更年期，無(wú)疑是每個(gè)女人不愿意面對(duì)的事情，更年期的女人生理上有所改變，心理上也有一些變化，如果忽視了更年期的癥狀，對(duì)于健康是會(huì)有比較大的影響。
進(jìn)入更年期的女性，常常會(huì)有心慌的癥狀，認(rèn)為是自己心臟出了毛病，到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生卻說(shuō)心臟是正常的，心慌，屬于一種更年期的常見(jiàn)癥狀。當(dāng)女性雌激素濃度變低時(shí)，垂體促性激素水平則升高。此時(shí)女性的神經(jīng)系統(tǒng)，開(kāi)始進(jìn)入失調(diào)的狀態(tài)，因此就容易出現(xiàn)心血管方面的疾病。這種心慌的現(xiàn)象，有如心臟病一般，實(shí)際上卻不是心臟疾病。
更年期心慌，是更年期綜合癥的一種表現(xiàn)，而更年期的持續(xù)時(shí)間，每個(gè)人都不同，有的女性在絕經(jīng)前1~2年出現(xiàn)，一直持續(xù)到絕經(jīng)后5年以上。
更年期心慌氣短怎么辦？
1.加強(qiáng)鍛煉
更年期的體育運(yùn)動(dòng)，提倡跳繩或者是慢跑，這兩種運(yùn)動(dòng)量不大，而且有助于緩解精神抑郁，在控制神經(jīng)衰弱方面有一定的優(yōu)勢(shì)。
加強(qiáng)體育鍛煉，還可以促進(jìn)新陳代謝，提高女性的思維能力。
2.注意調(diào)養(yǎng)
飲食。是改善更年期心慌的好方法。
更年期是雌激素慢慢減少的過(guò)程，女性則需要及時(shí)地補(bǔ)充雌激素，除了藥物補(bǔ)充以外。飲食上可以多吃一些豆制品、蜂蜜等；
國(guó)外還有一個(gè)利用蜂王漿治療潮紅的案例，就是把蜂王漿涂抹于大腿內(nèi)側(cè)，因?yàn)榉渫鯘{有很好的保濕保水的作用；
在平時(shí)的生活中女性可以多吃西洋參、百合、黑木耳、蓮子、桂圓、茯苓、紅棗、葡萄、金桔等食物，因?yàn)檫@些食物有助于緩解心慌的癥狀；
另外，女性還需要更全面的營(yíng)養(yǎng)，日常多補(bǔ)充一些鈣劑，且以低鹽、低糖、低脂肪為主。
3.保持樂(lè)觀
女性進(jìn)入更年期以后，很容易感到焦慮不安、緊張、抑郁等不良情緒。
如果情緒得不到緩解，就會(huì)加重心慌的癥狀。
而良好的情緒可以刺激女性大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓女性充分發(fā)揮身體內(nèi)的潛能，讓女性精神飽滿、精力充沛。
而且，面對(duì)生活和工作帶來(lái)的巨大壓力，也能輕松應(yīng)對(duì)。
4.保證睡眠
足夠的睡眠，能夠維持精神以及心理的平衡，而且可以提高人體免疫力，抵抗疾病的侵入。
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