心理咨詢沒有奇跡只有過程。即便是遭遇各種不堪，你也應該放慢一些速度，為自己花一點時間來選擇適合自己的心理師。以下幾點意見可能會對你有所幫助：
1.咨詢前的溝通
直接找到咨詢師進行付費談話，對來訪者說會有一定的經(jīng)濟風險，在正式咨詢前會有一個初診接待的過程，是來訪者和咨詢師相互了解的必要環(huán)節(jié)。這個時候，你有機會從與咨詢師的溝通交流體驗中判斷是否能夠幫助你。這個環(huán)節(jié)里，了解咨詢師計劃將要和你開展咨詢工作的內容，是否是你內心的需要？是否說到問題的關鍵點？對你做判斷很重要。經(jīng)過初診接待，你有權利選擇正式咨詢或重新尋求其他咨詢師、其他心理機構的幫助。
2.與助理溝通
一般來說來訪者與心理咨詢師產(chǎn)生咨訪關系，主要通過網(wǎng)絡查詢、親友介紹、培訓機構推薦幾種方式。來訪者首先聯(lián)系到的一般會是心理師的助理，和助理的溝通過程中，了解咨詢師的背景、機構的創(chuàng)辦時間、咨詢室環(huán)境、甚至于對提問所回答的專業(yè)性，這些信息為你在眾多選擇中找到適合自己的咨詢師是非常有益的。
3.咨詢協(xié)議
多數(shù)的咨詢機構、咨詢師在提供咨詢服務時只有一份協(xié)議為甲方（咨詢師、咨詢機構）留存，咨詢師、機構的做法違背了消費者的權益，來訪者終止咨詢時的退費或無效咨詢時的賠償?shù)貌坏奖Ｕ?。所以，即便是咨詢師、咨詢機構初于保護來訪者隱私的目的，你也應該為自己獲取一份咨詢協(xié)議作留存。
心理咨詢對一個人的幫助以及個人內在的改變，可能短期會有顯現(xiàn)，也可能數(shù)年之后才會明顯。如果你向心理咨詢師所尋求的是方法，時間周期可能會縮短一些，這也就需要個人的領悟以及重新在生活中的實踐。如果你尋求的是對自我的探索，希望認知、人格有更好的提升，這會有較長的路要走。
最后，你對于自身困擾的正確期待，也會對咨訪關系起健康的作用。沒有一個心理咨詢師能向來訪者保證一定會取得怎樣的效果，如果有人向你保證多數(shù)是關注你的錢而不是對你的幫助。來訪者與咨詢師的交互治療，除了咨詢師的閱歷、專業(yè)水平，來訪者對自我改變必然要做出的積極努力，還和來訪者與咨詢師是否匹配、以及來訪者的生存環(huán)境（原生家庭）等情況有關。
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