脂肪肝悄悄瞄上上班族
隨著工作，飲食的越來(lái)越不規(guī)律，上班族脂肪肝發(fā)病率也逐漸高起來(lái)項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)30%的上班族患有不同程度的脂肪肝。脂肪肝是一個(gè)終生疾病，看似不痛不癢，卻會(huì)累及全身多個(gè)系統(tǒng)健康,這種危害是循序漸進(jìn)的，逐步發(fā)展成肝纖維化甚至肝硬化。
吃吃喝喝，脂肪肝瞄上你
脂肪肝為何近年來(lái)越來(lái)越多地出現(xiàn)在職場(chǎng)人土當(dāng)中？究其原因，與上班族的生活習(xí)慣有著密切關(guān)聯(lián)。上班族與其他人群相比在生活方式表現(xiàn)出某種特殊性，亦即工作繁忙，鍛煉少，應(yīng)酬多。從發(fā)病人群來(lái)看，30～40歲的上班族脂肪肝發(fā)病率穩(wěn)居高位。
在中青年男性上班族當(dāng)中，久坐本身便可傷肝，而在生活習(xí)慣上，煙酒往往成為應(yīng)酬當(dāng)中的“潤(rùn)滑劑”而廣泛流行，許多人本也是煙酒嗜好者，或經(jīng)常大魚(yú)大肉，導(dǎo)致脂肪過(guò)剩。從病理上看，過(guò)量飲酒會(huì)引起肝內(nèi)脂肪沉積，甚至誘發(fā)肝硬化，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩則會(huì)導(dǎo)致過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積起來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪肝、肥胖等慢性疾病。而且身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，飲食不當(dāng)往往還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、肝炎等各種疾病，從而進(jìn)一步損害肝臟。
細(xì)節(jié)提醒
脂肪肝患者宜參加有氧運(yùn)動(dòng)。一些有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、中快速步行(115～125步/分、自行車、上下樓、爬坡、羽毛球、踢毽子、體操、跳繩、游泳等?？擅恐馨才?span lang="EN-US">3～5天參加運(yùn)動(dòng)，并以飯后60～120分鐘的時(shí)間段活動(dòng)最為有效。
患脂肪肝是因?yàn)槌缘锰昧耍?span lang="EN-US">
吃得太好、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是脂肪肝發(fā)病的重要原因。但是，很多人不知道吃得太差也會(huì)患脂肪肝。人為地節(jié)食、長(zhǎng)時(shí)間的饑餓、神經(jīng)性厭食、腸道病變均可引起吸收不良、熱能供應(yīng)不足、蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，從而導(dǎo)致脂肪動(dòng)員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進(jìn)入肝臟，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。所以，吃得好與不好都會(huì)發(fā)生脂肪肝，關(guān)鍵在于飲食營(yíng)養(yǎng)攝入須平衡。
常練保健操，讓脂肪肝病人瘦下來(lái)
脂肪肝保健操主要是通過(guò)對(duì)人體的頭、頸、胸、手、腰、腹等各部位進(jìn)行按摩、叩擊、揉搓、扭轉(zhuǎn)等來(lái)治療脂肪肝的一種方法。脂肪肝病人可以根據(jù)自己體力的恢復(fù)情況，循序漸進(jìn)地做一些適合于自己體力和耐力的保健操。當(dāng)病情好轉(zhuǎn)時(shí)，則可進(jìn)行活動(dòng)量稍大的保健操鍛煉。這樣可使肌肉不至于萎縮，關(guān)節(jié)不至于僵硬，還可減輕骨脫鈣，防止褥瘡和血栓形成，并使肝病病人增進(jìn)食欲，產(chǎn)生健康感。
細(xì)節(jié)提醒
一點(diǎn)一滴地增加你的運(yùn)動(dòng)量有助降脂。提高運(yùn)動(dòng)量的最簡(jiǎn)單的方法便是增加走路的機(jī)會(huì)。家務(wù)活也是一種很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。清掃床鋪、擦拭窗玻璃、清潔浴室和衛(wèi)生間等都有一定的運(yùn)動(dòng)量。有節(jié)奏地使全身動(dòng)起來(lái)，能夠進(jìn)一步消耗熱量。
預(yù)防脂肪肝的“六少四常”飲食
(1)六“少”：少吃豬油、羊油、肥豬肉等高脂肪類食物；少吃白糖、紅糖、蜜棗、藕粉、糕點(diǎn)等含糖多的食物；少吃豬腦、豬肝腎、蛋黃等高膽固醇食物；少吃辣椒、咖喱、芥末、蔥、蒜等辛辣刺激性食物；少喝葷湯；少吃鹽，每天攝取食鹽量應(yīng)低于
(2)四“?！保撼３允萑狻⒍诡?、豆制品、銀魚(yú)等高蛋白食物；常吃奶類、花生、南瓜、番茄、胡蘿卜、等富含維生素的食物；常吃燕麥、綠豆、海帶、茄子、核桃、枸杞、豆制品、黑木耳、蘋(píng)果等降血脂的食物；常吃黃豆、茄子、絲瓜、莧菜、蓋菜、墨斗魚(yú)等可防肝臟脂肪升高的食物。
“脂肪肝一族”如何為肝臟“減脂”
在我國(guó)的脂肪肝患病人群中，大多數(shù)都只是輕度脂肪肝，但由于早期脂肪肝沒(méi)有明顯的癥狀，因此不通過(guò)體檢很難被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。不過(guò)對(duì)于中年上班族來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)自己正在逐漸“發(fā)?！保小按蟾贡惚恪钡母杏X(jué)，并且時(shí)常有疲乏感，這時(shí)就最好趕快到醫(yī)院檢查一下，因?yàn)檫@些癥狀往往就是脂肪肝發(fā)展到一定程度的表現(xiàn)，而且更為關(guān)鍵的是，脂肪肝對(duì)人體的危害極其深遠(yuǎn)。但也不用太擔(dān)心，脂肪肝是可逆性病變，能夠被治愈。
對(duì)于輕度脂肪肝病人，重點(diǎn)放在體育煉和控制食量、改善飲食結(jié)構(gòu)這兩方面，酒精性脂肪肝患者一般戒酒3個(gè)月便可好轉(zhuǎn)；
對(duì)于體重偏胖或患有糖尿病的上班族，控制體重增長(zhǎng)，減少脂肪和糖類的攝入，常吃豆制品和富含B族維生素的食物，可使病情好轉(zhuǎn)；
對(duì)于瘦身女性，減肥固然可以達(dá)到一定的療效，但是減重治療時(shí)必須監(jiān)測(cè)體重和肝功能，減肥速度不能過(guò)快，否則會(huì)加重病情；
對(duì)于中度和較嚴(yán)重的脂肪肝患者，在嚴(yán)格進(jìn)行藥物治療的同時(shí)還應(yīng)堅(jiān)持非藥物治療原則，飲食方面多吃瘦肉、豆制品、玉米、蘿卜、等，并少吃動(dòng)物內(nèi)臟及腦髓、蛋黃等高脂高膽固醇食物；體育鍛煉方面可從事慢跑、步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等。
降脂藥并非都能治聞脂肪肝
有的患者認(rèn)為，降脂藥都能治療脂肪肝。這是十分錯(cuò)誤的。當(dāng)各項(xiàng)血液脂質(zhì)和脂蛋白濃度處于中度危險(xiǎn)或高度危險(xiǎn)水平時(shí)，可考慮使用適當(dāng)?shù)慕笛幬?，但并不是所有降血脂藥物都能治療此病，有些降脂藥物非但不能治療脂肪肝．反而?huì)損害肝細(xì)胞。
細(xì)節(jié)提醒
脂肪肝患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用對(duì)肝功能影響較少的降血脂藥物，劑量不宜太大，必須觀察肝功能變化，必要時(shí)可與保肝或疏肝藥物聯(lián)合應(yīng)用，或在肝功能損害得到糾正后，再加用降血脂藥物：同時(shí)，不要忘記調(diào)整飲食和鍛煉身體。
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