長(zhǎng)期晚睡對(duì)一個(gè)20歲左右的女孩的危害（轉(zhuǎn)給你心愛(ài)的她吧~） 2010-02-04 17:52 | (分類:默認(rèn)分類)
熬夜的危害
※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完整，造成皮膚水分流失，輕易導(dǎo)致皺紋涌現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情形會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，假如感到臉牢牢的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。由于人若經(jīng)常熬夜最輕易疲勞、精力不振，人體的免疫力也會(huì)隨著降落。感冒、胃腸沾染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。
※ 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精力癥狀。過(guò)度勞累使身材的神經(jīng)系統(tǒng)功效雜亂，引起體內(nèi)重要的器官和體系失衡，比如產(chǎn)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、沾染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種沾染癥的機(jī)遇也增添很多。
睡眠專家以為：睡眠是新陳代謝運(yùn)動(dòng)中主要的生理進(jìn)程,
感恩節(jié)。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身材耗費(fèi)得不到彌補(bǔ)，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研討后以為，睡眠除了可以打消疲勞，還與進(jìn)步免疫力、抵御疾病的才能有著親密關(guān)系。有充分睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有顯明上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困乏是大腦相當(dāng)疲勞的表示，不應(yīng)當(dāng)?shù)鹊竭@時(shí)才往睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證天天睡眠時(shí)光不少于7小時(shí)，才干保持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以,
世界上至少有40件事你不知道，年青人也應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)把持自己的生涯習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷進(jìn)惡性循環(huán)。
熬夜的危害
1.精神：
一通宵醒著的精神喪失大概相當(dāng)于持續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳叫，四肢乏力及注意力和思考才能嚴(yán)重降落。
2.皮膚：
女同道需特殊注意。一般來(lái)說(shuō)，油性皮膚抗老化才能比擬強(qiáng)。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才干把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就呈現(xiàn)了顯明的皺紋。由于事后沒(méi)進(jìn)行修復(fù)性頤養(yǎng)（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直保持了10幾天，一直到現(xiàn)在。
3.消化體系：
假如一晚上不吃東西，對(duì)消化體系的迫害十分大。而要吃什么東西，也是須要穩(wěn)重斟酌的，本人不推舉膨化食品（炸薯?xiàng)l之類的）和便利面，最好進(jìn)食家常用餐。
4.視力：ATTENTION！
危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則成果嚴(yán)重。必定要注意，帶眼鏡是很苦楚的。
若想避免以上狀態(tài)，請(qǐng)自覺(jué)謝絕熬夜。
熬夜的迫害及預(yù)防
目前，由于生活節(jié)奏的加快，不少人覺(jué)得白天時(shí)光不夠用，常應(yīng)用晚上往干那些白天未干完的工作，甚至成為習(xí)認(rèn)為常的事。另外，五光十色的夜生涯已在城鎮(zhèn)興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或加入其它娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓(xùn)，可是，加班、聚首、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的，夜生活越是豐盛，我們似乎就越有理由縱容自己剝削睡眠，參加熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時(shí)光，大腦和器官得不到休息調(diào)劑,
奇跡世界，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
熬夜給人們帶來(lái)的危害不僅僅是黑眼圈、長(zhǎng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)略,
漂浮的愛(ài)情最終是可以歸根于友情的，它對(duì)身材所造成的迫害極大，可使人體處于亞健康狀況甚至使機(jī)體器官受損而呈現(xiàn)各種疾病。熬夜的傷害簡(jiǎn)略的說(shuō)有以下幾個(gè)方面：
A、睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力敏捷進(jìn)步到新的程度。
B、體能和精神都會(huì)由于睡眠不足顯著降低，智力程度、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同水平的影響。
C、不充分不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝進(jìn)的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D、睡眠過(guò)少可能會(huì)讓你在并沒(méi)有處于困境的情形下也會(huì)覺(jué)得壓制，心理蒙受能力顯明降落。
E、完善肌膚的大敵
熬夜不僅使神色暗淡無(wú)光，還長(zhǎng)滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無(wú)可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長(zhǎng)成了“熊貓眼”，還會(huì)感到臉部皮膚有緊繃瘙癢的感到，或是有脫皮的現(xiàn)象。
熬夜給人體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方法，當(dāng)然須要徹底轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，不過(guò)生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)劑到最佳狀態(tài)的。因此，接下來(lái)推舉幾種熬夜后的急救辦法,
新奇跡世界助手官網(wǎng)，在必定水平上可以使問(wèn)題得到暫時(shí)的緩解。
1、晚餐有講求
皮膚在得不到充分睡眠的情形下，會(huì)呈現(xiàn)水分和營(yíng)養(yǎng)的過(guò)度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚(yú)等和彌補(bǔ)一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可打消黑眼圈和使皮膚白凈紅潤(rùn)。忌食辛辣食品和酒精類飲料，最好不要吸煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
2、睡前需護(hù)理
熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含自然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。
在徹底干凈皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去逝世皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，后果明顯。
3、凌晨最要害
a.沒(méi)睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)必定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有殊效且無(wú)副作用的羚羊角滴丸，令你精力振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新穎空氣，讓頭腦機(jī)動(dòng)。做一些簡(jiǎn)略易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，到達(dá)減壓后果。
c.早餐可以稍稍著重富含蛋白質(zhì)的食品，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦彌補(bǔ)足夠的營(yíng)養(yǎng)。 如服用保健品可選用含卵磷脂、自然酵素（如含大批氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。
在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和損害：
1、 經(jīng)常在夜間加班工作或?qū)W習(xí)的人，應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的食品如魚(yú)類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細(xì)胞生長(zhǎng)因子、金槍魚(yú)油、?；撬岬瘸煞值谋＝∑芬匝a(bǔ)充腦力；如涌現(xiàn)頭痛時(shí)可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。
2、 夜間娛樂(lè)（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生涯透支者，輕易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而發(fā)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，可服用以冬蟲(chóng)夏草為重要成分的滋陰補(bǔ)腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來(lái)進(jìn)步免疫力，同時(shí)服用含自然酵素的保健品如金華素敏捷恢復(fù)透支的體能。
3、無(wú)論何種情勢(shì)的熬夜，人體都會(huì)涌現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大批缺少礦物資、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀況，因此建議服用含天然酵素的保健品（內(nèi)含豐盛的氨基酸及多種對(duì)人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能敏捷恢復(fù)人體體能，使人體精神抖擻，在日本已經(jīng)成為風(fēng)靡一時(shí)、廣受器重健康人士追捧的保健食品，目前國(guó)內(nèi)已有此類產(chǎn)品生產(chǎn)并在市內(nèi)一些大型連鎖企業(yè)出售）。同時(shí)補(bǔ)充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技巧生產(chǎn)的礦物資及多種維生素的組合制劑。
人類對(duì)宇宙晝夜交替的規(guī)律很敏感，似乎人體內(nèi)有個(gè)鐘表，使人們遵守自然界的規(guī)律 ，“日出而作，日落而息”。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生，當(dāng)然更多的是寬大知識(shí)分子。須知，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方法，長(zhǎng)此以往會(huì)侵害人體健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)明，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并堅(jiān)持相對(duì)平衡，從而保證性命器官在一個(gè)穩(wěn)固的內(nèi)環(huán)境中工作。假如經(jīng)常熬夜，正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)律也將轉(zhuǎn)變，使性命器官遭遇不同水平的侵害，
從而傷害健康，甚至縮短壽命，有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和保持早睡早起人進(jìn)行對(duì)比研討，發(fā)明經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀況，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的均勻高50％，尤其是過(guò)多地分泌腎上腺素和往甲腎上腺素，使血管壓縮較早睡早起的人高50％。此外，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭遇癌癥之害，由于癌變細(xì)胞是在細(xì)胞
決裂中發(fā)生的，而細(xì)胞決裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律產(chǎn)生雜亂，影響細(xì)胞正常決裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，發(fā)生癌細(xì)胞。據(jù)報(bào)載，中國(guó)知識(shí)分子均勻壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識(shí)分子多年來(lái)累贅過(guò)重，經(jīng)常熬夜不無(wú)關(guān)系
