那么可怕的近視數(shù)據(jù)，每個(gè)人都會(huì)急切地想知道到底該如何預(yù)防孩子近視吧，其實(shí)預(yù)防近視首先要理清孩子眼部發(fā)育的幾個(gè)重要階段和近視形成的原理。
孩子隨時(shí)可能會(huì)近視
如何預(yù)防近視呢？消除疑問前，先科普一下何為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值”，雖然遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值是每個(gè)孩子都有的，但對(duì)于不同年齡段的孩子，儲(chǔ)備值又是不同，那么遠(yuǎn)視儲(chǔ)備和近視兩者到底有何關(guān)系？
從這個(gè)坐標(biāo)軸上更容易看出遠(yuǎn)視儲(chǔ)備在中心0點(diǎn)的左邊，而近視在右邊，其實(shí)每個(gè)孩子變近視的過程就是當(dāng)左邊的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值消耗完，自然就成為了右邊的近視患者。近視是一個(gè)量變轉(zhuǎn)化為質(zhì)變的過程，沒有年齡的限制，隨時(shí)都可能會(huì)出現(xiàn)近視現(xiàn)象，所以針對(duì)每個(gè)年齡段的孩子，首先要了解此時(shí)眼睛的發(fā)育狀況和對(duì)應(yīng)的眼部?jī)?chǔ)備值是多少，才能提前做好預(yù)防，及時(shí)制止或降低遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值下降的速度。
0-12歲孩子眼睛的發(fā)育過程
寶寶還未離開母體時(shí)眼睛就已發(fā)育，但通常要到4歲才能達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)，12歲才能達(dá)到最佳狀態(tài)，所以不同年齡段的孩子，眼睛的視力發(fā)育也是一個(gè)遞進(jìn)的過程，但原始儲(chǔ)備值卻一直處在消耗中。
0-3歲的寶寶，這個(gè)時(shí)候是視力發(fā)育的黃金階段，視覺功能開始迅速增強(qiáng)，慢慢的眼睛已從可分辨基礎(chǔ)物體時(shí)的0.1-0.2的視力提高到3歲時(shí)0.9的標(biāo)準(zhǔn)視力了，這時(shí)也是擁有最高遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值的時(shí)期，約在250-300度左右。
4歲到5歲的兒童，這個(gè)年齡段的孩子已是讀幼兒園的小朋友了，大腦和眼睛協(xié)同合作發(fā)展更為細(xì)膩的視覺功能，此時(shí)的眼睛儲(chǔ)備值在175-225度之間，不過值得注意的是：如果小學(xué)前的視力還未達(dá)到正常值就需進(jìn)行治療了。
6到8歲的小學(xué)生，由于此時(shí)的孩子承擔(dān)著過多的課外作業(yè)的壓力，對(duì)于眼睛的損害也是日益嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)期的父母要給孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣并周期性的進(jìn)行視力檢查，達(dá)到早治療早康復(fù)的效果，如果此時(shí)你的孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值小于150度，就該敲警鐘咯。
9歲以后的孩子，視力發(fā)育已接近成年人的水平，正常的原始儲(chǔ)備值在125-150度但由于眼睛的屈光度和眼球軸長(zhǎng)的變化以及后期外界環(huán)境的傷害，近視現(xiàn)象會(huì)日漸顯著，更需要引起家長(zhǎng)們足夠多的重視，因?yàn)槊恳粋€(gè)細(xì)心呵護(hù)孩子的父母都希望自家寶貝有一雙健康的眼睛，避免日后生活的諸多不便。
如何預(yù)防孩子近視
1
和電子產(chǎn)品保持適當(dāng)距離
隨著手機(jī)、平板電腦的廣泛普及
兒童青少年長(zhǎng)時(shí)間、近距離
使用電子產(chǎn)品的現(xiàn)象非常普遍
對(duì)眼睛造成極大損害
為此
家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
并以身作則
減少電子產(chǎn)品的使用
教學(xué)和布置作業(yè)不能依賴電子產(chǎn)品
教師要指導(dǎo)學(xué)生合理使用
“15分鐘歇一歇，一天不超1小時(shí)”
2
增強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉
調(diào)查顯示
增加戶外活動(dòng)和體育鍛煉
能夠放松身心
有效防控近視
學(xué)校每天
要安排不少于30分鐘的大課間體育活動(dòng)
確保學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上
家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子
參加各種各樣的體育活動(dòng)
養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣
3
調(diào)整室內(nèi)光線和桌椅高度
室內(nèi)光線太暗
桌椅高度不合適
都容易使眼睛疲勞
家長(zhǎng)要注意調(diào)整室內(nèi)光線
學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)
教室、宿舍、圖書館等的采光照明要求
使用利于視力健康的照明設(shè)備
此外，學(xué)校還可采購(gòu)可調(diào)節(jié)課桌椅
及“防近視作業(yè)本”
為學(xué)生的眼睛健康保駕護(hù)航
4
減輕課內(nèi)外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)
學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重
用眼時(shí)間過長(zhǎng)
會(huì)對(duì)視力造成一定的影響
因此
學(xué)校應(yīng)提高課堂教學(xué)效率
不隨意增減課時(shí)
加強(qiáng)對(duì)作業(yè)數(shù)量、內(nèi)容的統(tǒng)籌管理
減少重復(fù)機(jī)械訓(xùn)練
家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)變觀念
不盲目跟風(fēng)報(bào)班
避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)
5
看不清黑板別硬撐
要及時(shí)檢查視力
很多家長(zhǎng)都“重治輕防”
孩子近視后才開始重視
但是
近視不可逆
早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是關(guān)鍵
家長(zhǎng)應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的視力情況
如有看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等現(xiàn)象
應(yīng)及時(shí)去眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查
學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)學(xué)生健康體檢制度
和每學(xué)期2次視力檢測(cè)制度
建立學(xué)生視力健康實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)與預(yù)警機(jī)制
6
早睡早起 營(yíng)養(yǎng)膳食
規(guī)律作息、營(yíng)養(yǎng)均衡
是保持身體健康、視力良好的基礎(chǔ)
應(yīng)保障孩子睡眠時(shí)間
讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等食物
有益于孩子的視力健康
7
讀寫坐姿要端正
眼保健操要堅(jiān)持
要監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子的不良讀寫姿勢(shì)
應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”
讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘
學(xué)校要組織學(xué)生
每天上下午各做1次眼保健操
認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程
組織學(xué)生課間到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺
防止持續(xù)疲勞用眼
不過，更重要的是
學(xué)生要主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼知識(shí)
認(rèn)真做眼保健操
保持正確讀寫姿勢(shì)
積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)
不熬夜、少吃糖、不挑食
自覺減少電子產(chǎn)品的使用
和家長(zhǎng)、學(xué)校一起
共同呵護(hù)自己的眼睛
只有這樣
才能真正養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
切實(shí)降低青少年近視率
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