考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在考試之前，當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)，這是面臨高考的學(xué)生中普遍而突出的現(xiàn)象。他們懷疑自己的能力，憂慮、緊張、不安、失望、行動(dòng)刻板、記憶受阻、思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高、心率加快、面色變白、皮膚冒汗、呼吸加深加快、大小便增加等。這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)坐立不安、食欲不振、睡眠失常，影響身心健康。

　　其實(shí)，這種心理是考生對(duì)考試具有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。

　　考試焦慮的常見表現(xiàn)為：

　　(1)上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住;

　　(2)煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望;

　　(3)坐立不安，總覺得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間;

　　(4)吃不好，睡不香，精神萎靡不振。

　　在我們學(xué)生之中，存在的考試焦慮主要有兩種趨向：一種是臨到考試之前開始感到緊張和焦慮;一種是在學(xué)習(xí)過程中長(zhǎng)期存在學(xué)習(xí)焦慮，而一到考試之前則表現(xiàn)更為強(qiáng)烈。兩者都是由考試這一緊張情景直接觸發(fā)的，但前者的學(xué)習(xí)成績(jī)有好也有差，后者則基本上是因?yàn)槌煽?jī)一貫不是很好，對(duì)自己缺乏信心所導(dǎo)致。

　　對(duì)于存有上述兩種焦慮的學(xué)生，首先，我們應(yīng)該對(duì)焦慮本身有一個(gè)較為正確的認(rèn)識(shí)。焦慮本身是人或動(dòng)物對(duì)緊張情景的一種自然反應(yīng)。不管是哪種焦慮，心理研究的結(jié)果都早以證明，適度的焦慮對(duì)于考試而言是最能發(fā)揮自己的水平的。一點(diǎn)不焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學(xué)則會(huì)對(duì)自己形成一種抑制作用。

　　請(qǐng)記住，適度的焦慮可以讓我們?cè)诳荚囍邪l(fā)揮得更好。