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頭痛和頭暈是中老年人的常見多發(fā)病。以腦動(dòng)脈硬化、椎基底動(dòng)脈供血不足、枕神經(jīng)痛、肌肉緊張性頭痛頭暈者居多。

一般可采取以下保健措施緩解頭痛頭暈：

1、注意心理調(diào)節(jié)

人處于緊張狀態(tài)時(shí)，血管收縮，易出現(xiàn)頭痛；而當(dāng)放松時(shí)，血管舒張，疼痛就會(huì)減輕。

2、注意姿勢(shì)、適當(dāng)休息

抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部位的肌肉就不容易疲勞。此外，如果長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、學(xué)習(xí)或勞作，應(yīng)每隔40min左右休息5min，以預(yù)防眼肌緊張誘發(fā)的頭痛。

3、注意頭部保護(hù)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:風(fēng)邪具輕揚(yáng)開泄、善動(dòng)不居的特性,易循經(jīng)上擾而致頭痛。所以,頭痛患者在冬春季節(jié)出門外行,要注意頭部保護(hù),可戴一頂保暖性能好的羊毛帽,以避風(fēng)邪。

4、用手掌輕叩頸部和枕部

先用右手緩慢輕叩右耳后頸部30下,再輕叩枕部20下,然后再反過來(lái)用左手,同右手運(yùn)動(dòng)法。每日叩拍四次為宜。

5、用雙手按搓頸部

先用右手上下緩慢按搓頸部肌肉,上下滑動(dòng)30下。然后再反過來(lái)?yè)Q左手同右手活動(dòng)法,每日按搓4次。

6、梳頭保健方法

用雙手或木質(zhì)梳子梳理頭發(fā),自前而后梳理40下左右,一日4次。

7、脖頸伸展法

把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手食指放在左臉頰部，右手拇指放在下巴下，然后輕輕向右側(cè)推。與此同時(shí)，把左手伸過頭頂，把左手中指放在右耳尖上部，然后輕輕向前胸拉頭，使頭從頸根部彎曲，并保持這樣的姿勢(shì)約10秒鐘，然后再反過來(lái)同上運(yùn)動(dòng)。

起初每2小時(shí)做一次，待頭痛頭暈減輕后，可每天定時(shí)做兩次均可。

下面再為大家介紹幾個(gè)可以緩解頭疼的穴位，簡(jiǎn)單、實(shí)用，大家可以收藏哦！

取穴：位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。

取穴：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。