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一、長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)分布

    “中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”是中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)2006年開(kāi)始的評(píng)審活動(dòng)。其評(píng)審標(biāo)準(zhǔn)共15個(gè)指標(biāo)，包括經(jīng)濟(jì)發(fā)展、醫(yī)療衛(wèi)生、社會(huì)保障、大氣質(zhì)量等，其中必達(dá)指標(biāo)有3項(xiàng)，一是連續(xù)3年百歲老人占總?cè)丝诘谋壤谑f(wàn)分之七以上，二是全區(qū)域人口平均預(yù)期壽命高于全國(guó)平均水平71.43歲，三是80歲以上老人占總?cè)丝诒壤?.4%以上。我國(guó)有76個(gè)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”（截至2016年）,其中廣西最多，共有26個(gè)，其地理位置及名單如圖1、表1所示。

二、百歲老人概況

    據(jù)最新的2015年全國(guó)1%人口抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，廣西的百歲老人為4800人（該數(shù)值約占全國(guó)百歲老人總?cè)丝诘?1%），占廣西總?cè)丝诘谋壤秊?1/10萬(wàn)，遠(yuǎn)高于3.2/10萬(wàn)的全國(guó)平均數(shù)值。在百歲老人數(shù)量和百歲老人占總?cè)丝诒壤@兩項(xiàng)指標(biāo)中，廣西在全國(guó)都排名第一?？梢哉f(shuō)，廣西是我國(guó)百歲老人分布最密集的省區(qū)，是名副其實(shí)的“極高壽”密集帶。

    由圖3、4可知玉林市的百歲老人人數(shù)最多，但梧州市的百歲老人比例卻是最高。這在一定程度上說(shuō)明了長(zhǎng)壽人數(shù)與人口基數(shù)有關(guān)。人口數(shù)目越多，出現(xiàn)百歲老人的機(jī)率越高。

    由圖5可知，京族百歲老人的人數(shù)最多，占13.21%，其次是瑤族與漢族，分別占7.52%和6.19%.這在一定程度上了少數(shù)民族較易出現(xiàn)百歲老人，尤以京族為盛。這可能與少數(shù)民族的地理分布位置與生活習(xí)性有關(guān)。

三、生態(tài)環(huán)境概況

    廣西壯族自治區(qū)地處中國(guó)南部，位于104°25′~112°04′E，20°545′~26°23′N(xiāo)之間，地處云貴高原東南邊緣，東連廣東，東北接湖南，西與云南接壤，南臨北部灣，與海南省隔海相望，地勢(shì)由西北向東南傾斜，四周山地圍繞，呈盆地狀，有“廣西盆地”之稱(chēng)。

    長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)屬于亞熱帶季風(fēng)氣候區(qū)，氣候濕暖，雨水豐沛，光照充足，平均最高氣溫24.7℃、最低氣溫16.7℃，年均降水量1650毫米。植被覆蓋率高（圖6），樹(shù)種豐富，空氣清新賦有“天然氧吧”的美譽(yù)。

四、百歲老人長(zhǎng)壽秘訣

    廣西長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的數(shù)量居全國(guó)之首，百歲老人比例遠(yuǎn)超經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的北京、上海、廣東等地，一般說(shuō)來(lái)，富裕地區(qū)的人比較長(zhǎng)壽,因?yàn)樗麄儞碛懈】档纳罘绞?，能獲得更好的食物、醫(yī)療和環(huán)境，但為何廣西貧困的喀斯特山區(qū)，竟成了中國(guó)罕見(jiàn)的“極高壽”老人（即百歲老人）密集區(qū)，這其中，究竟蘊(yùn)含了什么秘密呢？廣西百歲老人長(zhǎng)壽的秘訣主要總結(jié)出以下十點(diǎn)：

（一）水

    水是生命之源，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)飲水質(zhì)量良好，水質(zhì)純凈，富含碘、鋅、鎂、鈣等多種有益于人體健康的微量元素，又稱(chēng)小分子水。小分子水能夠進(jìn)入細(xì)胞核和DNA，活化細(xì)胞酶組織，促進(jìn)微循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，激發(fā)生命活力。長(zhǎng)期飲用，對(duì)身體有顯著的增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老作用，是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)常見(jiàn)的健康之水。

（二）土壤

    長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的土壤中硒含量豐富。硒是人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)元素,是目前科學(xué)家至今為止發(fā)現(xiàn)的世界上最強(qiáng)的抗自由基元素，硒抗自由基的能力是維生素E的500倍。由于硒具有強(qiáng)有力的抗氧化作用，因此，是人體內(nèi)最重要的氧自由基清除劑。具有防癌、抗氧化、抗衰老等作用，被國(guó)內(nèi)外醫(yī)藥界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱(chēng)為“長(zhǎng)壽元素”和“抗癌之王”。

（三）空氣

    長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的每立方厘米負(fù)氧離子高達(dá)2000-5000個(gè)，而負(fù)氧離子被稱(chēng)為空氣中的“維生素”和“長(zhǎng)壽素”，對(duì)人的心、肺、神經(jīng)系統(tǒng)等有積極的作用，適量的負(fù)離子對(duì)許多老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病具有預(yù)防和治療作用。

（四）心態(tài)

    少怒多喜，好的心態(tài)，能提高身體免疫力，達(dá)到治病功效。長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的百歲老人大多數(shù)都是精神樂(lè)觀，他們不怨天尤人，與家人鄰里相處和睦。俗話說(shuō)：笑一笑，十年少，這種精神上的健康無(wú)疑也是長(zhǎng)壽的因素之一。

（五）運(yùn)動(dòng)

    良好的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)一個(gè)人機(jī)體的新陳代謝。老人家如果能夠從事一些適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，也能起到延年益壽的作用。長(zhǎng)壽老人一生中十分的勤勞，年輕時(shí)他們干打柴種地的重活一般占25%，家務(wù)輕活占35%，休息占40%，年紀(jì)大了以后，他們不甘寂寞，依然從事一些力所能及的農(nóng)活，“重活而不重，輕活而不輕”。他們?cè)缢缙?，作息分明。證明“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“動(dòng)則不衰”的養(yǎng)生原理的正確性。

（六）環(huán)境

    長(zhǎng)壽區(qū)多為山清水秀，景色秀麗，氣候宜人，海拔高度適中，一般在1500m以下；冬無(wú)嚴(yán)寒，夏無(wú)酷暑，平均氣溫20℃以上；雨量充沛，但不濕不燥；植被覆蓋度高、河流多，既可補(bǔ)充地下水，又可攜帶走水中對(duì)健康不利的物質(zhì)，是良好的天然“清洗劑”；空氣質(zhì)量清新，污染少，甚至無(wú)污染，空氣中負(fù)離子含量較高。

（七）文化

    中國(guó)的忠孝文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，維系著社會(huì)穩(wěn)定和家庭和睦。在這種文化氛圍中老人們盡享天倫之樂(lè)。每天早上，子女和孫輩都要先到老人床前問(wèn)候早安，服侍老人，根據(jù)老人口味和喜好安排餐飲。將飯菜送到老人面前，等老人捉箸就餐后，晚輩才開(kāi)始吃飯。無(wú)論是下地干活還是在家打掃，都要求老人只做力所能及、不臟不累的體力活。

（八）遺傳

    遺傳對(duì)壽命的影響，在長(zhǎng)壽者身上體現(xiàn)得比較突出。父母壽命高的，其子女壽命也長(zhǎng)。1992年，世界衛(wèi)生組織宣布，影響每個(gè)人的健康與壽命的諸多因素中，15％取決于遺傳因素。個(gè)子矮的人活得更長(zhǎng)。

（九）婚姻

    提倡晚婚晚育 勞動(dòng)“拉長(zhǎng)”生命  長(zhǎng)壽老人大多習(xí)慣晚婚晚育，一些當(dāng)?shù)厝诉€有婚后不落夫家的習(xí)俗，就是結(jié)婚后女方不在丈夫家長(zhǎng)期居住。不少人有夫妻分床睡覺(jué)的習(xí)慣，避免過(guò)頻的性生活。減少過(guò)多過(guò)頻的性生活，保持旺盛的生活情緒。

（十）飲食

    長(zhǎng)壽老人大多以素食為主，間有少量葷食，基本上都是用植物油煮菜。他們主張“飯吃七分飽”。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家分析認(rèn)為，不暴飲暴食的人一般不生胃病。