《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻?！币虼?，肺被稱為人體的宰相，掌管著生命的氣機運行，一旦出現(xiàn)病變，全身都會受到影響。
但肺又格外嬌嫩，容易受到內(nèi)、外綜合因素的影響，因此，也是人體最易失守的一道防線！
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計：在我國45歲以上人群中，70%以上患有不同程度的慢性肺病，包括哮喘、頑咳、間質(zhì)性肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。而肺癌的發(fā)病人數(shù)、死亡人數(shù)均位列惡性腫瘤第一！
那你知道肺最怕的敵人有哪些嗎？今天豆苗子就帶大家了解一下肺的“天敵”，知己知彼，才能更高效地護肺。
1寒氣
我們肺臟的位置在胸腔，肺與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)呼吸道疾病。這也是為什么我們在“陽康”過后，遇冷后咳嗽會加重。
另外中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，而現(xiàn)代人常常吹空調(diào)、喝冷飲，很容易造成過度納涼，導(dǎo)致肺陰不足，出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、少痰、手腳心熱等現(xiàn)象。
2煙草氣
根據(jù)《中國吸煙危害健康報告2020》報告顯示，我國吸煙人數(shù)超過3億，其中男性吸煙率高達(dá)50.5%，意味著每2位男性中就有1位抽煙。
然而煙草中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種，不論是對吸煙者還是周邊的人，一旦吸入后，一些有害物質(zhì)就會沉積到氣道上，對氣道里的血管、上皮細(xì)胞都會產(chǎn)生一定損害，影響呼吸并降低肺功能，破壞肺組織；
而且煙草中確定的致癌物質(zhì)69種，會增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等多種風(fēng)險。因此，不論是為了自己還是家人，別再抽煙了！
3油煙氣
烹調(diào)時產(chǎn)生的油煙中也含有大量有害物，尤其是高溫爆炒、油炸、煎烤食物時，大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一級致癌物苯并芘等可能會被釋放出來，這些物質(zhì)長期吸入肺部，也會對肺造成積累性的損害。
小提示：做飯時記得開油煙機，也要開窗通風(fēng)，炒完菜后20分鐘再關(guān)閉油煙機。
4裝修污染氣體
如今，裝修幾乎成了提高生活環(huán)境的必備措施，然而不少裝修材料都會攜帶一些毒害物質(zhì)，尤其在裝修完成的6個月以內(nèi)，容易釋放大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚等化學(xué)物質(zhì)，污染室內(nèi)空氣。
如果長期在這種環(huán)境中，不僅容易造成血液病變，對肺的傷害也非常大。當(dāng)1立方米空氣中的PM2.5每增加5微克時，患肺癌的風(fēng)險會增加18%；甲醛含量超標(biāo)2.5倍，即可引發(fā)肺炎；氨氣，也能引起肺水腫等肺部疾病……
因此，裝修時要選擇安全的材料，裝修后要及時進行通風(fēng)，在入住前最好進行室內(nèi)污染的檢測。
5暴脾氣
都知道怒傷肝，但很多人不知道發(fā)脾氣也會傷肺。
情緒沖動時，呼吸就會變得急促，肺泡不停擴張，肺內(nèi)壓力也會出現(xiàn)改變，從而易引起肺部功能性病變；而對于本身就有肺部疾病的人而言，則會加重病情，甚至誘發(fā)氣胸，危及生命！
6病毒細(xì)菌
家里如果不注意清潔或是存在衛(wèi)生死角，也可能藏匿著大量可致病的“毒素”。
①像家中的舊報紙、舊衣服里面容易存在霉菌的孢子，它們很容易隨著拍打擴散在空氣中，被人體吸入，對于抵抗力弱的人群來說，就容易誘發(fā)肺炎等感染；
②加濕器使用時間過長卻沒有定期清洗，也容易滋生霉菌等微生物，增加肺炎風(fēng)險；
③花灑、水龍頭等用久了，其實也容易滋生分枝桿菌、軍團菌等傷肺菌，也可能引起肺部感染。
生活中暗藏那么多肺部“殺手”，等到出現(xiàn)咳嗽、痰液、氣喘、呼吸不暢等癥狀時，往往肺部感染已經(jīng)比較嚴(yán)重了，您的肺還好嗎？不妨先跟著下文測試一下~
①測呼吸頻率：統(tǒng)計一分鐘內(nèi)的呼吸次數(shù)。正常的呼吸頻率是16~20次/分，如果低于12次或超過24次，可能存在肺臟疾病。
②吹蠟燭：將一根燃燒的蠟燭放置在距離測試者15公分左右的地方，然后測試者用嘴巴去吹滅蠟燭。若是在這么短的距離內(nèi)，測試者多次試驗都沒能吹滅蠟燭。這說明其肺活量下降了，其肺部可能出現(xiàn)了問題。
③看嘴巴：當(dāng)肺功能出問題，影響到呼吸時，嘴唇顏色往往是絳紫色的。那是因為肺里邊的氣體循環(huán)不通暢，在極度缺氧的條件下就會導(dǎo)致嘴唇發(fā)紫。
④看手掌：手上的各個區(qū)域分別對應(yīng)不同的臟腑，手掌大魚際的位置，正是心肺功能的反射區(qū)。如果這個部位出現(xiàn)了褶皺，那就說明心肺氣不足，是心肺氣虛的疾病信號。
心肺氣虛的人群容易出現(xiàn)心慌氣短、動輒出汗、容易感冒等表現(xiàn)。如果此時還未能引起重視，任由其繼續(xù)發(fā)展，肺臟或心臟就可能發(fā)生器質(zhì)性病變。
?呼吸急促、胸悶胸痛；
?經(jīng)常干咳、喉嚨發(fā)癢；
?后背、肩膀痛，有時會放射到上肢；
?身體莫名發(fā)熱，四肢乏力。
小提示：出現(xiàn)這些情況最好及時去醫(yī)院做個檢查。
想要養(yǎng)好肺，除了要盡量遠(yuǎn)離上述的“天敵”，還可以進行以下養(yǎng)護：
笑一笑十年少，還對肺部有好處。
當(dāng)人在笑的時候，鼻與口處于張開的狀態(tài)，同時肺部也是擴張的，這樣可以增加肺活量；當(dāng)肺吸入大量的氧氣，就能促使肺中的二氧化碳及廢氣排出體外，改善呼吸狀態(tài)，從而輔助護肺健康。
動、靜兩套操，一來可以增強肺功能，二來能發(fā)揮呼吸道的防御功能。每天練一練，可以健肺益壽。
①靜操—“長吁短嘆”：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。盡可能深吸5秒，呼氣時間最好是7秒乃至于十幾秒。
②動操—“捶胸頓足”：雙拳輪番輕輕擊打?qū)?cè)胸、背部，交替做下蹲動作。
目前生活中，幾乎避免不了二手煙、空氣污染、廚房油煙等危險因素，但我們可以提高肺部的自凈能力，將一些有害物質(zhì)自行排出體外，平時不妨常喝下面這款清肺解毒茶：
【配方】
橘紅——健脾祛痰、行氣化痰；
酒黃芩——消炎、清熱燥濕；
菊花——清熱解毒、清肝明目、利咽喉；
炙枇杷葉——化痰止咳潤肺。
【做法】
四種藥材各10克，能清肺解毒、燥濕化痰，適合季節(jié)更替?？人?、免疫力低的人，健康人群也能用來調(diào)理身體，防止生痰。
為了避免肺受到損害，日常生活中我們應(yīng)該盡量避免哪幾種氣體？
