【健康推薦 - 5大食物類讓你輕松抗老】
圖文：網(wǎng)絡 編輯：小絲
鮭魚含蝦紅素和奧米加3脂肪酸，對身體有益。（圖／檔案照）
在澳洲和本地先后當自然療法師的何宥燊說，每個人每天所吃的食物，會影響自己的長相，尤其是皮膚的情況。
在日常生活中，應該要吃什么才能在飽口福的同時，又保青春呢？
●番茄和葡萄
番茄和葡萄都含有非常豐富的抗氧化劑。番茄中的番茄紅素（lycopene）具有多種防曬功效，而且經(jīng)多次臨床實驗證明能預防癌癥。葡萄中的“ 葡萄籽素”（resveratrol），能夠保護皮膚不受紫外線傷害。
●綠葉蔬菜
綠葉蔬菜（如芥藍、菠菜等）含有葉黃素（lutein），能夠避免皺紋的產(chǎn)生，以及其他因陽光而引發(fā)的炎癥。其中，芥藍還富有維生素K，對預防骨質(zhì)疏松癥和心臟疾病有一定的功效。
●柑橘類水果
橘子、奇異果、檸檬等柑橘類水果含有豐富的維生素C，而能促進膠原蛋白的自然產(chǎn)生。
●野生鮭魚
鮭魚中的蝦紅素（astaxanthin）是抗氧化強兵，能抵抗紫外線導致的氧化作用，保護人體細胞。有研究顯示，每5天吃1份野生鮭魚可預防光化性角化病（Actinic keratoses）。光化性角化病是因長期日光照射或電離輻射刺激，而引致的表皮角化過度為主的疾病。
●鱷梨和健康食用油
年紀越來越大，皮膚的油脂分泌會減少。鱷梨、椰子和橄欖油等，能夠滋潤皮膚深層，使肌膚飽和水潤。
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