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無(wú)論是工作忙碌的都市人，還是熱愛(ài)訓(xùn)練的健身達(dá)人，總會(huì)有些時(shí)候去不到健身室訓(xùn)練，要是碰到這個(gè)情況，今次介紹的20分鐘全身訓(xùn)練就幫到你！只要一對(duì)啞鈴就足以讓你全身流汗， 快點(diǎn)來(lái)試試??！

訓(xùn)練指引

按指示完成以下所有動(dòng)作，休息1-2分鐘重復(fù)4至5個(gè)循環(huán)。如想消脂效果顯注，一星期應(yīng)進(jìn)行最少4次訓(xùn)練，每次不短于30分鐘。

1. Squat to Press–20 Reps

2. Lunge to Bicep Curl–左右腳各15 Reps

3. Push-up to Row–20 Reps

4. Woodchopper–每邊15 Reps

5. Mountain Climber–3o秒

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